減肥的時候老是想吃東西，特别容易感覺餓，怎麼辦？
今天我告訴大家15種食物，大家在減肥期間可以随意吃，想吃多少就吃多少，不但不會讓你長胖，而且還會幫你減脂減體重，趕快收藏點贊，分享給那些正在減肥，卻不知道吃什麼的朋友們。
一，水煮蝦，100克大蝦，脂肪才0.8克，富含優質高蛋白和多種礦物質，可以幫助增肌減脂。
二，西蘭花，100克西蘭花才27千卡，蛋白質供熱比占到40.9%，高蛋白高維生素。
三，紫菜湯，一碗紫菜湯熱量才13千卡，熱騰騰的一碗餐，溫暖的飽腹感就來了。
四，生菜，生菜是高含水量高鈣的蔬菜之一，一斤才30大卡，也是脂肪最怕的食物。
五，西紅柿，西紅柿吃一斤，才75千卡熱量，還帶來豐富的胡蘿蔔素，葉酸和生物素。
六，冬瓜，每100克冬瓜的熱量隻有9大卡，吃了等于沒吃，是典型的高纖維低鈉，零嘌呤的食物，冬瓜熱量極低，找到忽略不計，冬瓜裡邊的VC和鉀都很多，可以起到利尿的作用，還可以降低糖類轉化成脂肪的速度。
七，蘆筍，每100克蘆筍才19千克，屬于高維生素B1 B2的食材，而且還可以幫助排水，利尿消腫。
八，蘑菇，擁有豐富的膳食纖維，蛋白質和鉀，做湯，炒菜都可以給我們滿滿的飽腹感。
九，黃瓜，每100克黃瓜這張才16千卡，屬于高含水量，低熱量，低嘌呤的蔬菜，而且黃瓜當中的丙醇二酸，還可以抑制脂肪的合成。
十，白蘿蔔，每100克的白蘿蔔隻有16大卡，屬于低鈉、高維生素C高鉀的蔬菜。吃麻辣燙的時候必定想吃多少就吃多少。
十一，芹菜，熱量低，膳食纖維多，富含維生素C K荷甲，可以改善上半身浮腫。
十二，金針菇，飽腹感強，特别不容易被消化。而且含有豐富的B族維生素，對促進身體的代謝有很大的幫助。
十三，裙帶菜，一碗裙帶菜雞蛋湯50大卡，含有豐富的維生素和粗蛋白，還有大量的膳食纖維，促進腸道蠕動，幫助抑制脂類的吸收，還能幫助你去水腫。
十四，海帶，100克新鮮的海帶隻有13大卡，100克浸泡的海帶隻有16大卡，海帶含有豐富的膳食纖維和礦物質，幫助身體消除浮腫，幫助改善新陳代謝。
十五，菠菜，蔬菜100克隻有28大卡，菠菜含有豐富的膳食纖維和鈣質，飽腹感特别強，會幫助減少熱量的攝入。
看看上面的食物，是不是覺得減肥期間有很多食物可以吃，下一期我将告訴大家減肥期間可以吃的10種主食，趕快關注我，帶你健康飲食生活化減脂。
藍豆豆營養師總編輯
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