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戒煙有什麼反應呢

健康更新时间:2024-10-07 17:18:16

　　相信大多數愛吸煙的人都有過戒煙相的經曆，可以說戒煙是一個很艱難的過程，尤其對于煙齡時間較長的人來說更是如此。通常突然強迫自己戒煙，身體會随之出現各種不适的症狀。其實這期間出現的一些不是症狀，大家也不必擔心。相比較吸煙的危害，這些都是可以忍住的。那麼戒煙有什麼反應呢？

　　戒煙後的症狀

　　1、口渴

　　經常感覺自己口渴，這就要求戒煙者經常喝些水，多喝水有利于排出身體毒素。

　　2、睡眠中斷

　　睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

　　3、嗜睡

　　一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會産生較大的松弛感。有些人覺得自己随時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

　　4、難以入睡

　　很多人在說戒煙後晚上睡眠質量很差，在這裡小編就提醒大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步，不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。

　　5、咳嗽

　　長年累月吸煙後，肺會産生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

　　6、便秘

　　許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

　　7、饑餓感

　　身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

　　在戒煙的過程中大部分人多會出現以上症狀，通過閱讀文章相信大家也都有了解啦。戒煙的過程雖然會比較痛苦，但是還是要建議大家要有毅力和恒心。生活中在配合良好的生活作息習慣，注意飲食清淡，結合适當的鍛煉，會使身體更加健康的。

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