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做什麼運動可以瘦小腿呢

健康更新时间:2024-12-28 01:40:09

　　如今就連男性朋友們都非常的注重自己的身材，更何況是女性朋友們，就會更加的去想要擁有完美的身材，但是瘦身并不是想象中那麼容易，不可能在短時間内就讓自己徹底的身材，這是需要一個鍛煉的時間，而且就算是瘦身以後也不能夠半途而廢的，要不然的話就很可能引起反彈。

　　步驟一：打松結實小腿

　　其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃

　　緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的

　　小腿肥肉開始。

　　方法1：平日可坐在地上，将一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊

　　可做5分鐘。

　　方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段

　　時間，就可以将肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加

　　速血液循環。

　　步驟二：加強消脂收緊運動

　　當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

　　運動（1）

　　1.腳的前端置于高起的平台上，腳盡量往下壓。

　　2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

　　運動（2）

　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手

　　伸直，腳尖踮高。

　　2.兩手用力将毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

　　重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

　　本文就是向大家詳細介紹了做什麼運動可以瘦小腿，要是想要瘦小腿就不能夠再去經常的穿高跟鞋，因為穿高跟鞋就會讓自己的腿部變得有肌肉的，就算是穿高跟鞋也不能夠長時間的站立，要适當的做一些拉伸運動。

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