調查顯示：家中危險系數最高的就是衛生間，特别是對老年人而言。上了年紀後腿腳不靈活，再加上多種疾病纏身，不良的行為習慣，在衛生間中容易發生意外，包括摔倒骨折、腦卒中和急性心梗等。

1、心梗

不少老年人伴有不同程度的便秘，用力排便時可升高腹壓，增加心髒回血量，促使血壓升高，增加心肌耗氧量。若本身患有心髒病，那麼可因為用力排便而造成心肌缺血缺氧，引發心絞痛或心律失常，嚴重時可發生心源性猝死。因此不能用力排便，必要時需在醫生指導下服用潤腸通便的藥物。

2、暈厥

排便結束後立即起身，會突然出現頭暈、眼前一片發黑或暈厥，這在醫學上稱為直立性低血壓。不少老年人伴有動脈硬化，心血管調節能力差，突然改變體位時血壓急劇下降，常因為頭暈和眼前發黑而暈倒，嚴重時可增加患腦卒中幾率。因此改變體位時一定要注意動作緩慢，盡量在馬桶旁邊安裝扶手，扶着扶手緩慢起身。

3、憋尿

憋尿時會使得精神高度緊繃，血壓随之升高。憋尿後突然排尿，血壓急劇下降，易引發心腦血管意外；憋尿可增加膀胱壓力，減弱腎髒代謝功能，增加患泌尿系統感染幾率。因此盡量不要憋尿；長時間憋尿後，排尿時應控制好力度，不可太用力。

4、痔瘡

不少人習慣一邊上廁所，一邊玩手機或看書讀報，以至于蹲廁所半個小時。排便時不專心緻志可降低便意，無形中延長排便時間；長時間蹲着會使得肛門直腸靜脈叢淤血，久而久之造成痔瘡或其他肛腸疾病。所以排便時應做到專心緻志，不能帶着手機或報紙；5分鐘内仍然沒有排出大便，應立即停止。

5、心腦血管意外

不少人習慣洗熱水澡，洗澡時間太長，可促進全身血管擴張，促使大量血液流向外周血管，心髒和大腦血液量相對減少。部分老年人伴有動脈硬化，血管調節能力差，常常因為腦缺血而發生意想不到的危害。因此應控制洗澡水溫，溫度在35~40℃左右就行，每次洗澡時間不能超過20分鐘。

6、滑倒骨折

老年人腿腳不靈活，本身衛生間濕滑，稍有不慎就會滑倒而骨折。最常見的是髋關節骨折，患者需長時間卧床休養，進而引發多種并發症，如壓褥瘡、感染或血栓性疾病等。因此衛生間應安裝防滑地闆，進入或邁出浴室時盡量由家人攙扶；洗澡間和馬桶旁應安裝扶手。同時老年人洗澡或上廁所時不能反鎖門，以便于及時搶救。

以上幾個因素往往被人們所忽略，從而引發各種危險，特别是老年人更應該注意。日常生活中應多吃含膳食纖維的粗糧和水果，多喝水來維持糞便通暢，避免用力排便而引發意外。不管老年人做哪個動作都要慢，不可突然改變體位。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

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