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遊泳時腿抽筋怎麼辦呢？

健康更新时间:2025-02-15 08:23:08

　　許多人會在遊泳的時候出現腿抽筋的情況，一是因為身體猛然受的涼水的刺激導緻，也有的人是因為太多緊張導緻。但是在水中出現腿抽筋後，就會出現不能用力的情況，這時候往往就會讓人出現生命危險的。所以這時候會一些自救的措施非常的有必要的。那麼，在遊泳時出現腿抽筋應該怎麼辦呢？

　　當發生抽筋時，應立即上岸擦幹身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法遊回岸上，此時應沉着鎮靜、

　　呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。

　　手指抽筋：将手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反複數次，至解脫為止。

　　手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力壓向背側并作振顫動作。

　　手臂獨筋：将手握成拳頭并盡量曲肘，然後再用力伸開如此反複數次。

　　小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

　　大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然後用兩手抱着小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，随即向前伸直。

　　腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直.

　　如果在水中出現腿抽筋的情況，而且又讓别人施救不及，就會導緻生命危險的。所以喜歡遊泳的人，一定要學會一些自救的辦法，這是遊泳的人應該掌握的的一種最基本的常識，可以在危險來臨的時候，進行自救，讓生命不受傷害。

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