有些人以為在減肥的過程當中要盡量的節食，這樣才會減得快一點，甚至連早餐都不吃，其實這是一個非常錯誤的減肥方法;相反，我們更應該要吃一頓豐盛的早餐。一頓豐盛的早餐可以讓你一整天精神百倍，半天不吃飯，隻會消耗你的肌肉而不是脂肪，不穩定的飲食習慣隻會産生能轉變成脂肪的卡路裡，而且還會讓你終日昏昏沉沉。
多吃纖維食物：
無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路裡比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麸以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀态。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。
慢慢享受每一口食物：
細嚼慢咽不隻是淑女的象征，它确實是一條小小的秘訣，每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
無糖口香糖：
與人們所認為的不同，無糖口香糖不會刺激你的食欲。事實上，嚼無糖口香糖可以有效地阻止你将高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。
不要邊看電視邊吃晚飯：
雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。
吃點辛辣食物：
私人客戶的經驗及研究發現，如果食物又燙又辣的話，你會吃的比較少。而且，你會自動地吃得比較慢，并且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。
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下午吃點小零食：
整天叫着節食是毫無作用的！饑餓隻會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅幹或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
當然，在這個基礎上面我們還應該要注意好好地運動。同時不要吃太過于油膩的食物，讓身體處于一個比較健康的狀态下面，會讓減肥的效果更加好。
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