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冬天喝粥減肥的效果好嗎

健康更新时间:2024-06-11 23:18:54

　　相信很多朋友到了寒冷的冬季，一方面管不住自己的嘴巴，一方面又想竭盡所能的去減肥，所以這就成為一件矛盾的事情了。于是就有朋友提出，能不能找到一些不用節食的方法來進行減肥。因此一些瘦身專家就提出可以通過喝粥來進行減肥，那麼冬天喝粥減肥的效果好嗎？接下來的時間就讓我為大家作出一個詳細而具體的解答。

　　冬季喝粥減肥

　　主食是國人膳食中主要提供熱量的部分。不吃主食，可以大量減少攝取的熱量。而主食(大米、小麥等)作為植物的種子，含有最豐富的營養，不吃主食也會造成身體的損害。為了減少主食的量，我們可以采取喝粥減肥法。

　　大米遇水會膨脹，如果把每天的主食由米飯換成粥。進食大米的量，就可以大大減少。而大米的保健作用更能達到最好的發揮。

　　為了增加粥的營養和纖維，可以在米粥中加入蔬菜、紅薯、南瓜、豆類、銀耳等天然物質。不但保護腸胃，還能延長消化的時間，減少饑餓的産生。因不同體質，加入各種食補的食材，還能夠幫助調整身體狀況。

　　【紅薯粥】美容瘦身

　　材料：大米和紅薯适量。

　　做法：先将紅薯去皮切丁。等水沸騰後，放米讓鍋裡，然後保持沸騰翻滾的狀态。待米即将開花時放入紅薯丁繼續煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動，待到兩者混合一起後即可。

　　功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘，有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。

　　【苡仁紅薯粥】營養減脂

　　材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

　　做法：将苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　【豆蔻粥】消食減肥

　　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克

　　做法：将肉豆蔻搗碎研細末，将大米煮成粥，待熟後加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫後即可服用。

　　功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

　　以上幾段文字内容就是我為大家作出的解釋，相信隻要認真閱讀了上述内容的朋友們，心中對于冬天喝粥減肥的效果，已經有了屬于自己獨特的見解和更标準的定論。也希望大家在減肥的工作上一定要保持身體的營養，因為我們要明确地知道任何減肥都是積累在健康的體質上進行的。

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