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體質虛弱的人怎麼滋補

健康更新时间:2025-02-15 08:34:29

　　很多人都将自己的身體虛弱不當回事的，覺得沒有什麼的，但其實如果自己長時間的體質虛弱的話就會引起非常嚴重的并發症，甚至是癌症，所以人們一定要重視起來的，不能夠輕易的去忽視自己身體的狀況，如果是發現自己體質虛弱就必須要立即的采取解決的方法，最好的就是滋補的方式。

　　清補為佳夏季進補的食譜應以清熱化濕、清心補脾為主。這是因為在炎熱的夏季若用滋膩溫熱的滋補品，如阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等反而會“火上加油”，适得其反，最好選擇偏于具有益氣養陰生津的補品，如太子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西洋參等，也可配上夏季常用的兔肉、鴨子、菊花、金銀花、綠豆、蓮子、薏苡仁等。

　　合理調配飲食調配得好，有助于增強脾胃的功能。主要應注意以下幾個方面：

　　①細糧與粗糧要适當搭配吃，一個星期應吃3餐粗糧；

　　②稀與幹要适當安排，以二稀一幹為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃幹飯，晚上喝粥；

　　③葷食與蔬菜配制合理，應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。此外，要按時進餐，不要想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃正常的功能，導緻胃病發生。

　　因人而異體強無病身體強壯者，一般不需進補，更忌長期進補；若有舌苔厚膩、胸腹脹悶、肢體酸重、小便黃赤等，是濕熱困脾所緻，也不能進補，否則有閉門留寇之弊。

　　陰虛常見症狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口幹舌燥，大量喝水也無法解渴。

　　适宜的飲食：這類人要多吃些含有纖維素的水果和蔬菜來生津止渴。還需多吃清淡、高水分的食物。

　　上文就是向大家詳細介紹了體質虛弱的人怎麼滋補，主要的就是合理的去搭配自己的飲食，不能夠吃太多補品的，要不然的話也是會引起自己營養過剩的，不但是沒有達到滋補的效果，反而損傷到了自己的身體健康。

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