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夜裡睡不着覺有什麼小妙招嗎

健康更新时间:2024-12-22 22:50:03

　　1、睡前泡腳。這一招相信很多朋友都有嘗試過，大家都知道，在人的足底有着非常多的穴位，分别對應這人體各個位置的器官。通過睡前泡腳的方式可以有效的刺激人的器官工作，緩解人的身體和大腦神經疲勞，取得一定的安眠的效果。

　　2、營造一個更加好的睡眠環境。對于一些比較敏感的人來說，一個良好的睡眠環境是非常重要的，這個睡眠環境包括光線、溫度、空氣流通、聲音多個方面。對有失眠症狀的人來說，找到最适合自己的睡眠環境，是能夠取得不錯的治療效果的。

　　3、睡前的一段時間裡喝了太多的提神飲料。不知道大家發現沒有，很多的職場女性在晚上加班的時候都是通過咖啡或者其他一些能量飲料來取得提神的效果的，這些東西雖然确實具備有一定的提神作用，但是對于女性的大腦神經刺激的一個時間是比較長的，往往到回家睡覺的時候，這個作用還在維持，就會導緻女性睡不着覺。

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