不論對男生還是女生來說,擁有一條修長的美腿是很多人的夢想,修長的美腿會給我們的外表打分。但是在我們的生活中,我們能夠發現很多人的腿都是比較粗壯的,那麼對于這些人相信大家肯定很想知道該如何減腿上的肉呢!今天小編就特意為大家來講解一下,該如何瘦腿。
無論是等車或外出期間,可利用等紅綠燈,或是在站牌、月台候車的空當,做做以下的小體操,簡單又能瘦腿。
整個大腿
以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,
兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,隻彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目标,習慣後再加速吧。
瘦大腿内側
從立正的姿勢開始,将右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目标習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起,同時左手伸直向左擡起。此時,注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目标,習慣後多加快速度。
看了小編以上内容的描述,相信大家現在應該已經知道了,該如何進行瘦腿運動了吧!其實在我們的生活中瘦腿的方法還有很多。但是小編提到的幾種瘦腿的方法都是比較簡單,容易操作,不論你是在上班還是在下班,隻要你有時間你就可以運用。不過小編要提醒大家的是不論哪種瘦腿的方式,都需要你去堅持去做。
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