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打籃球怎樣減肥呢

健康更新时间:2024-12-26 20:51:19

　　肥胖的身體是大家都不喜歡的，可是身體肥胖後要想減肥是很難的，然而社會中多數人由于工作等原因未進行運動，這樣身體肥胖則會更嚴重。身體肥胖後我們可以打籃球減肥，那麼打籃球怎樣減肥呢？首先要找到身體肥胖的原因，在減肥的過程中避免這些原因，其次是分析脂肪的形成原理，最後是堅持打籃球運動。

　　脂肪是一種頑固的組織，它必須在人體對它持續發出強烈的訊号時，才會釋放出來轉換為能量。短暫而激烈的運動，隻會消耗體内的的糖類;唯有運動持續一段時間，體内儲存的糖類都用完了，運動的肌肉就會對脂肪發出訊号，脂肪釋放産生能量可以讓運動更為持久，而接下來的運動所需的能量便是透過脂肪燃燒所提供，因此能夠有效地消除您體内的脂肪。

　　神經與内分泌功能。正常人之所以能保持相對恒定的體重，主要是在神經系統和内分泌系統的調節下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節機能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多餘的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強運動，可以改善神經與内分泌系統，恢複它對新陳代謝的正常調節，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。

　　運動減肥能夠增加體内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體内後，分解為遊離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存于脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體内也會轉變為脂肪組織儲存起來。當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，于是就縮小變癟。運動減肥要适當并結合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對身體的傷害很大。且減肥效果好，按個人體質不同月減數斤十斤。

　　想要減肥光靠打籃球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。并且每天堅持一定時間的打籃球運動，每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘。如果不能每天做，最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心髒肺髒負荷不了，或是肌肉關節受傷。

　　打籃球怎樣減肥呢？患者打籃球減肥是大量運動後使用身體的脂肪消失，患者就要進行長時間的運動，當然與患者平時的飲食也有極大的關系，患者減肥期間不宜多吃，也不宜吃脂肪、熱量等高的食物，其食物的挑選是極重要的，可制定一個健康的食譜，每天按照此方法進行飲食，同時增加打籃球的時間和次數。

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