說到長壽每個人的想法與看法可能都不一樣，也有屬于自己的一整套長壽方法，平時我們吃什麼長壽？長壽的方法都有哪些？我們如何才能使自己長命百命呢？今天我們就一起來探讨下這個問題。

　　如何長壽

　　1、愛喝茶。

　　一項對超過4萬人的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死于心髒病和中風的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

　　2、每天散步半個小時。>>>如何長壽 7養生術助男人輕松長壽

　　一項最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體内脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。午飯後不妨走路散散步，或者下班後少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。

　　3、戒掉碳酸飲料。

　　美國科學家發現，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心髒病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結果也顯示，部分碳酸飲料可能會導緻人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料裡的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯，最終會導緻肝硬化和帕金森病等疾病。

　　4、吃顔色鮮豔的食物。

　　越豔麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心髒病的幾率，預防老年癡呆症。美研究人員稱，用藍莓和葡萄制成的紫檀芪不僅僅可以用于治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調節血糖，防治2号糖尿病。>>>如何長壽 男人想要健康長壽10點要牢記

　　5、當你呱呱墜地時媽媽還很年輕。

　　美國芝加哥大學的研究發現，出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為年齡越大的女性的卵子越容易存在缺陷，導緻胎兒染色體畸形。

　　6、青少年時身材苗條。

　　研究人員針對137人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

　　7、少吃紅肉。

　　美國癌症研究院的稱，如果每周攝入的紅肉超過500克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入100克經過加工肉類食品(例如臘肉和火腿)，患結直腸癌風險将提高42%。肉類在燒烤、煙熏、腌幹或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程會産生了緻癌物亞硝酸鹽。

　　8、讀過大學。

　　哈佛大學醫學院一項研究發現，受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學曆為中學或者更低的人中約有35%的人吸煙>>>長壽達人長壽秘訣 吃多吃少都能長壽

　　9、人緣好。

　　良好的人際關系是應對壓力的緩沖器。長期精神緊張會削弱免疫系統并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

　　10、朋友身體健康。

　　如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性将提高57%。要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目标的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。

　　11、活到老，學到老。

　　位于美國芝加哥的拉什大學醫學中心的一項研究發現，經常進行腦力活動(參觀博物館、猜字謎、聽音樂)的人群的老年癡呆的發病率降低了一半以上。>>>老人必知 5大長壽秘訣

　　12、收養寵物。

　　經常愛撫或是接近那些可愛的小東西有助于降低血壓和心率。一項研究證明，養寵物的心髒病患者的一年存活率是那些沒有養寵物的心髒病患者的6倍。

　　13、生活有條理。

　　有研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，并且他們患老年癡呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。

　　14、你是個勤快的主婦。

　　使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路裡熱量，同時将死亡的危險降低30%。

　　15、性格開朗。

　　《心理學家》的一項研究稱，性格比較活躍的人比沉悶的人更為健康。>>>各地長壽 皆有高招

　　人的長壽秘訣是什麼

　　1.每天至少大笑5次

　　和家人少一些嚴肅，多一些诙諧;多和朋友們聊一些輕松愉快的生活小事;學會開善意的玩笑，以及接受别人對你的玩笑;多聽聽相聲，多看看诙諧的影視劇;晚上入睡前回想一下你今天笑的夠數了沒有，并下定決心明天要更多地開懷笑。

　　專家建議：會笑的人是懂得幽默感的，它能使生活變得更輕松愉快。許多老年人為兒女操心、為小事着急，甚至一天都緊繃着臉、眉頭深鎖，這很不好。為了自己的健康，學會大笑吧。

　　2.找出你的7個優點

　　嘗試列出自己的7個優點，無論是善于随時與人溝通交流的能力，還是具有烤面包的天賦，都一一把它們記在紙上或腦子裡。不過，這項工作不要完全由自己來總結，可咨詢一下了解自己的人。

　　專家建議：有多少人能準确說出自己的優點？其實，自我認知是構建心理健康的重要環節。了解并清楚地認識到自己的優點，就好比在銀行裡存了一筆錢，用錢時，你就知道有多少是可以用的。

　　3.每天嘗試1件新鮮事

　　習慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙;吃完飯換一條路散步;或者睡覺時換一個方向。這些聽起來都是些小事，但善于接受變化，并善于應對，才是良好适應能力的基礎。>>>揭秘助男人更加長壽秘方

　　專家建議：随着年齡的增大，老人的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習慣，一旦發生了打破了陳規的事，就可能喪失應變的韌性。為了防止這樣的事情發生，不妨時常改變一下日常做事的習慣方式。

　　4.遇事不順，數5下

　　不是真的讓你數12345，而是可以深吸一口氣，然後想出五個可能的應對或補救的辦法。不要去琢磨誰對誰錯或是感慨自己的不順，要專注于及時解決問題。

　　專家建議：如果一時想不出解決辦法，不要強迫自己。慢慢想，盡量不要影響心情，告訴自己：“辦法總會有的，一切都會好起來。”

　　5.多向年輕人提問

　　這個世界上沒有全知全能的人，遇到不懂得、新鮮的事物，要學會多問，哪怕是問自己的孩子，或比自己年輕的人。

　　專家建議：上歲數的人最容易倚老賣老，往往得意于自己的生活經驗。但如果放下面子多問問，會有意想不到的收獲。

　　6.永遠看到積極的一面>>>人的長壽秘訣是什麼 17款無與倫比的長壽食物

　　有一對夫婦搬進新家才兩天，就在聖誕節的夜晚，丈夫點燃壁爐時不慎失火，房子付之一炬。他們結婚40年來積累的一切财産頃刻化為烏有。但他們對彼此說：“至少我們還擁有彼此，一切從頭再來也挺有意思的。”

　　專家建議：樂觀，并不是指“苦中作樂”。但不論情況有多糟，總會有積極有利的一面，正所謂“塞翁失馬，焉知非福。”

　　7.調試自己的怒氣

　　氣憤往往被認為是下意識的反應。其實，生氣還是不生氣，自己完全可以掌控。惹我們生氣的人和事層出不窮，無論是哪種人、哪種情況，你都可以做出選擇：生氣還是不生氣。

　　專家建議：生氣不能解決任何問題，但生氣的确能造成某種結果：破壞情緒、損害健康、妨礙你做出理智的反應。

　　8.換位思考

　　兒女不聽話，做什麼都不合老人意。這時老人不妨換成兒女的角度來思考：他們已經盡力;或許他們還有其他考慮。

　　專家建議：換位思考，是人與人之間交往的基礎，即互相寬容、理解，這樣能取得雙方在感情上更多的溝通，因此這也是一種關愛。>>>人的長壽秘訣是什麼 十營養保健食物

　　9.每天列出3個令你感激的事

　　所列項目可以多于3個，但不要少。不要遺漏任何小事。比如，散步時路人的微笑，公共場所的老年人優先通道等等。一天結束時，把列表抄幾份放在卧室、廚房、衣櫥和手機裡。每當你不順時，看看這個表，就會知道自己有多麼幸運。

　　專家建議：感恩是一種處世哲學，是生活中的大智慧。為自己已有的而感恩，感謝生活給予你的一切，正是“知足常樂，常樂方長壽。”

　　結語：長壽最基本的就是有一個樂觀、積極的心态才行，一個總是悲觀的人無論他的心理還是生理肯定都是不健康的，自己要有一個正确的生活習慣，當然你的飲食也要健康才行，想長壽說簡單也不簡單。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!