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眼睛嚴重疲勞該怎麼辦呢？

健康更新时间:2024-11-23 18:38:28

　　其實很多的原因都可能會引起出現眼睛疲勞，尤其是對于長時間面對電腦，或者是伏案工作的朋友，經常會感覺到眼睛幹澀，有時候還會發癢發脹，這時候一定要保持适度的休息盡可能讓适度用眼，同時也可以通過以下的一些有效的方法來進行緩解，盡可能減輕眼睛的不适。

　　一、眼部瑜伽：将注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。

　　1、坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放松，雙手自然放在大腿上，面向前方。

　　2、睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉動眼球10次，上下轉動眼球10次，順時針逆時針轉動眼球各10次。

　　3、閉上雙眼，搓熱兩手，用掌心溫暖雙眼，拇指輕按太陽穴。重複2-3遍。

　　二、每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛幹燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。

　　一般而言，每天特意眨眼300次比較合适，不僅有助于促進淚液分泌，緩解幹燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　除此之外，我們也要注意用眼休息，不要讓眼睛過度疲勞，這樣反而會加重散光。同時我們也要養成良好護眼習慣，例如玩手機或看電視電腦一小時左右要适當休息，用熱毛巾敷眼睛促進眼部的血液循環，緩解眼睛疲勞。

　　在長時間工作的時候，最好是能夠中途用手對眼周進行按摩，這樣能夠促進眼睛等血液循環，對于改善眼疲勞是非常有好處的，同時也可以用熱敷的方法來緩解眼睛總出現的疲勞，對于長時間伏案工作的朋友平時也可以食用一些能夠緩解眼疲勞的眼藥水。

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