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為什麼跑步身體會癢呢？

健康更新时间:2025-03-14 21:41:23

　　因為人們對于自己身體健康的越來越重視，所以對于健康有利的事情也會樂此不疲的去做。比如堅持進行鍛煉，就可以強身健體，還可以減肥瘦身，所以現在進行運動的人越來越多了。但是有的人發現自己在跑步的時候，剛跑了一段時間，就會覺得身體發癢，這是怎麼回事呢？應該怎麼緩解呢？

　　1.你已經很長時間沒有運動了，剛剛開始跑步，腿部的肌肉需要提供你跑步的動力，肌肉就會産熱。但在肌肉緊張時刺激到皮膚，時皮膚有癢的感覺，像螞蟻在爬。

　　2.跑步前未做充分的準備工作，而且起步後，速度就比較快，大腿肌肉就很短的時間内就要配合你的運動強度，所以導緻了腿部不适應的情況發生。

　　3.鍛煉的時候血液循環加速，身體開始發汗，但是有些部位的皮下毛細血管因為窄小，皮膚毛孔緊縮，毛細血管無法接受血液加速帶來的壓力，毛孔也無法将汗排除，就會産生癢癢。解決的方法：

　　1.跑步前做好充分的準備工作，而且起步後，速度要由慢漸快。

　　2.堅持下去，待機體慢慢适應後，你的腿熱，發癢，像螞蟻在爬的感覺就會消失。

　　3.鍛煉的時候如果癢癢了，停下來慢慢走走，給毛細血管和毛孔擴張的緩沖時間，一會兒就能緩解了，緩解之後再鍛煉，就沒之前那麼癢癢了，重複如此，慢慢就不會癢癢了。

　　剛剛開始跑步，身體出現發癢的情況屬于一種正常的情況，堅持一段時間後就會緩解的，不用過度的緊張。如果感覺癢的厲害，可以變跑步為走路，這樣就可以緩解身體發癢的情況。在跑步前如果能夠進行一些熱身運動，也可以減少身體發癢的症狀。

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