很多的都會有脾虛的困擾，你知道人們脾虛該怎麼辦嗎？哪些方法能夠幫助人們不再脾虛，脾虛怎麼調理你知道嗎？今天小編就為大家推薦一些能夠調理脾虛的方法，趕緊去學學吧！

　　脾虛怎麼辦

　　注意飲食調養

　　合理的膳食結構是健康的基礎、“保胃”的前提。飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食;平時多吃易消化食物，如粥等;少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、幹硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。常見健脾養胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗，脾胃虛弱者可以經常食用。脾胃虛弱的患者還可以選用簡便實用的藥膳———

　　胡蘿蔔大米粥：

　　大米100克，胡蘿蔔50克，大米煮成粥後加入胡蘿蔔，煮熟爛後食之，有健脾溫胃的功效。

　　糯米小麥粥：

　　糯米50克，小麥仁60克，煮成粥後加糖适量，調味服用，有健脾益中氣之功效。

　　芡實茯苓粥：

　　芡實15克，茯苓10克，大米适量。前兩味入鍋，加水适量，煮成軟爛，再加入大米适量，繼續煮爛成粥，分頓服。芡實茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

　　堅持适當的體育鍛煉

　　适當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。

　　每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好。

　　每天上床後，雙手搓熱，将熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時針按摩30～40次。

　　早晨起床或晚上睡覺前，仰卧床上(天氣冷時可在被窩内進行)，雙手掌重疊，置于肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，或至腹部覺熱為止。結束後，再用手指點按足三裡穴(膝關節外側膝眼下3寸兩骨間)。

　　此外，積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀态或促使疾病痊愈。現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體内進行正常的消化吸收、分泌和排洩的調整，保持着旺盛的新陳代謝。

　　脾虛吃什麼好

　　(1)五谷雜糧

　　粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用于脾虛煩悶，洩瀉，消瘦，下痢。

　　黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤燥之功。用于疳積瘦弱，腹脹瀉痢等症。

　　荞麥：味甘，性涼。有消積下氣，健脾除濕之功。用于胃腸積滞，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。

　　芝麻油：味甘，性涼。有潤腸通便，解毒，生肌之功。用于腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等。

　　(2)肉蛋類

　　豬肚：味甘，性溫。有補虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。

　　豬脾：味甘，性平。能健運脾胃。用于脾胃氣虛引起的食欲不振，神疲乏力，腹脹，便溏之症。

　　牛肚：味甘，性平。有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用于脾胃虛弱所緻的消化不良，氣血不足的體質虛弱。

　　兔肉：味甘，性涼。有補脾益氣之功。用于脾胃虛弱，飲食減少，體倦乏力，或消渴口幹。注意脾胃虛寒者不宜服用。

　　(3)水産品類

　　草魚：味甘，性溫。有補脾暖胃之功。用于虛損，少氣乏力，飲食減少之症。

　　鲫魚：味甘，性平。能益脾開胃，利水除濕。适用于脾胃虛弱，少食乏力，或嘔吐、幹哕。

　　鳙魚：又名胖頭魚、大頭魚。味甘，性溫。可暖脾胃，益腦髓。用于治療脾胃虛弱而緻的食欲不振，消化不良。

　　平魚：味甘，性平。有補益氣血，健脾益胃之功。用于小兒久病體虛，氣血不足，倦怠乏力，食欲不振等症。

　　(4)蔬菜類

　　番茄：又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用于食欲不振，熱病，口渴等。

　　大頭菜：味苦辛甘，性平。有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利濕之功。用于食積不化，寒涼飲冷所緻的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等症。

　　猴頭菇：味甘，性平。有補脾益氣，助消化之功。用于脾胃虛弱，飲食減少，消化不良，或體倦乏力。

　　扁豆：味甘，性平。有健脾開胃，和中益氣，消暑化濕之功效。用于暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少便溏，洩瀉水腫等病。

　　(5)水果類

　　蘋果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。

　　橙子：味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食後腹脹，嘔吐，便秘等。

　　椰子：味甘，性溫。椰子肉補虛，強壯身體，用于治療小兒疳積黃瘦;還可驅蟲，對縧蟲、姜片蟲有效。

　　大棗：味甘，性溫平。有益氣養血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力之功。适用于脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助濕生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。

　　結語：小編為大家推薦的一些調理脾虛的方法大家都學會了嗎？如果你正在遭受着脾虛的困擾，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些治療脾虛的食物，大家也可以試試哦！

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