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冬天頸椎病怎麼防止

健康更新时间:2024-09-29 03:12:38

冬天頸椎病怎麼防止?由于頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，以避免過分散熱這樣，使得頸部張力增高，容易出現頸部力量失衡，導緻頸部肌肉緊張痙攣;進而壓迫到神經、血管，則發生頸部疼痛不适如原來頸部已有病變的情況下，就更容易誘發頸椎病，我來為大家講解一下關于冬天頸椎病怎麼防止?跟着小編一起來看一看吧!

冬天頸椎病怎麼防止

由于頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，以避免過分散熱。這樣，使得頸部張力增高，容易出現頸部力量失衡，導緻頸部肌肉緊張痙攣;進而壓迫到神經、血管，則發生頸部疼痛不适。如原來頸部已有病變的情況下，就更容易誘發頸椎病。

在冬季怎樣來預防頸椎病的發生呢?

注意頸部保暖。可以用厚的長圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素，減少頸椎病的發生幾率。

糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，連續工作一段時間後，就應起身活動一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放松。

合理用枕。枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用于睡眠。所以，枕頭一定要适合頸部的生理要求。人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放松，隻靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關系。如果長期使用高度不合适的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會将此處的韌帶、關節囊牽長并損傷，從而導緻頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

（via 北京市紅十字會急診搶救中心）

來源：北京12320在聆聽

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