晚上做夢，會否影響睡眠的質量呢？我們的生活方式中還存在多少認知誤區？

　　長期過量食魚，可使血小闆凝聚性降低而引起各種自發性出血

　　1.魚吃得越多越好

　　魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎症頗有益處。但食魚并非多多益善，魚的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小闆的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小闆凝聚性降低而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。愛斯基摩人以食魚為主，有人發現盡管他們幾乎沒有人患冠心病、腦血栓症，但腦出血卻成了他們的重要死亡原因。

　　2.口香糖能健齒

　　吃了口香糖不漱口，其糖分同樣會在口腔中發酵産酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。另外，口香糖中含有橡膠增塑劑、硫化促進劑和防老化劑等添加物，這些都有一定的毒性。增塑劑的代謝産物為苯酚，毒性較強，在消化道吸收入血後，可危害人體健康。

　　3.多多吃醋有好處

　　醋能增進食欲，開胃健脾，保護蔬菜中的維生素C，并能促進胃腸對維生素C的吸收。在降血壓、預防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人幹脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕粘膜、損傷脾胃，還會軟化骨質，加重骨質疏松，導緻骨折。

　　4.飯後一支煙、賽過活神仙

　　吃完飯後，胃腸蠕動增加，心跳呼吸加快，血液循環加速，此時吸煙，人體對煙霧中的有害物質的吸收能力大大增強，使更多的化學毒物吸入人體内。實驗證明，飯後吸一支煙，比平時吸10支煙的中毒量還要大！

　　5.旁人吸煙，與己無關

　　很多人都認為被動吸煙遠沒有吸煙的害處大，對身邊的吸煙者過于寬容。德國一位腫瘤防治專家根據研究提出一個驚人的結論，認為吸煙對旁人的危害比自己還大！特别是高濃度的亞硝胺，被周圍人吸入的比吸煙者本人吸入的還要多50倍，相當于每小時吸30支煙。所以人人都有權利抗議身邊的吸煙者，以保護自己的身體健康。

　　6.飲酒可增強性功能

　　酒精對中樞神經系統既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進性興奮，正如常言所說的“酒壯色膽”。但長期飲酒，就會産生抑制作用，隻會減弱性欲，導緻陽痿早洩、射精障礙、性交不能，最終造成性功能喪失。酒精還直接影響精細胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及後代。晉代詩人陶淵明一生酷愛飲酒，所生五個孩子不是愚鈍就是白癡，使他追悔莫及。

　　7.飲酒能禦寒

　　酒精在體内燃燒所産生的熱量是極小的，酒後有暖烘烘的感覺是因為酒精能刺激血管擴張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的假象。此時體内散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質供應不上，就進入寒冷的環境中工作或鍛煉，極易發生傷風、感冒，招至疾病。進行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會很危險。在寒冷的環境中工作或鍛煉的人應多吃含糖、脂肪和蛋白質的食物來增加熱量。

　　8.胖孩子身體好

　　營養不良的孩子很瘦弱，使人可憐。營養充足的孩子白白胖胖，讨人喜歡。物極必反，營養過剩，形成肥胖兒，不僅操作智商下降，視覺、知覺和接受能力會低于正常孩子，容易患弓形腿、平底足，長大成人後還容易患高血壓、冠心病、糖尿病之類的疾病。

　　9.給孩子吃補品對身體有好處

　　許多家長認為給孩子吃保健品、滋補品，如：蜂乳、蜂王漿、花粉、雞胚寶寶素、人參口服液等，可以使他們獲得更多營養，有利于生長發育而健壯結實。這樣做常常适得其反，弄巧成拙。因為這些保健品、滋補品中很多都含有性激素類物質，具有促進和加強性功能的作用，兒童服用後會出現性早熟的現象，令家長十分難堪。補品可不能随便給孩子吃，有問題要請教醫生。

　　10.身材當然是越高越好

　　現在人的身高是一代比一代高，這主要是營養條件和生活環境的改善所緻。如果這種狀況持續不變，總有一天會成為“社會公害”。身材過于高大，消耗的能量多，會加重心髒負擔，抗病能力降低，功能調節變差，壽命也會縮短。很多調查資料證實，高個子沒有矮個子壽命長。

　　11.多曬太陽有好處

　　太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進人體對鈣的吸收，防止佝偻病和骨質疏松症的發生。因為生理上的這種需要，夏季每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就足夠了，冬天在室外散步半小時也就能補足體内維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會使皮膚過早衰老和幹皺，還會引發白内障和皮膚癌，損害健康。

　　12.嘴唇幹了用舌頭舔

　　唾液中含有粘液蛋白、唾液澱粉酶和無機鹽等物質，舔唇時如同給嘴唇抹上一層漿糊，風一吹，水分蒸發，形成幹膜而皺縮，幹燥感覺更厲害，甚至造成嘴唇腫脹、破裂流血。嘴唇越舔越幹。正确的方法是用護膚脂或植物油搽嘴唇，多喝水，适當補充維生素A。

　　13.夢有礙健康

　　做夢是正常的生理現象，對健康并無什麼影響。人人都會做夢，從來不做夢的人反而不正常，大腦可能有問題。如果經常做惡夢，那就要進行心理治療了。

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