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早餐豆漿炖老豆腐

健康 更新时间:2025-04-22 12:55:35

早餐豆漿炖老豆腐(它與豆腐天生是一對)1

天氣漸涼,就連我這個日常不太炖湯的人也開始做簡單又美味的湯菜。這個豆腐炖狗黃魚就是我家每周都要做上一兩回的。狗黃魚,我們當地又叫它癡狗魚。據說這種魚的壽命隻有一年,所以長不大,頭大,身細,最長的也不過一尺。這種魚我們當地産的一般隻有十五六厘米,價格也便宜,一般都是十元三斤,五塊錢就能買不少,回家揀大點的去頭炸了,小的炖了,一魚兩吃,非常實惠又美味。兩三塊錢的豆腐,兩三塊錢的魚,能炖上一大鍋,全家人都能吃,湯也鮮,菜的味道也美。

早餐豆漿炖老豆腐(它與豆腐天生是一對)2

炖狗黃魚,最經典的搭配就是豆腐了。鹵水做的北豆腐,炖的越久越嫩,當豆腐經過久炖内部出了蜂窩狀,吸足了狗黃魚的鮮香,一咬滿中流汁,入口即化。雖然經過炖煮,狗黃魚的外觀已經不太好看,但正是因為它的付出,才有了豆腐的鮮美,可以說是與對豆腐的完美結合。

從科學角度上來講,豆腐和魚也天是一對。将豆腐和魚炖在一起,可以使它們的蛋白質起到互補作用。它們可以取長補短、相輔相成,從而使營養價值更高。豆腐中含的鈣質多,魚肉中維生素D多,兩者結合,可促進人體對鈣的吸收,取得更好的補鈣效果,最适合老人孩子食用。

早餐豆漿炖老豆腐(它與豆腐天生是一對)3

所用食材:

豆腐200克 狗黃魚10條 蔥2段 姜3片 花椒30粒 幹紅椒6隻(微辣) 料酒5毫升 鹽5克 香菜适量 食用油30毫升 水1200毫升

具體做法

早餐豆漿炖老豆腐(它與豆腐天生是一對)4

1準備食材。我用的狗黃魚,您也可以用其它的魚類。

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2狗黃魚去掉内髒切成寸段。這個魚我連魚頭一起放入。您也可以不用。

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3豆腐切成塊備用。豆腐塊可以切得大一點。盡量選用鹵水豆腐,這樣味道更贊。

早餐豆漿炖老豆腐(它與豆腐天生是一對)7

4鍋中放入食用油,花椒,幹辣椒 蔥姜加入少許油慢慢燒出香味。幹辣椒我用的是微辣的,在湯中可以嘗到一點辣味。

早餐豆漿炖老豆腐(它與豆腐天生是一對)8

5加入适量水。加入處理好的狗黃魚。狗黃魚您也可以提前用油煎一下,我沒煎,一是為了省事,二是為了保持魚的鮮香,三是可以使湯不太油膩。

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6再加入豆腐。

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7大火炖開轉中小火慢炖至豆腐入味,魚肉熟透,開蓋加入鹽。我一般轉小火再炖十五分鐘左右。鹽可以在最後加入,這樣可保證魚湯更白更鮮。

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8最後撒上适量香菜即可食用。

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