減胳膊瑜伽動作有哪些呢？-tft每日頭條

減胳膊瑜伽動作有哪些呢？

健康更新时间:2024-11-14 06:48:08

　　有許多女性一生當中都在進行減肥，但是卻總是天天減肥天天肥，許多人出現這種情況主要原因是沒有找到好的減肥方法，再加上沒有很好的堅持的毅力，導緻減肥總是半途而廢，瑜伽是對人身體某些部位起到減肥作用的一種最好方式，下面就讓小編給大家介紹一下減胳膊的瑜伽動作有哪些吧！

　　胳膊減肥：坐姿鹫變化式

　　瘦手臂瑜伽動作1. 跪坐，腰背挺直，調整呼吸。

　　瘦手臂瑜伽動作2. 左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。

　　瘦手臂瑜伽動作步驟3. 吸氣，上身後仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢複到步驟2，換手再做一次。

　　瘦手臂瑜伽動作步驟功效：幫助胳膊減肥，消除手臂贅肉，柔軟肘關節、肩關節，預防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢不良，建議你一天做三次。

　　瘦手臂瑜伽動作步驟意識力的運用：

　　坐姿鹫變化式重點在手臂部位，當動作完成時，意識力集中于雙手臂上，尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。初學者如果手肘上下相疊後，手掌無法互握，不必勉強，雙手抓穩即可。想給胳膊減肥那就做瑜伽動作吧！

