視網膜病變是糖尿病的常見并發症之一。其早期症狀不明顯，往往隻表現為視力下降。很多人認為是視覺疲勞或老花眼引起的，容易忽視。發現的時候，往往已經到了不可逆轉的階段。

因此，糖尿病患者應定期進行眼底檢查，早發現，早治療。同時，在日常生活中，我們也可以補充一些對眼睛有益的營養物質來預防或緩解糖尿病 眼病。

富含葉黃素的食物

葉黃素存在于視網膜中，可以保護視網膜的黃斑免受藍光照射。眼睛最怕紫外線，光線中的藍光和産生的自由基，這些都要靠葉黃素來吸收和清除。

多吃含葉黃素的食物，可以提高視力，預防黃斑變性，降低白内障的概率。

哪些食物富含葉黃素？

綠葉、蛋黃以及一些橙色和黃色的水果和蔬菜富含葉黃素和玉米黃質。大多數人可以通過均衡飲食攝入足夠的葉黃素。

雞蛋被特别推薦為葉黃素的有效膳食來源。因為葉黃素是脂溶性的，而蛋黃中含有卵磷脂等成分，雞蛋中的葉黃素可能比其他來源的葉黃素更容易被吸收到血液中！

所以如果吃其他來源富含葉黃素的食物，建議和脂肪類食物一起吃，吸收效果會更好！

含DHA的食物

DHA是視網膜的重要組成部分。DHA的攝入有助于改善視功能，緩解幹眼症狀。

哪些食物富含DHA？

通常，DHA含量高的大多是脂肪(油性)海魚，如三文魚。生活中常見的魚類中，秋刀魚、鲈魚、帶魚、蝦、貝類等富含DHA。

除了魚蝦，其他食物DHA含量都不多。不過，至于食用油，加點亞麻籽(油)、核桃(油)、紫蘇子(油)也會有助于補充DHA！但需要注意的是，每天的食用油量要控制在25g以内。

含有B族維生素的食物

視神經的傳導需要足夠的B族維生素來支持。當身體缺乏維生素時，會導緻眼睛怕光、流淚、結膜充血。這時候要多補充富含B族維生素的食物。

哪些食物含有B族維生素？

含B族維生素的常見食物有動物肝髒、牛奶、酵母和糙米等全谷物。

含有維生素C的食物

維生素C具有抗氧化活性，能使眼表黏膜抵抗外界理化因素的刺激，保護視網膜血管，增加視網膜血管和黏膜下毛細血管的韌性，預防視網膜出血性疾病。另外，眼睛晶狀體中含有豐富的維生素C，對維持晶狀體的透明性有一定的作用，從而預防白内障。

哪些食物富含維生素C？

c存在于各種蔬菜水果中，如猕猴桃、彩椒、橘子、橙子、番茄等。

但是很多糖尿病人因為害怕高血糖，不敢吃水果。此外，平時加熱時間過長、煮過頭的烹饪習慣也會導緻蔬菜中維生素C的流失。其實糖尿病人是可以吃水果的，比如猕猴桃，橘子，都是低糖水果。另外，做新鮮蔬菜的時候，時間不要太長！

含有花青素的食品

花青素是一種超級抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，降低白内障的風險。花青素還能促進眼部視紫紅質的産生，穩定眼部微血管，增強局部血液循環。

哪些食物富含花青素？

花青素是一種水溶性色素，種類多達數百種，能呈現多種顔色，主要存在于大多數水果、蔬菜和谷物中。比如:

水果:葡萄、藍莓、桑葚、血橙、草莓、櫻桃、紅龍果。

蔬菜:如紫甘藍、紫薯、紫玉米、紫薯、黑枸杞、茄子、紫蘇、甜菜、蘿蔔、紫蔥等蔬菜。

谷類:大麥、高粱、黑米，以及綠豆、紅豆、黑豆、黃豆、紅豆等豆類。

另外要注意用眼衛生，避免過度用眼，連續做眼保健操或遠視一小時。特别注意光線，不要在黑暗的環境下使用電子産品，也就是晚上不要關燈玩手機！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!