身體裡毒素過多影響營養吸收，加重身體垃圾，身體逐漸變形，越來越“發福”。每天早上早起五分鐘我們就可以将身體裡的大部分垃圾和毒素排出去，這樣有效幫助身體減肥，讓你變得越來越苗條越來越漂亮。>>>男人喜歡女人的屁股竟有這些秘密

　　1、一杯淡鹽水

　　起床後，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會覺得鹹的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體内的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣，尤其适合幹燥的冬季。

　　2、一杯溫清水

　　淡鹽水過後再喝一杯溫開水，作為體内水分的補充，也可以作為接下來瑜伽練習的儲備。如果感覺連喝兩杯水很撐的話，可以在中間穿插洗漱、收拾床鋪的工作，這樣既節省時間，還能給肌體一個消化的過程，在之後的瑜伽練習中不會因為水多而引起内髒下垂。

　　3、瑜伽練習-樹式

　　之所以選擇清晨的時間練習樹式，是因為在清晨，身體一個重要任務就是将睡覺時體内代謝的廢物排出體外，而樹式具有清腸的作用，正好幫助身體完成它的“例行工作”。樹式能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等症狀，對腎髒和泌尿系統也有好處。

　　練習步驟：

　　1、站立，正常呼吸。

　　2、左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿擡至左側大腿上，腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，但不要用腳後跟，而應用腳後跟外側壓緊左腿。當有腳後跟的外側緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。（也可以用右腳掌緊貼左大腿内側）

　　3、吸氣，雙手從身體兩側向頭部擡起。當兩手擡到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼着頭頂。

　　4、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。

　　4、瑜伽練習-大循環式

　　大循環式可以加速身體新陳代謝與血液循環，幫助身體快速适應從睡眠到開始一天工作的過程。

　　練習步驟：

　　1、站立，正常呼吸。

　　2、左腿向左側邁出一步，腳尖對着左側，膝蓋彎曲，右腿保持甚至，兩腿成弓箭步。食指交叉，吸氣，手掌外翻，雙臂舉國頭頂，向右側拉動，手肘盡量不彎曲。整個身體在一個平面上。

　　3、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。

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　　女人什麼時候需要排毒

　　如果女性身上有這9大信号，是時候要排毒清體了。

　　1、便秘

　　如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。

　　如果毒存體内，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導緻腸道不通而發生便秘。

　　長期便秘，糞便不能及時排出，會産生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不适、口臭、色斑等其他症狀，導緻人體器官功能減弱，抵抗力下降。

　　2、肥胖

　　如果你的體重超過标準體重20%，或體重指數[體重(千克)/體表面積(平方米)]大于24，就屬于肥胖了。

　　肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體内毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和内分泌方面的異常。

　　3、黃褐斑

　　内分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝髒疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發生的原因。每個人都期望自己有嬌好的容顔，可是不知從什麼時候開始，你的臉上出現了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

　　4、痤瘡

　　痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下産生大量有毒物質，随着血液循環危及全身;而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。

　　所以我們不能隻注意“面子”上的功夫，而忽視了體内的“環保”。

　　5、口臭

　　口臭是指口内出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所緻，這些東西長期淤積在體内排不出去就變成了毒素。

　　貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

　　6、皮膚瘙癢

　　皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及内分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體内、氣血不通的症狀。

　　7、十二指腸潰瘍

　　憂思郁怒、肝郁氣滞的内生之毒，飲食不節，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。

　　8、腸道易激綜合症

　　指腸道對刺激有過度的反應或有反常現象出現，緻使血流滞緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。

　　9、濕疹

　　多是由消化系統疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環境中的各種物理、化學物質刺激所引起的皮膚炎症性反應性疾病，它也是新陳代謝過程中産生過多的廢物不能及時排出體内造成的。

　　人體排毒時間表

　　我們的身體也會排毒，按照人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才更有精神。

　　21：00—23：00：人體淋巴的排毒過程。免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　23：00—01：00：肝髒開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝髒就會因此很累，肯定要受損的。

　　01：00—03：00：膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

　　半夜—04：00：人的脊椎造血時段。必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！

　　03：00—05：00：人的肺開始排毒。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

　　05：00—07：00：人的大腸在排毒。此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。

　　07：00—09：00：人的小腸開始大量吸收營養素。在這之前，你理應吃早餐。不然，整天的營養就會匮乏。治療疾病的人最好6：30之前吃;養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後也要吃的。

