1、養成規律的作息,白天盡量少睡,多在晚上進行睡眠;
2、布置溫馨、安靜的睡眠環境,睡前不要有看手機、iPad等不良習慣;
3、睡前可以喝一杯熱牛奶,也可以聽一些輕音樂不僅可以起到胎教的作用還有助于睡眠;
4、采取左側卧位的睡眠姿勢,這樣的睡眠姿勢有利于緩解患者孕晚期的失眠症狀。
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