你想要擁有紅潤的肌膚嗎？那就趕緊來補補氣血吧！你知道補血的食物有哪些嗎？吃什麼補血效果好呢？今天小編就為大家帶來了一些補血的食物和補血食療方，趕緊跟着小編去下文看一看吧！

　　補血的食物有哪些

　　一、黑芝麻

　　有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　二、紅棗

　　養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

　　三、豬肝

　　患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

　　四、藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

　　五、胡蘿蔔

　　入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滞、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對于脾虛食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　六、桂圓肉

　　益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

　　七、黑豆

　　助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

　　八、黑木耳

　　養陰補血、潤肺明目。

　　九、烏雞

　　養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

　　十、紅糖

　　益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，适合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　補血的食療

　　補血食療：四物烏雞湯

　　四物湯是補血、養血的經典方劑，也是婦科最常用的藥物。中醫學界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。關于四物湯有很多種做法，今天小編要為大家帶來的是四物烏雞湯的做法。

　　材料：烏雞1隻，四物中藥包，姜片

　　做法：

　　1.烏雞洗淨除去内髒放入砂鍋。

　　2.中藥包用清水沖洗後放入砂鍋中。

　　3.将姜片放入砂鍋中，大火煲20分鐘後小火煲1小時，調入适量食鹽食用。

　　功效：四物湯由當歸、川芎、白芍和熟地4味中藥組成，是女孩子補血、養血的經典方劑。

　　補血吃什麼好

　　補血食療：雙色補血湯

　　醫學研究證明，常吃豬血能延緩機體衰老，提高免疫功能，清潔人體新陳代謝所産生的"垃圾"，有人體"清道夫"之美稱。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顔的理想食物。女性常吃豬血，可有效地補充體内消耗的鐵質，防止缺鐵性貧血的發生，從而使自己面如桃花，活潑輕盈，這是任何高級化妝品都無法相比的。

　　材料：豬血100克，豆腐100克，韭菜1小把，骨湯，姜絲，蒜片适量

　　做法：

　　1、豬血和豆腐洗淨後，分别切成小塊，韭菜洗淨切成段。

　　2、鍋中燒開水，将豬血放入焯2分鐘後撈出，過一遍涼水。

　　3、鍋中倒入骨湯或熱水，燒開後倒入豬血和豆腐。

　　4、再次燒開後下姜絲、韭菜、蒜片，再燒開即可關火，調入鹽和少許胡椒粉調味。

　　功效：補血，補虛養身。

　　補血食療：花生衣紅棗汁

　　花生衣，指花生外面的那層紅色種皮。花生補血止血作用主要是“紅衣”功勞花生是全世界公認的健康食品，在我國花生被認為是“十大長壽食品”之一。中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。

　　主料：花生仁(生)100克，棗(幹)50克，赤砂糖15克

　　做法：

　　1.花生米用溫水泡半小時，取皮。

　　2.棗洗淨後溫水泡發。

　　3.棗與花生米皮同放鋁鍋内，倒入泡花生米水，加清水适量，小火煎半小時。

　　4.撈出花生衣，加适量紅糖即成。

　　功效：養血補血，适用于身體虛弱及産後、病後血虛以及營養不良性貧血、惡性貧血。

　　結語：在平時生活中大家一定記得多吃一些小編為大家推薦的一些補血的食物哦！還有一些可以補血的食療方，大家也可以試試哦！這樣你的臉色才會變得紅潤，才會更加的有精神哦！

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