大家有沒有過吃得很飽的時候，如果吃得太飽的話，自己撐着還很難受，而且對身體裡的腸胃也不好。下面我們就一起來看看有什麼小方法能夠讓自己身體變得更舒服吧！是不是非常期待呢？和作文庫知識百科一起來看看吧。

　　長期吃撐的危害

　　1、引起腦部早衰

　　長期吃太飽很容易讓腦部進入一種休眠的狀态，糖分過重，供血不足，導緻記憶力明顯下降，腦部萎縮，極易引發老年癡呆等病症。所以很多老年癡呆的高發人群都是曾經一度的“美食家”。

　　2、引起胃腸道疾病

　　大量的食物給胃和腸道的消化帶來沉重的壓力。要知道人體的消化系統雖然十分強大，如果一直處于高度運轉之中，也容易出問題。需要定時修養，才能保持正常運轉。

　　3、引發三高

　　食物的攝入會帶來大量的熱量，代謝速度不及時會把多餘的糖和熱量轉化為脂肪，儲存在身體的各個區域。血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，引發高血壓、脂肪肝、糖尿病等。

　　4、導緻骨質疏松

　　經常飽腹會使人體内的甲狀腺激素保持持續增多的狀況，極易使骨骼及關節開始脫鈣。吸收的鈣不能儲存，會直接誘發風濕、骨痛、關節痛，及骨質疏松等。

　　5、導緻肥胖

　　吃東西不消化，食物殘渣及毒素留存在體内十分容易引發肥胖。且一直長期暴飲暴食，消化起來會更加困難。這些“富貴病”會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等諸多疾病，非常可怕。

　　吃飽了肚子撐，快按摩這4個穴位，迅速變輕松！

　　第一點，按内關穴。按這個穴位能讓夠我們身體裡打開消化道，讓那些比較難咀嚼的食物成功地往下降。按這個穴位的效果還是挺好的，很快就能感受到肚子沒有那麼脹。但是按穴位不是說碰一下就可以，每按一次穴位都要時間長達五秒左右，輕輕地往下按，讓這個穴位感到疼一點就合适了。

　　第二點，找到自己身體上的足三裡穴。那麼按這個穴位就能夠幫助我們更好的消化。而且經常按的話，對人體裡的胃以及脾都是非常有好處的。按壓過程需要達到五分鐘，每按一次五秒就休息一秒的時間，五分鐘過後效果一定很好，關鍵是要找到穴位。

　　第三點，按太白穴。按這個穴位和足三裡穴的功效是差不多的。但按這個穴位還能夠幫助我們把消化不良的情況給糾正過來，像腹脹這類情況能夠及時按個五分鐘，也會有好轉。

　　第四點，按陷谷穴。按陷谷穴也能夠消除脹氣。當我們肚子吃得很撐的時候，就能夠按五分鐘，五分鐘之後這種脹氣的感覺也會随之消失。

　　吃撐了怎麼辦

　　1. 洗澡的時候其實會消耗能量人體大量的能量，這樣也就加速了人體消化速度。因而，在吃撐的時候，可以選擇洗個澡，這樣不會那麼難受。如果身體能承受，且有冷浴的習慣，可以洗冷水澡。遊泳也可以，但萬不可運動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點，洗後靜坐或是慢慢散步。

　　2. 就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導緻飽撐，且比較難受，特别是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調等室内升溫，出了一身汗，然後再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺内酯等利尿藥物促進排尿。

　　3. 雖然很多人說運動有助消化，這話是對的但，但是在吃吃撐的情況下千萬别許可選擇運動，特别是做劇烈運動，否則很容易損傷腸胃的。要通過運動來緩解飽撐，至少要在餐後1小時。

　　4. 喝水能促進消化，因而不少人在吃撐後，往往用喝水的方法來緩解撐肚。但是，這種方法不可亂用，要知道，水喝多了也是能喝撐的;另一方面，如果吃進去的是大量幹燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導緻食物在消化道裡膨脹，那樣會更難受，甚至會損傷腸胃。

　　5. 腸胃消化食物的過程中需要用到大量的胃酸，因此，在吃撐的情況下，可以選擇适當的喝點果醋、酸橙汁之類的酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。

　　6. 如果是腸胃消化能力不好，吃飽後長時間撐着，則可以去藥店買點健胃消食片吃，也可以買點消化液喝，這樣才能比較有效緩解飽撐。

　　為了使消化系統保持良好的狀态，可以遵循以下幾點建議

　　1．少食多餐。

　　無論是就消化系統而言，還是就能量水平而言，每天吃六小餐比三大餐要好得多。如果這種做法不太現實的話，可以三頓正餐少吃點，然後在兩餐之間添加點小吃或快餐。

　　2．注意飲食衛生。

　　食物中毒通常是由食品中的細菌引起的，一定要盡可能不讓各種蟲子接觸食品。食材應徹底地清洗，充分地烹煮，不要把食物随意放在桌合上。

　　3．增加纖維素。

　　纖維是難以被消化的東西，但它卻是絕對有益的，因為它會清掃消化道，使大便變軟。所以，一定要多吃含纖維素豐富的谷類、水果、蔬菜。

　　4．不要太晚還吃東西。

　　消化系統在晚上可分泌出更多的酸液，而在晚上對保護器官所起的作用卻最小，所以不要用食物去刺激消化道。人的消化系統本來就是習慣于白天接受食物，我們應尊重這一自然規律。

　　5．減少脂肪。

　　不僅僅因為脂肪可增加體重，而且可在其他方面損害我們的健康，單就消化系統方面而言，脂肪使食管下端的括約肌放松，使胃液輕易往上湧，從而傷害上消化道。

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