夜裡睡覺出汗怎麼回事？許多女性由于體質問題，導緻夜裡出汗的現象有很多，那麼，如何預防這種現象呢？不妨來看看作文庫知識百科提供的辦法吧！

　　夜裡睡覺出汗怎麼回事

　　1、女性陰虛

　　女人晚上睡覺出汗是陰虛的表現，陰虛的人睡後出汗，且出汗量較多。除了睡覺出汗，還常會有心煩、面部發紅發熱、口咽幹燥的症狀，陰虛内熱所緻的出汗，要少吃溫熱辛辣食物，如辣椒、生姜、蔥、蒜等，多吃滋陰的食物，如百合、雪梨、銀耳。

　　2、氣血兩虛

　　女性晚上睡覺出汗也可是氣虛和血虛所緻，如果氣血兩虛，體質不好，會造成夜間盜汗，還會出現面色不華，四肢倦怠，頭暈心悸的症狀，這類女性朋友應該攝取一些補血補氣食物，如豬血、紅棗、桂圓、阿膠、山藥等。

　　3、結核病感染

　　結核病感染患者常伴有全身乏力或消瘦，晚上睡覺出汗，女性會導緻月經不調或停經，這是結核的早期臨床表現，女性朋友一定要引起重視，最好是及時去醫院進行檢查，明确睡覺出汗病因。

　　4、做夢

　　女人心思比較細膩，容易多想，如果晚上睡覺時，做了一個噩夢或者一個讓人興奮的夢，一緊張就容易出汗了，這種夢醒後就很容易發現了，所以，在生活中一定要保持平和的心态，不要将事情想得過于複雜。

　　5、睡眠環境不良

　　睡眠環境不良也是引起女性朋友晚上睡覺出汗一大原因，如房間環境空氣不流通，室内溫度過高，衛生環境差，被褥不透氣等。因此，一定要避免這些現象，注意開窗換氣，常曬被褥。

　　6、其他疾病

　　其他疾病反應如甲狀腺功能亢進、糖尿病、高血壓、心内膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等，也會導緻女性晚上睡覺出汗的情況，這是因為疾病刺激神經系統，使得某些神經失調，而造成晚上睡覺出汗。有的人常整夜都出汗，并且伴有面色潮紅、食欲不振、情緒不穩等症狀，如果是疾病導緻的晚上出汗，要及時去醫院檢查治療。

　　睡覺出汗防治方法

　　1、保持幹燥

　　有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣被，并且經常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚幹燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。

　　2、降低溫度

　　如果家裡條件允許的話，應該适當的調節室内的溫度和濕度，特别是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環境應該偏涼才可以。

　　3、注意飲食

　　在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥，摸索出适合自己的飲食宜忌規律，制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢複。

　　4、體育鍛煉

　　無論什麼時候，适當的體育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強體育鍛煉，養成正确而有規律的作息習慣，勞逸結合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。

　　5、睡前平靜

　　生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意别太興奮保持安靜，而且睡前别吃太多東西。對于病理性出汗，應該對症下藥，補充身體所缺乏的營養，如果是結核病等引起的，應該馬上去醫院看醫生。

　　解決出汗的小妙招

　　1、保持幹燥

　　有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣物，被褥、鋪闆、睡衣等，應經常拆洗或涼曬，以保持幹燥，并且經常洗澡，保持皮膚幹燥，減少汗液對皮膚的刺激。

　　2、降低溫度

　　經常流汗的話可适當的調節室内的溫度和濕度，特别是對于陰虛血熱的睡覺出汗情況，居住環境應該偏涼，可适當減輕出汗的症狀。

　　3、注意飲食

　　在飲食方面，制定對自己最好的食療調養身體，養成良好的飲食規律，如陰虛血熱、火旺的人，千萬不要食用辛辣刺激的食物，不要喝酒吸煙，可多吃些清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢複。

　　4、睡前平靜

　　在睡覺前不要太興奮，保持安靜的待睡狀态，并且睡前不要吃太多東西，這樣做對于一個良好的睡眠很有幫助。

　　5、體育鍛煉

　　晚上睡覺出汗的人群要注意在生活中應勞逸結合，當增加體育鍛煉，利于提高機體免疫力和體質。

　　晚上睡覺出汗怎麼調理

　　食物方面可選擇的食物，如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。

　　這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效，可适當配合補陰藥膳有針對性地調養，陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。

　　結語：許多女性在晚上睡覺時，要想通過食療進行調理，不妨來看看本文介紹吧！

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