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練瑜伽減小腿嗎？

健康更新时间:2025-01-24 15:15:30

　　很多男生找女朋友的标準，一般性都是先看腿細不細，在看臉長的漂不漂亮，因此可見腿部的減肥十分重要，擁有纖細的雙腿還能保持雙腿的形态，可以讓整個人的氣質或者是完美度上升，所以說今天就來跟大家說一說如何讓自己的雙腿變得更有型更漂亮，看看是否練瑜伽可以瘦小腿。

　　腿部減肥瑜伽一：半腳尖式

　　特色功效：腫胖的蘿蔔腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，還可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機率

　　1、雙腿打開與髋部同寬，肩膀放松打開，雙手自然垂直在身體兩側。

　　2、雙腳腳後跟相對，腳尖擡起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3~5秒。

　　3、吸氣，左手擡起，放于胸前，呼氣，放松，再次吸氣，右手擡起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。

　　腿部減肥瑜伽二：戰士式

　　1、右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。

　　2、吸氣，左膝擡起，并伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。

　　3、雙手扶地，右手放在右腳内側，吸氣，左手向上打開，與地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持數秒。

　　本身練瑜伽就可以讓一個人的氣質上升，能夠塑造一個女人最完美的形态，所以說女人多練練瑜伽是一種修養的表現，并且它還能讓自己減肥，何樂而不為呢！但是大家也要注意運動與休息的雙重和，不要讓身體産生負擔。

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