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減肥多吃水果好不好呢

健康更新时间:2024-09-09 09:21:30

　　水果是生活中十分常見的食物，也是人們很喜歡吃的。市場上琳琅滿目的水果是很多人飯後閑聊時不可錯過的美食，不過在食用水果的時候，一定要遵循“新鮮、時令、多種、适量”的原則，這樣才能夠健康的食用，同時也要避免一些誤區。那麼，下面就來看看減肥多吃水果好不好？

　　要想充分發揮水果的健康益處，就得避開以下4個誤區：

　　誤區1：水果維生素含量最高

　　維生素是個大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短闆”，比如水果不含脂溶性維生素，且多數水果的維生素C含量有限。

　　誤區2：多吃水果能減肥

　　雖然按單位重量算，水果熱量比米飯低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分攝入就超标了。這樣不僅不能減肥，甚至會起到反效果。

　　水果含較多的有機酸和單甯類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對，可能對胃産生刺激和傷害。

　　比如香蕉，鎂含量很高，空腹吃太多，會造成血液中鎂鈣比例失調，可能對心血管産生抑制作用。一般，多數水果适合在飯前1—2小時左右食用。

　　誤區4：多吃沒壞處

　　每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。

　　以上就是有關減肥多吃水果好不好的介紹，可見在這些食用水果的四個誤區中，多吃水果也是一種錯誤的做法，多吃水果有可能會導緻體内攝入的糖分多，反而影響了減肥的效果，所以大家要注意多吃水果對減肥效果會有一定的影響。

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