經常運動給人帶來哪些好處？-tft每日頭條

經常運動給人帶來哪些好處？

健康更新时间:2024-12-29 06:58:08

　　人的生命意義在于運動，所以經常運動将會給人帶來很多的好處，适當的運動可以緩解身體的自然疼痛，也可以減少化感冒的幾率，如果在夜晚做一些簡單運動的話，還能夠促進人的睡眠，下面小編就為大家詳細的講解一下關于人們堅持運動的好處，一起跟着小編來看一下吧！

　　1、緩解身體自然疼痛

　　如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不适的幾率低25%。運動可以釋放出内啡肽（一種可以鎮痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關節炎患者在經過6個月低強度的鍛煉（如平衡運動）之後，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

　　每周兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。

　　2、削減感冒幾率33%

　　适當的運動不隻是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發生感冒的次數是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。

　　保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。

　　經常做運動對人體的好處是非常多的，所以小編提醒您在平時的生活中應該多參加一些戶外活動，經常鍛煉身體可以增強人的體質也可以有效的防止一些疾病的發生，但是小編建議您在平時運動的時候，千萬不要做一些劇烈運動，如果做劇烈運動之前沒有做熱身運動的話，還有可能會出現肌肉拉傷。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康夏季防暑降溫小常識
1、遮陽傘遮陽傘當之無愧是女性夏日的消暑佳品。在選擇傘面時，面料紡織明顯稀疏的傘抗紫外線性能一般較差... 2023-07-13
健康哪些人不适合吃牛肉
1、患有痛風的人不應該吃牛肉。盡管牛肉含有許多營養素，但患有痛風的人不應食用過多。原因是牛肉中含有大... 2023-07-13
健康黃瓜面膜的功效與作用
1、黃瓜面膜能夠起到美容養顔，美白緊緻皮膚的作用。因為黃瓜當中含有許多的水分以及其他的營養物質，對于... 2023-07-13
健康焗油的方法和技巧
1、首先使用焗油膏之前，需要先清洗一下秀發哦，頭發幹了之後就開始将焗油膏一層一層的塗抹在頭發上，一般... 2023-07-13
健康風寒濕痹症的症狀
風寒濕痹。關節酸痛或部分肌肉酸重麻木，遷延日久可緻肢體拘急，甚則關節腫大。又可分為以下三型：1、行痹... 2023-07-13
健康挑食怎麼辦
1、要養成好的習慣。在我們的挑食還有就是偏食的時候，大多都是由于我們平時不好的習慣引起的，所以想要改... 2023-07-13
健康薄荷根的功效與作用
1、提神醒腦：薄荷中的薄荷油具有辛涼的芳香氣味，如薄荷糖，可刺激中樞神經，除勞氣、解困乏，更使人振奮... 2023-07-13
健康中風吃什麼好
1、多吃蔬菜和水果。因蔬菜和水果中含豐富的維生素C和鉀、鎂等。維生素C可調節膽固醇的代謝，防止動脈硬... 2023-07-13
健康狗棗子的功效與作用
1、狗棗子是一種味酸略甜的野生水果，它成熟以後可以直接食用，它含有大量的碳水化合物，還有多種對人體有... 2023-07-13
健康去臉上死皮小竅門
1、如果要去除死皮首先可以每天充分潔面，運用洗面奶也可以有效的去除死皮，在每日清洗前可用一隻幹淨的毛... 2023-07-13
健康汗蒸多久可以洗澡
1、汗蒸完建議4-6個小時後再洗澡。因為汗蒸之後機體的全部微循環會被打開，在負離子的作用下機體細胞得... 2023-07-13
健康女人開燈睡覺的危害
1、晚上睡覺需要關燈休息，一方面利于睡眠，使眼睛充分休息，另一方面黑暗中利于黑色素細胞形成黑色素。2... 2023-07-13
健康快速全身美白方法
1、蛋黃蜂蜜敷面：暴曬後最滋潤的方法就是用蜂蜜加上蛋黃弄成面膜來敷面，可以及時讓肌膚補充到足夠的水分... 2023-07-13
健康心髒在什麼位置
1、人類的心髒位于胸腔中部偏左下方，體積約相當于一個拳頭大小，重量約250克。女性的心髒通常要比男性... 2023-07-13
健康熱的甘蔗汁有什麼作用
1、甘蔗汁加熱則性轉溫，有補益功效，具有益氣補脾，和中下氣，滋養保健功效。甘蔗的營養價值很高，它含有... 2023-07-13
健康怎樣去頭屑最快最有效
1、含有抗皮屑芽孢菌成分如Ketoconazole、ZincPyrithone、selenium、c... 2023-07-13
健康絲瓜的功效與作用禁忌
1、絲瓜子的藥用成分，絲瓜子中含有多種天然的藥用成分，其中亞油酸和棕榈酸以及硬脂酸還有油酸等物質的含... 2023-07-13
健康羅漢果的功效與作用
1、降血糖。羅漢果糖甙不但不影響血糖，還有降血糖的作用，是糖尿病和高血糖人群的理想甜味劑替代品。羅漢... 2023-07-13
健康準備懷孕之前爸爸如何飲食
1、多食蔬菜和堅果蔬菜含有多種營養物質，其中維C、維E有提高精子質量的作用；堅果類食物富含微量元素鋅... 2023-07-13
健康青菜可以打醋嗎
1、炒青菜最好不要放醋。醋和青菜相克，同時影響青菜的營養價值。2、烹調青菜時，如果加入酸性作料，可使... 2023-07-13
健康百花蜂蜜的作用與功效
1、百花蜜采于春天的百花叢中，集百花之精華。清香甜潤，營養滋補，消熱解毒，潤腸通便，安五髒、補不足等... 2023-07-13
健康如何讓自己迅速長高
1、保證充足的營養，蛋白質、碳水化合物、維生素是主要的營養成分。2、保證良好的睡眠，因為睡眠期間是生... 2023-07-13
健康對眼睛好的水果
1、對眼睛好的水果如藍莓，藍莓在歐洲稱為越桔果，含有花青素，花青素是一種純天然的抗衰老營養補充劑，可... 2023-07-13
健康陳醋大棗怎麼做
1、材料：大棗50克，陳醋适量。2、做法：将大棗泡入陳醋中，5日後取出大棗碾為泥裝入瓶中即可。3、用... 2023-07-13
健康皮膚暗黃是什麼原因
1、血液循環不良，肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡... 2023-07-13
健康青果有什麼功效
1、青果味甘酸，性平，入脾、胃、肺經，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒之功，适用于咽喉腫痛、... 2023-07-13
健康葡萄的作用與功效
1、生津消食：在高溫天氣下，人體代謝、内分泌、體溫調節功能失調時，吃葡萄，能夠生津止咳，健胃消食，有... 2023-07-13
健康脫臉毛的技巧
1、如果想在安全的基礎上脫毛，不破壞毛囊或者沒有疼痛感，剃須刀脫毛是簡單有效的一個辦法。2、可以将臉... 2023-07-13
健康補血需要什麼食物
1、枸杞，枸杞是一種非常好的中藥材，經常會用人用枸杞來泡水喝，能夠起到非常好的滋補效果。而枸杞當中的... 2023-07-13
健康熬姜湯的正确方法
1、材料：生姜100克、菊花20克、蜂蜜100ml。2、生姜洗淨後去皮，切成大片放入湯鍋中，加水沒過... 2023-07-13

tft每日頭條

> 健康

> 經常運動給人帶來哪些好處？

經常運動給人帶來哪些好處？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注