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腹肌到底可以天天鍛煉嗎

健康更新时间:2025-07-13 08:40:52

　　生活之中有絕大多數的人都以為腹肌是神奇的一塊肌肉，要想鍛煉完美迷人的肌肉很多人認為腹肌是一塊神奇的肌肉，可以天天進行鍛煉，為此有許多的人天天的鍛煉來實現迷人腹肌的夢想，那麼，到底腹肌可以天天鍛煉嗎？針對這個問題，接下來就來看看以下内容的怎麼進行解答的吧。

　　腹肌可以天天鍛煉嗎？每天200下？腹肌也都是屬于肌肉，同其他肌肉如胸，背，手的肌肉一樣，雖然是小肌肉群但都是要透過恢複(休息和營養)來生長的。雖然腹肌的恢複時間較短，但都至少要約48小時

　　那些說不出為什麼的人是因為他們的腹肌訓練從來沒有透徹過！

　　為什麼有些人說腹肌可以天天練？

　　因為他們的腹肌訓練重量不重質。

　　訓練不是把一個重量移動到另一個距離的運動，做好動作，找到肌肉發力收縮的感覺，練腹肌也一定是容易的，都要正确的動作配合才可以，做得再多，但動作不完整，肌肉收縮不完全，效果都是較差的。

　　你去看看腹肌的結構，就像排版好的一塊巧克力分成8塊，一粒一粒的，如果你每次隻鍛煉到其中一兩粒(體積很小的肌肉)，那恢複的自然快了

　　若果你每次的訓練做到優質，腹肌刺激的足夠(整個腹直肌，腹内外斜肌，腹橫肌)，你不必，你也做不到天天練。隻怪你訓練質量不夠高，刺激的不夠充分，才會有力天天折騰！感覺很快，15小時就恢複過來了。這就形成了一個假象，腹肌可以天天練！

　　最後提示：造成這樣的誤區的原因是腹肌人們練習的時候不透徹，方法錯誤，容易恢複。才會覺得腹肌可以天天練

　　每次的腹肌的訓練動作方面，一定要包括對上，下部分的腹肌，以及側面的腹肌，如腹外斜肌的訓練。不能一成不變的隻做一兩個動作，要全面發展！

　　光為了完成既定的數目和組數去訓練是不行的、

　　所以我的意思就是：如果訓練質量高。一星期2-3次的腹肌訓練較理想。

　　腹肌可以天天鍛煉嗎？針對這個問題上述内容已經為大家作出了解答，相信現在大家應該已經有了清楚的了解和認識了吧，鍛煉腹肌其實不需要天天的鍛煉，最好的每周2到3天進行鍛煉，這樣才是最優質的鍛煉，可以有效的鍛煉出迷人而又性感的腹肌。

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