減肥期間可吃的面條-tft每日頭條

減肥期間可吃的面條

健康更新时间:2025-05-11 07:26:32

學會合理控制飲食是每位減肥人士的必修課，為了快速達到理想的瘦身效果，很多食物是不能吃的，而被作為主食的面條似乎也難逃命運。減肥期間真的不能吃面條嗎？

減肥期間可吃的面條（減肥不能吃面條）1

面條作為主食之一，其營養價值非常高，含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素。單純從熱量來看，面條與其他碳水化合物類食物相比，不算是最高的。生面條的熱量大約是284大卡/100克，煮熟的面條熱量大約是109大卡/100克。另外，吃面條很容易有飽腹感，對于減肥的人來說，可以幫助減少食物總量攝入，避免大量脂肪生成。

減肥期間可吃的面條（減肥不能吃面條）2

面條的種類有很多，減肥人士可以選擇雜糧面，雜糧面富含膳食纖維且碳水化合物含量較低。最重要的一點是必須是水煮面，面條的吸水量很高，達到72%左右。在烹煮面條時，它表面的澱粉會融入到湯中。當溫度達到100℃時，澱粉會分解成糊精，它是一種能夠幫助消化的物質。

減肥期間可吃的面條（減肥不能吃面條）3

此外，面湯中還含有很多的消化酶，而且高溫烹煮的過程中也不會被破壞，可以幫助消化食物。面湯最好選擇清湯，不要加入過多的調味料。這樣，既能夠保證人體一天所需要的營養，又不至于吸收過多的蛋白質。下面推薦幾種适合減肥期間吃的面條。

減肥期間可吃的面條（減肥不能吃面條）4

意大利面。在同樣的熱量下，白面包的飽腹感達到100%，而煮好的意大利面的飽腹感竟然達到188%。飽腹感強能夠避免減肥期間因沒有達到飯點過早饑餓而暴飲暴食。

減肥期間可吃的面條（減肥不能吃面條）5

荞麥面。荞麥面是一種粗糧面條，營養豐富，100克荞麥粉中含有高達5克的植物纖維。植物纖維可以防止脂肪和糖類的吸收，而且它在腹中停留的時間也很長，可以抑制空腹感，還可以預防和改善便秘。

減肥期間可吃的面條（減肥不能吃面條）6

玉米面。玉米面是一種熱量非常低的面食。玉米中含有豐富的卵磷脂、亞油酸、維生素e和纖維素，可以預防高血壓和高血脂，還可以美容養顔，延緩人體衰老。對減肥、愛美的女性朋友來說，是最适合不過的了。