　　排毒方法有哪些

　　1、中醫排毒八法

　　排毒一直被認為是養顔美容、健體強身的有效方法。洗腸、斷食作為排毒形式都曾經風行一時。但是，洗腸的方法偶爾為之尚可。長時間反複刺激則會使腸管麻痹，最終導緻一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人因時而異。超負荷工作時或者身體虛弱者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康也不益。

　　中醫排毒有八種自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解為是化解疾病。具體方法是：

　　(1)汗法：用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的藥湯通過發汗排毒。

　　(2)吐法：就是嘔吐。如果誤食了藥物或者黴變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。

　　(3)下法：胃腸道裡有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以洩制洩。

　　(4)和法：感冒的時候，疾病在半表半裡，出現口苦、咽幹、目眩等寒熱症狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。

　　(5)溫法：主要用于脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療的方法。

　　(6)清法：就是清熱解毒，病人出現發熱高燒、口幹舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。

　　(7)消法：人吃東西多了，胃裡消化不了或者身體出現浮腫，就得用消導制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。

　　(8)補法：病人氣血虛弱，出現手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法。但是很多補法不能亂用，

　　要看身體的虛實。凡是補藥大都是溫熱的，亂服補藥的結果是失去陰陽平衡、導緻新的疾病。現代人喜歡吃複合維生素丸，吃之前一定要先确定自己缺什麼，無論中西醫，對症下藥才是解決問題的最好方法。

　　2、食物排毒法：

　　在5-7天内給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

　　(1)起床後喝一大杯溫檸檬水

　　起床後不要立刻進食或忙着洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎髒的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

　　(2)肝髒是解毒的重要器官，所以必須減緩肝髒的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝髒來說也是靈丹妙藥。

　　(3)盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有淨化物質。

　　TIpS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康複危機”，此時肝髒正在努力去除毒素，會導緻頭痛、疲乏。

　　3、運動排毒法：

　　對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合适的方法。

　　(1)每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　(2)練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　(3)洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液循環。

　　(4)運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。

　　4、美容排毒法：

　　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體内毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、幹澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的迹象。

　　(1)身體幹刷按摩

　　每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體内有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。

　　(2)每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環，從而将毒素排出。

　　5、泡澡排毒法：

　　泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可将積存在皮下組織内的酸性廢物沖洗掉，将滞留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷叠香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果大S純自然排毒法最近有一名大廚師教我一種淨化體内的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄幹和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始幹巴巴的吃不太習慣，不過連着吃三天就會大便通暢，體内廢物等毒素也會随之排出。

　　哪些食物可以排毒

　　1、排毒飲食第一名：動物血

　　動物血有雞、鴨、鵝、豬血等，以豬血為佳。我國傳統醫學認為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效。現代醫學證實，豬血中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，能産生一種解毒和潤腸的物質，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發生化學反應，使其成為不易被人體吸收的廢物而排洩掉，有除塵、清腸、通便的作用，做成湯喝，能清除體内污染。

　　2、排毒飲食第二名：鮮果汁和鮮菜汁

　　鮮果汁和不經煮炒的鮮菜汁是人體内的“清潔劑”，能解除體内堆積的毒素和廢物。當一定量的鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統後，便會使血液呈堿性，将積聚在細胞中的毒素溶解，再經過排洩系統排出體外。

　　3、排毒飲食第三名：綠豆湯

　　綠豆性寒涼，可清熱解毒祛火，是我國廣大地區夏秋天的飲用佳品，常飲用則能幫助排洩體内的毒素，促進機體正常代謝。綠豆在中醫學中是常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥，在日常飲食中應多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。

　　4、排毒飲食第四名：菌類食物

　　菌類食物特别是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。蘑菇能幫助排洩體内毒素，促進機體的正常代謝。

　　5、排毒飲食第五名：海藻類食物

　　海藻類食物有海帶、紫菜等，由于其成分中的膠質能促使體内放射物質随同大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

　　6.排毒飲食第六名：茶葉

　　茶葉的解毒作用，早在《神農本草經》中就有記載。現代醫學認為，茶葉具有加快體内有毒物質排洩的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素C的綜合作用是分不開的。

