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減肥的人一天能吃幾個橙子

健康更新时间:2024-09-27 20:35:34

橙子中含有大量且豐富的維生素C、纖維素，雖然它是和橘子屬于同一類，但是卻不會引發上火導緻長痘和便秘，反而是對美容養顔非常有幫助的食物。而且對于瘦身減肥的人群來說，吃橙子也是很好的選擇。平時若常吃橙子的話，還能有助于排便、清除體内毒素。

減肥的人一天能吃幾個橙子（三種體質人群的減肥妙招）1

下面綠色食品網小編根據減肥達人的介紹，向大家推薦三種橙子的吃法，能夠針對不同體質的人群有效促進減肥。

一、橙子日常減肥法

早餐：起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋 1碗粥。

午餐：1碗蔬菜湯 1份魚肉 1碗米飯。下午餓的時候還可以吃1個橙子或1杯果汁。

晚上：1盤素菜 1碗米飯。1小時後可吃1個橙子。

此方法可以長期使用，但最好還要搭配适量上運動，比如散步或者做健身操都是不錯的，另外蔬菜的種類可以根據自己的喜好和需求來搭配。

二、橙子速效減肥法

早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

下午茶：鮮榨果汁一杯。

晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

在采用此減肥方法時最好不要再吃其它的食物，但可以喝清水。兩餐之間可以再加一杯鮮榨果汁或者一份蔬菜沙拉。另外，這個食譜隻可使用四天，然後停止兩星期後再繼續用。停用期間可以以綠色蔬菜和水果為主。

三、橙子健康減肥湯

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然後一起煎水，30分鐘後放入上述調料即可。

此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉悅的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最好。

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