女性冬季養肝的方法有哪些

　　立冬養生吃什麼好？這個問題相信不少養生人士都會在立冬這天有疑問。那立冬的時候女性要如何養肝呢？

　　女人冬季如何養肝

　　1、注意身體保暖

　　女性身體寒涼，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰涼、易感冒和處于經期的女性。由于女性的生殖系統怕冷，一旦受涼容易引發痛經和月經不調，因此，在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，适時加衣，不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。

　　2、每天泡腳禦寒

　　寒從足底生，冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪，幫助雙腳禦寒。

　　3、适當補充肉類

　　狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效，禦寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，内分泌功能增強，從而達到禦寒作用。此外，女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參炖羊肉、蘿蔔排骨湯等湯膳能溫補血氣、增強體質和抵抗力;做菜時，放些姜、胡椒、辣椒等調料有“産熱”作用，能幫助身體禦寒。

　　4、注重養肝

　　女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝髒這個器官的重要性不言而喻。中醫認為，肝為将軍之官，主疏洩，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。

　　肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養肝？主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養肝首先要滋陰，其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體裡血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。女性養肝可多吃蔥、蒜，荞麥、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。

　　女性養肝吃什麼好

　　1、酸奶

　　酸奶中含有大量的乳酸杆菌，這種物質能夠有效的抑制和殺死腸道中的變壞菌，這樣能夠有效的減少出現中毒的情況。并且日常多喝一些酸奶，能夠有效的令我們的腸道蠕動加快，這樣能夠有效的減少氨的吸收，并且加快腸道中對于蛋白質的分解速度。

　　2、西瓜

　　西瓜不僅具有清熱解暑、止渴利尿的作用，同時還含有大量的維生素和蛋白酶等等物質。蛋白酶能夠有效的将一些不溶解性蛋白質轉化為可溶解性蛋白質，這具有很好的護肝作用，吃什麼東西對肝好，西瓜是一個不錯的選擇。

　　3、食醋

　　食醋胃酸，這樣醋酸味能夠進入肝髒之中，達到以味補肝的作用，能夠起到散瘀、解毒等等 作用，是補肝的上品之物。

　　4、烏梅

　　烏梅除了補肝之外，還能夠有效的增強肝髒的解毒功能，所以也能夠具有借宿醉的作用。

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