變瘦！變美！變瘦！變美！變瘦！變美！關注公衆号【減博士】

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康能有效減肥的茶有幾種
春夏季喝什麼茶最好減肥，減肥的效果又怎樣？都知道減肥産品不可靠，選擇茶葉又不知道要選擇什麼種類的茶葉才可以減肥。接下來，小編給你介紹一下減肥的茶葉品種。喝什麼茶最減肥？羅漢果茶——減肥也能嘗甜頭為了保持婀娜的身材，要和甜食說Byebye。可... 2022-10-22
健康長白山人參有什麼功效
長白山人參有什麼功效?抗疲勞關于疲勞很多人都遇到過，就是因為人參能很好的調節神經中樞系統，能夠改善大腦的興奮值，還有能提高大腦的工作效律，對于抗疲勞來說是非常好的，我來為大家科普一下關于長白山人參有什麼功效?以下内容希望對你有幫助!長白山人... 2022-06-24
健康痔瘡出血不疼不癢是怎麼回事
痔瘡出血是種什麼感受？還沒感覺到疼，就感覺有東西從肛門處滴落，用衛生紙一擦，紅彤彤的！到了夏天女人不敢穿淺色的衣服，男人的褲兜裡總有衛生巾的身影！當你碰上這種讓人倍感尴尬的情況時，不要着急不要慌亂，記住一洗二躺三用藥，七個字裡藏着菊花健康的... 2022-10-30
健康如何有效減肥正确的減肥方法
提要：想快速健康減肥的根本，在于運動加飲食的合理搭配，那麼有什麼快速減肥方法呢？現在的女性，除了追求養生之外，更喜歡減肥，那麼最健康最快速的減肥法有什麼呢？下面讓小編為大家介紹一下。快速健康減肥方法一：早上鍛煉要先喝水俗話說“一日之計在于晨... 2022-11-16
健康檸檬水的功效與禁忌
檸檬水的功效與禁忌?檸檬水可以促進食欲，也可以促進消化腺分泌如果沒有食欲、胃口不好，适當飲用檸檬水，有開胃、消食的功效，我來為大家科普一下關于檸檬水的功效與禁忌?以下内容希望對你有幫助!檸檬水的功效與禁忌檸檬水可以促進食欲，也可以促進消化腺... 2022-08-09
健康适合春天的養生湯
春天氣候較為幹燥，也較為多風，時間久了，身體就會幹燥也比較容易上火。水是生命之源，建議春天多喝一些“潤肺去火”的湯湯水水。補充水分去肝火，常喝去春燥身體棒。豬肺湯食材清單：豬肺蔥姜杏仁蜜棗陳皮生姜調味料：鹽胡椒粉1、準備一些幹菜，先把幹菜給... 2023-01-17
健康清熱散風穴位
經過酷夏之後，大家很享受秋天這個季節，但此時也是風邪發威的時候。《黃帝内經》中講秋三月“天氣以急”，這裡的“急”就有秋風疾進的意思。秋季來臨，天氣變涼，氣壓高了，濕氣減少，風氣比較盛，因此容易形成風邪，而風邪又分内風和外風兩種。古人認為，外... 2022-12-22
健康新出生的嬰兒眼睛看太陽好
寶媽群裡有個新晉媽媽正報喜，順産無撕裂，無側切，6斤重的小公主，并曬出她剛出生的寶寶的照片，和其他的新生兒一樣，寶寶的皮膚皺巴巴的，臉上毛絨絨的，像個大号的猕猴桃，正睜一隻眼閉一隻眼的看着她媽媽。群裡的孕婦們都非常羨慕，大家除了祝福還是祝福... 2023-01-17
健康早上起床眼睛浮腫怎麼緩解
湯勺去腫早上醒來看到眼圈浮腫，這一天一定會讓你充滿壓力，這對你的眼睛絕對沒有好處!一個快速且不花錢的解決方案是提前把金屬湯匙在冰箱裡放一夜。當你醒來時，如圖把它們放在眼睛上，并施加非常小的力。清涼的效果會緊緻和消除腫脹的皮膚，刺激血液流動。... 2022-10-23
健康不要了的身體乳能幹什麼
不換了！幾十塊白全身！這身體乳真能處夏天來了就問問黃黑皮的姐妹們誰不想從頭白到腳趾頭快來試試這個Nebe櫻花身體乳！又白又嫩又香的就是你！-這個身體乳能美白真是實打實的美白成分都加的夠夠的！✅煙酰胺/益膚白/天女木蘭都是重磅美白屆大佬還有美... 2022-11-08
健康考執業藥師報名時間及條件
