我們到底該用什麼樣的方法來鍛煉出這個腹部的肌肉才最合理，最好呢？下要将腹部的肌肉鍛煉出更好，那麼就必須要腳踏實地的去努力，做腹肌鍛煉的時候可以用到的方法，可以用到的運動都是非常多的，鍛煉好的腹肌不是盲目的去下苦力就性了，必須要保存好實力，然後給自己加強營養，但是最重要的是方法，那麼怎麼練腹部肌肉最好呢？
卷腹，顧名思義就是把身體卷起來，類似于我們說的仰卧起坐。主要鍛煉我們的腹直肌。
卷腹，我們可以在平闆上做，也可以在斜下闆上做
在平闆上做卷腹，我們可以将腳掌貼着平闆，然後卷起上半身。這樣子做起來比較輕松，但是隻能練到上面的四塊腹肌，下面四塊基本上鍛煉不到。
在平闆上做卷腹，我們還可以将腿懸在空中，上半身和下半身同時向中間卷起，這個動作相對較難，但是可以同時練到八塊腹肌。
在斜下闆上做卷腹，這樣子強度較上面的大，但是由于腳固定住了，隻能練上面四塊腹肌。
卷腹我一般是30個一組，做10組左右。
但是主要還是要看大家的時間充不充足了，隻要保證每天能練個5組左右，相信一定會有效果的。
如果用這樣的方式來練習這種腹部肌肉的話，就可以得到好的鍛煉效果，當用合理的方式來鍛煉這個肌肉的時候是可以提高生活質量，選擇這個腹部肌肉鍛煉的時候也要合理的控制自己的飲食，而鍛煉腹部肌肉的時候不需要太過于勞累，适當的運動一下也要休息一下，這樣腹肌的鍛煉效果也會更好。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
