導語：濕氣重這幾個字對于很多來人來說不陌生，體内濕氣是在我們在日常生活中，不經意的一件事情，養成了壞習慣之後，慢慢積累起來的。有時偶爾的壞習慣雖然是看不出身體怎麼了，日積月累，時間久了，到了嚴重的地步，濕氣就慢慢一點一點改變你的身體健康狀況。
1、久坐少動，像那些上班族經常坐電腦面前，一坐就是坐到下班，很少走動；
2、吃太涼的東西，由于現在又是夏天，經常喜歡吃生冷這種寒涼的食物，會損傷體内的陽氣；
3、喜歡熬夜，這是最為嚴重的，不管是到了半夜睡不着還是逼不得已要上夜班。
1、皮膚方面，容易出現皮膚瘙癢，或者容易出現濕疹、長痘痘和頭面出油比較嚴重的情況。
2、身體方面，會出現全身的容易肥胖，困倦乏力、易疲勞，頭容易發暈等症狀。
3、關節方面，會出現一些肢體的關節的疼痛，比如頸椎以及腰部的酸痛，還會出現風濕性的關節炎。
4、内髒方面，如果内髒的聚集濕氣嚴重，會影響到内髒的運化的功能，會出現痰多、咳嗽、腹瀉、便秘或者會出現脂肪肝、高血壓、心腦血管疾病等等。
5、對于女性來說，濕氣過重，還會出現肥胖、臉部易起斑、白帶過多異味和陰部瘙癢等等症狀。
1、紅豆薏米粥
紅豆薏米粥是一道由紅豆（此處的紅豆指的是赤小豆）、薏米等材料制作而成的美食。紅豆薏米有祛濕功效，能夠祛除體内的濕氣，利水消腫、解毒排膿，非常适合夏季及體内濕氣較重的人食用，同時也要注意不宜過量。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。
2、火麻荷葉液
要祛濕先健脾，荷葉具有明顯的健脾作用，火麻仁可以潤腸通便、促進消化，跟火麻一起搭配日常喝，可達到強健脾髒，促進痰濕加速代謝的作用。
3、扁豆等豆類
豆類都有一定的濕氣作用，尤其是扁豆，扁豆可以調和脾胃、消暑化濕，夏季食用可以預防中暑，同時消除暑濕，也不會出現拉肚子或者是嘔吐的症狀，夏季吃扁豆的好處甚多。
1、拔火罐，有些人懂得養生會選擇去做個拔火罐，很簡單把濕氣排出，整個人會變得很輕松。拔罐一般隔兩天至三天一次，原因是要待拔罐後紅印退色，及讓穴位透支恢複正常。太頻密的穴位刺激會令治療失效。
2、運動，光做拔火罐可是遠遠不夠的，跑步，遊泳，爬山等，使身體出汗，借運動時産生的熱量把濕氣趕走。運動是加速體内液體循環流動的有效途徑，運動時人的氣血被調動，血氣流通則氣血旺盛，我們脾髒的負擔相應減輕，能夠有效去除體内的濕氣，緩解我們困頓的症狀。
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