考執業藥師報名時間及條件?考執業藥師報名時間每年的7到8月條件：凡中華人民共和國公民和獲準在我國境内就業的其他國籍的人員具備以下條件之一者，均可報名參加執業藥師資格考試，接下來我們就來聊聊關于考執業藥師報名時間及條件?以下内容大家不妨參考一... 2022-06-18
健康經常吃黑豆能瘦嗎
1、黑豆減肥原理李時珍在“本草綱目”裡提到，豆有五色，各治五髒。下面讓我們來了解一下黑豆的屬性吧~黑豆屬水性寒，能養腎，治腎水，還能消脹、下氣，治風熱、活血解毒。黑豆是大豆的一種，富含蛋白質、鉀、鎂、鈣、B族維生素等營養物質，以及可溶性膳食... 2022-12-22
健康排毒養顔膏做法大全
排毒養顔膏做法大全?進入秋季以後，北京等北方地區天氣幹燥，秋風蕭瑟，許多女性出現了手腳怕冷和皮膚幹燥等煩惱，這些亞健康問題采用中藥适當調理可以有效緩解，中醫藥駐顔美容的曆史悠久，經驗非常豐富，下面就結合北京地區女性的體質，給大家介紹幾款适合... 2023-01-28
健康馬蜂泡酒作用與功效
馬蜂泡酒作用與功效?可以有效的消腫止痛，用于治療跌打損傷，今天小編就來說說關于馬蜂泡酒作用與功效?下面更多詳細答案一起來看看吧!馬蜂泡酒作用與功效可以有效的消腫止痛，用于治療跌打損傷。有效的利尿，用于治療水腫的患者。有效的抗病毒。可以有效的... 2022-07-02
健康紅豆山藥泥如何做
紅豆山藥泥如何做?食材：山藥2根山藥的皮去掉，然後用水清洗下，并用刀切成小段，我來為大家科普一下關于紅豆山藥泥如何做?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!紅豆山藥泥如何做食材：山藥2根。山藥的皮去掉，然後用水清洗下，并用刀切成小段。将處... 2022-07-18
健康山藥帶皮和不帶皮功效
山藥帶皮和不帶皮功效?山藥性平，帶皮吃和不帶皮吃功效差不多，有健脾益胃、補肺益腎、收斂止瀉、強健身體等功效，我來為大家科普一下關于山藥帶皮和不帶皮功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!山藥帶皮和不帶皮功效山藥性平，帶皮吃和不帶皮吃功... 2022-06-12
健康減肥25天一夜醒來重了2斤
原始體重71.9KG，昨天體重63.8KG，今日空腹體重63.5KG，昨天減重0.3KG，累計減重8.4KG。離我的宏偉目标又近了一步，快要完成一半了，其實還差3.5KG，不過這3.5KG應該也很快能實現了。目标是瘦40斤，體重保持在100... 2022-10-27
健康膝蓋酸軟無力可能有三種病
膝關節總是覺得沉重、沒有力量，有的時候我們要從骨科方面考慮，常見的誘發這種情況的疾病是骨關節炎和老年性的肌肉萎縮，而有的時候我們也不能忽視内科疾病導緻患者出現這種情況，而在臨床上誘發膝關節總是沉重、無力非常常見的一種疾病，就是糖尿病。膝關節... 2022-11-23
健康健康碼是綠色的正常嗎
健康碼是綠色的正常嗎?健康碼是綠色的正常健康碼分為綠碼、紅碼、黃碼，每一種顔色代表的意思都是不同的，隻有當我們持有的是綠碼時，我們才能出行如果是黃碼和紅碼，就需要堅持打卡，我來為大家科普一下關于健康碼是綠色的正常嗎?以下内容希望對你有幫助!... 2022-06-24
健康人戴銀飾生病時會變黑嗎
金銀首飾是很多人都喜歡的飾品，不光是女性，還有很多男性喜歡佩戴，絕大多數人都是為了好看，或者是凸顯自己的個性。還有一部分人是因為身體健康，這話是怎麼說呢？日常生活中，有可能有不少的人都聽說過戴銀飾的傳言，此說法是人要戴銀飾要戴在右手上，可以... 2022-11-21
健康食鹽是細鹽好還是粗鹽好