　　7、排毒飲食第七名：黃瓜

　　味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。

　　功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎症，能抑制糖類物質轉化為脂肪。

　　适合症狀：肺、胃、心、肝及排洩系統狀态不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

　　8、排毒飲食第八名：苦瓜

　　味甘，苦，性平，是解毒、養顔美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體内免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體内有害物質。

　　适合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。

　　9、排毒飲食第九名：荔枝

　　味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顔的理想食物。

　　功效：荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。

　　适合症狀：皮膚粗糙、幹燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。

　　身體7個部位 排毒各有招

　　中醫認為，冬季閉藏，很多毒素和廢物都堆積在體内。到了夏天，天氣變暖，身體新陳代謝加快，毛孔也張開了，這時候不僅适合排毒，而且排毒效果特别好。毒素堆積，人體的皮膚、肝髒、腸道、肺、腎髒都會表現出不同的症狀，你找對方法排毒了嗎？

　　【皮膚排毒】

　　有毒表現：

　　皮膚問題其實是内在髒腑問題的外在表現。濕疹、皮炎、銀屑病等皮膚病是體内有熱毒造成的，夏季經常複發。例如：有些人平時不愛吃蔬菜、水果，總愛吃油炸食品、作息不規律，這些不良生活習慣都會使皮膚排毒不暢，導緻皮膚疾病。

　　排毒方法：

　　背部腧穴拔罐的方法，可達到皮膚排毒的作用，穴位選取時應注意在膀胱經從上向下排着拔罐。膀胱經位于背部脊柱正中旁開1.5寸，即兩橫指處。

　　【肝髒排毒】

　　有毒表現：

　　肝有很多功能，比如疏洩、藏血，如果肝“有毒”了，也就提示肝的功能會受到影響，出現頭暈頭痛、眼幹目赤、耳鳴、口苦等症狀。另外，也易疲勞、情緒不穩定，甚至影響消化。

　　排毒方法：

　　野菊花茶，在《本草綱目》中對菊花茶的藥效有詳細的記載：性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。野菊花苦寒之性勝于白菊花及黃菊花，清膽熱、退肝火、明目、治頭痛、感冒。

　　【腎髒排毒】

　　有毒表現：

　　水腫、容易疲倦。

　　排毒方法：

　　喝冬瓜薏苡仁湯。冬瓜，不去皮，切成塊，加薏苡仁，煮湯，盡量不放鹽或少放鹽。冬瓜中含有丙醇二酸，控制體内糖類轉化為脂肪，防止脂肪堆積，防止高血壓，減肥有良好的功效。并有清熱化痰，消腫利濕的作用。

　　民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，治腎病水腫和心髒病水腫的傳統療法。薏苡仁利水滲濕，可以去濕除風、清熱排膿、除痹止痛，對小便不利、水腫、腳氣和風濕疼痛等效果顯着。食藥同源，冬瓜和薏苡仁都能幫助腎髒排毒。

　　【腸道排毒】

　　有毒表現：

　　腸道擔負了人體大部分的排毒任務，如果腸道“有毒”了，一定會引發消化系統的症狀，上部可能會出現惡心、反胃等症狀，下部可能出現便秘等症狀。此外，也可引起色斑等皮膚的病變。

　　排毒方法：

　　不主張用藥物排腸毒，因為這樣容易引起腸道的菌群失調。建議用蘋果排毒法，每周選擇一天隻吃蘋果，晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸，第二天排便時，大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多。

　　【肺髒排毒】

　　有毒表現：

　　咽幹疼痛、咳嗽、經常感冒。咽炎長期不好，其實是有肺熱。

　　排毒方法：

　　酸梨煮水。酸梨，又叫安梨，是一味很好的中藥，喉嚨幹、癢、痛、嘶啞、痰多、久咳以及吸煙過度的人士均可食用。酸梨有生津潤肺、養咽護嗓的功效。酸梨煮水大人孩子都可以喝，把煮過的梨都吃掉，轉天早上會發現，大便多而穢臭，這就完成了一次排毒。

　　【心髒排毒】

　　有毒表現：

　　1、舌頭潰瘍。中醫認為舌和心髒的關系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心髒有内火，或是火毒。

