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高中生駝背怎麼辦呢

健康更新时间:2024-11-23 21:22:47

　　高中的時候應該是學生時代課業壓力最大的時候，成天都趴在桌子上做作業，沒有過多時間去進行戶外運動，長期下去容易導緻駝背，這個年齡段的人身體還處在發育階段，一般駝背都是可以矯正過來的，高中生駝背應該怎麼辦呢？下面我們一起來看看相關的介紹吧。

　　一：端正身姿

　　注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

　　二：加強鍛煉

　　認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

　　三：做俯卧撐

　　兩手兩腳同時觸地，将頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而不着地，反複15～30次。

　　四：反撐倒立法

　　民間又稱“蠍子倒爬牆法”。先距牆1米左右面牆而立，然後兩手與肩同寬在離牆 30～50厘米處着地，并将兩腿伸直向後翻于牆上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。

　　好了，看完了上文的介紹，你知道高中生出現駝背應該怎麼辦了嗎？高中生駝背一般都是可以矯正過來的，所以這個年齡段的人如果出現了駝背的現象也不要過度的擔心，隻要堅持矯正運動，一般都是可以恢複良好的身姿的。

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