昨天又爆出有人用工業鹽冒充食用鹽進行兜售的新聞，哎，這些不法商販究竟是無知還是明知故犯？有必要為了那點“黑心錢”，把其他無辜人的性命不當回事嗎？新聞一出，有部分缺少生活經驗的人就說，工業鹽就是那種粗鹽呀，某某地方也有賣，要不要去舉報他們？工... 2023-01-17
健康蘆筍怎麼吃才能最好
蘆筍大家都不陌生，它與不同的食材搭配，總能帶給我們不同的口感和享受。所以說食材之間也是可以碰撞出火花的。蘆筍家族除了常見的綠蘆筍外，還有紫蘆筍和白蘆筍，他們都有自己的分工。綠蘆筍最常見，适合炒着吃；紫蘆筍也比較常見，但是它纖維少，口感甜，一... 2022-11-23
健康睡涼被窩對身體有好處嗎
睡涼被窩對身體有好處嗎?近日，“中國人骨子裡的蓋被子基因”話題引發網友關注，下面我們就來說一說關于睡涼被窩對身體有好處嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!睡涼被窩對身體有好處嗎近日，“中國人骨子裡的蓋被子基因”話題引發網友關注。北京中醫... 2022-12-22
健康适合早餐吃的下飯菜
很多時候，越是簡單樸素的菜品，越能讓我們吃得津津有味。今天分享我家的日常午餐，3道都是下飯菜，而且做法簡單，健康看得見！【素炒白蘑菇】制作配料：白蘑菇1盒生抽1勺鹽半勺大蒜2個制作方法：白蘑菇洗淨切成厚片備用；鍋中熱油，把蒜片加進去炒香，再... 2023-04-01
健康柿子有什麼功效和作用
柿子有什麼功效和作用?柿子所含的果膠有潤腸通便的功效，可以緩解便秘，能保持腸道正常菌群的生長柿子具有清熱潤肺，祛痰止咳的功效，可以治療急、慢性支氣管炎，我來為大家科普一下關于柿子有什麼功效和作用?以下内容希望對你有幫助!柿子有什麼功效和作用... 2022-07-04
健康高血壓高血脂和脂肪肝哪個嚴重點
伴随着社會經濟的增長越來越迅速，人口老齡化進程和人民生活水平的提高也日漸加快。不可避免的，人們的生活方式和飲食結構也随之發生了巨大的改變，不僅影響着人類的疾病譜和死因譜，而且使其改變。然而慢性非傳染性疾病出現了，它嚴重影響了廣大人民群衆的身... 2023-01-17
健康煮什麼雜糧粥吃對身體有營養
粥，是我國的一種傳統美食，早在四千多年前，我們的祖先就開始以粥充饑，并将粥稱為“天下第一補”，至今，粥仍舊是人們早餐餐桌上的主力軍。簡單一個粥字，雖是兩弓配一米，但烹饪起來遠不止米加水那樣簡單，不同食材熬煮出來的粥，能起到不用的滋養作用。逐... 2022-10-29
健康健康素食日文案
健康素食日文案?在脂肪這個深海中探尋你的身影，追随你數十年，蔬果我願擁有你而沉睡千年國際素食日打開了塵封多年的封印，我要倡響的你的到來，我來為大家科普一下關于健康素食日文案?以下内容希望對你有幫助!健康素食日文案在脂肪這個深海中探尋你的身影... 2022-08-24
健康減肥能吃梧桐花
【1】是誰出的題這麼的難，到處全都是正确答案芭蕉和香蕉是親戚，價格便宜，不認識它們的人，全世界恐怕找不到。但要說芭蕉和香蕉的花，看過一眼就記不住的人就太多了，用來闡述“熟視無睹”是最好的素材。芭蕉花和芭蕉子同時生長并且連成一串，花在下頭，果... 2022-10-27
健康刷牙真的能解決牙齒的健康問題嗎
人們常說“病從口入”，維護好口腔環境，不僅能很好預防口腔疾病，更能幫助我們維護全身健康、提升個人形象。口腔是外界通向人體健康的一個重要“窗口”，同時口腔健康也是全身健康不可或缺的一部分。但有效刷牙卻不是所有人都能堅持做到的，想要我們的牙齒可... 2022-12-01

tft每日頭條

> 健康

> 減肥期間可吃的面條

減肥期間可吃的面條

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注