中醫理論認為，肝開竅于目，人體五髒六腑之精氣皆上注于目。因此，眼睛常常被認為是心靈的窗口，是人最傳神的地方。中醫裡對“精、氣、神”的保養非常重視。比如《黃帝内經》中記載：“得神者昌，失神者亡”，可見“神”的盈與虧，關系到人的健與衰；“神”的得與失，又關系到人的生與亡，欲養生者當養“神”。因此，古代修身養性的人，經常把閉目養神作為一種簡便易行而又行之有效的方法。《黃帝内經》 中也載文表示，“精神内守，病安從來”，即通過閉目養神，排除雜念、精力集中、無思無慮，直至入靜，便可達到養生安神的功效。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　對于腦力勞動者來說，越是繁忙時，越需要閉目養神。隻要坐下來，閉上眼睛，腦子裡什麼都不想，直到呼吸平穩、全身放松為止。他強調，閉目養神必須要時時處處堅持“三要”：心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心，堅持如此，才能使全身經絡疏通、氣血流暢，身體更加健康。

　　此外，飯後也是靜坐、閉目養神的好時機。吃完飯後，人體内的血液都集中到消化道内，參與食物消化，如果此時行走、運動，會有一部分血液流向手足，肝髒處則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。夏公旭建議，飯後閉目靜坐10分鐘至半小時，不僅有助于養神，還能幫助血液更多地流向肝髒，供給肝細胞氧和營養成分，有利于保護肝髒。

　　現代人生活節奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養神是個不錯的調節方法。建議，陰虛火燥的人，表現為心煩失眠、口燥咽幹、盜汗遺精、兩顴潮紅、小便短黃、大便幹結等症狀，閉目養神的調節效果更強。可随時利用空閑時間閉目養神，幫助化燥生津、滋養神志，一般大約10分鐘，每天至少保證閉目養神三次。

　　中老年人的閉目養神法

　　1、閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼睑下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜谧祥和狀态，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。

　　2、閉目降氣：凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼睑上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。

　　3、閉目行悅：在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放松思想，盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

　　4、閉目意馳：當事不如意，若有所失、心中煩悶時，閉目擡頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負。或靜立于高處，閉目俯視人間萬景，定會使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會精神振作，如釋重負。

　　5、閉目卧思：人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢境思維形式，第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維"現象"，即卧而不寐，閉目意想聯翩。

　　在這種思維狀态下，大腦排除了外界的物像幹擾，又處于充血充氧狀态。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。

　　6、閉目消食：吃完飯後靜坐休息10分鐘~30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做别的事情。這對人們肝髒的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

　　當人們在吃完飯後，尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多，身體内的血液都集中到消化道内參與食物消化，而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝髒的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝髒的血流量就要減少到50%以上。

　　如果肝髒處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導緻對肝髒的不同程度的損害。因此患有肝病的朋友，建議飯後閉目養神10分鐘~30分鐘。

　　7、閉目養氣："人活一口氣"，這"氣"就是心氣兒，是精神狀态，是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是十分必要的。

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