　　2、額頭長痘。額頭是心髒管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現很多痘痘。

　　3、失眠，心悸。心髒處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩。

　　4、胸悶或刺痛。心髒内出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

　　排毒方法：

　　吃苦可以排除心髒毒素：首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心髒熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

　　【脾髒排毒】

　　有毒表現：

　　1、面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。

　　2、白帶過多。脾主管體内排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體内濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。

　　3、脂肪堆積。脂肪在中醫裡另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而産生的。有效的減肥必須圍繞恢複脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

　　4、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬于脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。

　　排毒方法：

　　吃酸助脾髒排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間内排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　健康貼士：3方法給身體全面排毒

　　蔬果排毒法

　　蔬果内含的豐富纖維與維生素成分，對于維持健康極有益處，并且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達到潤暢、通便、讓體内垃圾快速排出的效果。

　　充足睡眠法

　　人體處于睡眠狀态時，是細胞進行修複并補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修複，每天保證7小時的睡眠，并盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀态，至關重要。

　　速效喝水法

　　水分占人體60%，多補充水分，可産生強效的淨化效果，加速循環代謝，減少肝髒和腎髒的負擔，同時維持體内所需的水分濃度，增強體内有害物質的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢！

　　最好喝溫水，比較不容易引起水分滞留。起床後的空腹狀态最好，其次是每次進餐前的空腹狀态，一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，有效保證水分攝取。

　　四大排毒法，利弊大公開！

　　■通便排毒法：

　　許多人在評價自己使用某種排毒類保健品的效果時，經常提到的是排便。一位好友說：“這兩天我排毒了。”問她如何知道毒素是否排出來了，答曰：“原來兩天大便一次，現在一天大便兩次了。”為了排毒，還有人靠引用大黃液。

　　評點：有的排毒類保健品是針對胃腸道的，其排毒機理在于促進大便的排洩，因此主要成分中均含有大黃。而大黃是一種含有蒽锟類成分的物質，如果長期服用會抑制自身的免疫力。有的人吃了大黃還會有副作用，表現為腹疼、輕度惡心等。此外，如果長期依賴以瀉下方式來排毒，久而久之就有可能影響人體對某些營養的吸收，造成貧血等不良後果。

　　■淋巴引流排毒法：

　　一些美容業者利用一種振動的儀器或是手法按摩，從腳底往上推，達到“淋巴引流排毒”的作用。

　　評點：淋巴系統是除了動脈、靜脈兩大循環以外的人體第三套循環系統，一些不容易透過毛細血管壁的大分子物質如癌細胞、細菌、異物等較易進入毛細淋巴系統循環，但洗熱水澡或慢跑、遊泳等運動也有得于淋巴回流，無需借助外力。

　　■斷食排毒法：

　　定期在一段時間内不進食，同時配合吃辣椒粉，很多人在斷食期間就會開始排黑便，被稱為“宿便”。

　　評點：也許人在斷食之後瘦了一大圈，便秘症狀改善，血脂也降低很多，達到了所謂“排毒減肥”目的，但長時間不進食，體内會缺乏能量和蛋白質，除皮下脂肪和骨骼肌逐漸消耗，甚至連心、腎、胃腸道等器管也可能會有不同程度的萎縮。此外，我們的各種内分泌腺也有不同程度的萎縮和功能低下，長此以往内分泌會有失調的可能。

　　■洗腸排毒法：

　　原本用于醫療的“灌腸”被賦予清洗宿糞、排除毒物、祛病延年的作用，該方法通過一種特制的洗腸機，把38攝氏度左右的過濾純淨水用0.1個大氣壓從肛門輸入直腸，對總共約1.5米長的大腸腸道進行分段沖洗，把腸内長期滞留的各種腐爛物質和寄生蟲排出體外。

　　評點：從中醫觀點看，體内毒素不能及時排出與一些疾病的發生确有關系，即這些“毒”與機體器官的功能降低有關，不能說腸道沖洗幹淨了，就不會得其他病。況且，多次“洗腸排毒”，大腸排便功能一旦形成依賴性，肛門就成了不能自動排便的“擺設”，後果不容樂觀;而且一旦破壞了腸道内正常菌群的生态平衡，将會成為新的健康隐患。

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