　　上面是有關瑜伽減肥的一些動作，需要注意的是，雖然瑜伽，方法比較簡單，但是如果堅持不住的話，也是不能起到很好的減肥功效的，減肥并不是一天兩天的事情，所以堅持下去，有很好的毅力和恒心，才能成功的減肥。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康三伏天注意事項
1、要注意防暑。2、飲食上面要多吃一些苦味的食物，因為苦味食物不僅可以清熱，而且能夠清熱祛暑，消除疲... 2023-07-05
健康白頭發會越拔長的越多嗎
1、白頭發越拔越多的說法是不科學的。每根頭發都有自己的生長周期，拔掉白頭發隻會縮短這根白發的壽命，并... 2023-07-05
健康糖尿病飲食注意
1、定時定量和化整為零：定時定量是指正餐。正常人推薦一日三餐，規律進食，每頓飯進食量基本保持平穩。這... 2023-07-05
健康浐灞最好的地段在哪
1、浐灞最好的地段在哪？科的瀾岸和悅灣。2、浐灞核心地段目前在售的，除了萬科的瀾岸和悅灣，還将新推兩... 2023-07-05
健康艾草煲湯的功效與作用
1、艾草用治脘腹冷痛，經寒不調，宮冷不孕等證，如艾附暖宮丸。2、艾草煮水泡腳或者小孩用來擦拭身體起到... 2023-07-05
健康吃海帶的好處和壞處
海帶絲是人們平常常吃的東西，特别是在是用來煮肉味兒很非常好，一起它對人體也是許多益處。可盡管常常據說它對人體好，許多人也喜愛吃，但究竟有什麼益處許多人并不是掌握，下邊就來告知大夥兒。降血壓。當海帶絲進到身體後，能夠消化吸收多出去的碳水化合物，最終排出來離體，一起裡邊有許多鈣和氨氮原素，能降血脂有挺大... 2023-07-05
健康八珍湯的功效與作用及食用方法
1、八珍湯，中醫方劑名，别名八珍散。為補益劑，具有益氣補血之功效。主治氣血兩虛證。面色蒼白或萎黃，頭... 2023-07-05
健康怎樣清除木馬病毒
1、打開360殺毒軟件，點擊全盤掃描，對整個電腦進行全盤殺毒。2、殺毒完畢以後，關掉殺毒軟件即可。3... 2023-07-05
健康吃什麼食物補血
1、肉類：豬、羊、牛等動物的肝髒、禽畜的血制品、乳制品等，這些優質的蛋白是優秀的“造血原料”，同時也... 2023-07-05
健康黃芪泡水喝有什麼副作用與功效
民俗廣為流傳着常飲黃芪湯，預防疾病保身心健康的順囗溜，含意是說常常用黃芩煎湯或用黃芪泡水代奶茶，具備優良的預防疾病功效。臨床護理證實，黃芩不但對氣血虛發燒感冒、慢性腎炎等具備不錯的預防功效，還是腦中風病人的靈丹妙藥。許多腦中風病人在手術恢複期及并發症期，從中醫學的角度觀察，其主要表現是本虛主導，兼具... 2023-07-05
健康預防感冒的好方法
1、預防感冒的方法，首先就是要避免勞累、淋浴、受涼等引起感冒的誘因，因為這樣的誘因可以使呼吸道局部的... 2023-07-05
健康黑果花楸泡酒的好處
1、軟化血管。酒本身就具有擴張血管和疏通經絡的作用，隻是少喝養生多喝有害，而黑果花楸也具有疏通腦血管... 2023-07-05
健康如何在家鍛煉臂力效果明顯
第一、平時我們在家可以多換一下桶裝水，這樣子就可以鍛煉到自己的臂力。如果說一大桶水對你來說太沉的話，你也可以選擇一些小的桶裝水第二、還有一種辦法就是快速高擡腿運動可以配合上你的腿部力量和上肢力量訓練你的腿部肌肉和上肢爆發力，但是一般這種情況是選擇盡量在一樓，不影響其他住戶的情況下進行。第三、可以在家... 2023-07-05
健康快去酒糟鼻的方法
1、減少日曬，平時應該盡量減少日曬，戴有寬沿的帽子，使用至少含有15太陽保護因子的遮光劑。2、堅持保... 2023-07-05
健康為什麼嗑瓜子舌頭麻
1、嗑瓜子時瓜子中的鹽與水分結合形成鹽水，且濃度很高會使舌頭組織處于皺縮狀态，所以會有那種很麻感覺。... 2023-07-05
健康炒菜用什麼油比較好
1、菜籽油，菜籽油就是“菜油”，大家應該在舌尖上的中國裡見過它，是用油菜籽壓榨而成的。它與花生油中脂... 2023-07-05
健康荔枝幹的功效與作用
1、能夠為機體補充豐富的碳水化合物，就是糖分，能夠糾正肌肉的疲勞，在恢複體力方面的功效非常明顯。2、... 2023-07-05
健康減肥長痘的人吃什麼食物好
1、苦瓜：性味寒、苦。含蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、... 2023-07-05
健康甘藍的營養價值
1、營養價值:含葡萄糖芸苔素、黃酮甙、花白甙、綠原酸、異硫氰酸烯丙酯、含硫的抗甲狀腺物質(可因加熱而... 2023-07-05
健康蘿蔔炖川貝怎樣做
1、準備食材：川貝母10g，白蘿蔔400g，純淨水1000g，蜂蜜适量。2、首先把川貝母敲碎，3、然... 2023-07-05
健康不易消化的食物有哪些
1、不消化的食物，包括：油炸性的食物，油炸的食品，經過高溫處理後，是很難消化的；辛辣刺激性的食物，辣... 2023-07-05
健康吃什麼食物用以補充維生素B2
1、谷物，比如大米、小米、燕麥、荞麥，在這些谷物的麸皮和胚芽當中含有豐富的維生素B2。2、綠葉的蔬菜... 2023-07-05
健康肝硬化後期腿是否不能走
1、肝硬化後期惡化比較嚴重的時候就可能導緻腿部不能站立、無法行走。2、肝硬化主要是因為多種原因而引起... 2023-07-05
健康黃芪怎麼吃效果最好
1、黃芪麥冬生地飲原料：黃芪30克，麥冬15克，生地15克。做法：洗淨加适量清水，大火煮沸，小火熬煮... 2023-07-05
健康怎麼挑選山藥片
從口感來說普通山藥分為兩種，一種比較脆，另一種比較“面”。我們可以根據不同的用途選擇适合自己的。1、... 2023-07-05
健康額頭的川字紋怎麼去掉
1、補水面膜：欠缺水份是肌膚老化的金屬催化劑，因此每星期做一到2次的。補水保濕補水面膜，能夠讓皮膚提... 2023-07-05
健康女人按摩哪個穴位可以保養卵巢
1、腎俞。腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處，大家可以先找到髂前上棘，髂前上棘在捆... 2023-07-05
健康八珍膠囊的功效與作用
1、八珍膠囊，補氣益血。用于氣血兩虛，面色萎黃，四肢乏力。用法用量：口服，一次3粒，一日2次。2、注... 2023-07-05
健康鹌鹑蛋的營養價值及功效
1、鹌鹑蛋味甘，性平，具有補氣益血、治風濕、強筋骨、強身健腦、豐肌潤膚的功效。鹌鹑蛋對貧血、營養不良... 2023-07-05
健康哪些人不适合喝白茶
1、發燒别喝茶，茶葉中含有咖啡堿，這種物質不僅沒有降溫的作用，反而會導緻體溫升高。服用藥物之後喝茶，... 2023-07-05

tft每日頭條

> 健康

> 減胳膊瑜伽動作有哪些呢？

減胳膊瑜伽動作有哪些呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注