大暑，天氣炎熱，養生工作刻不容緩，這個時候的天氣連風都沒有了，讓人很是煩躁。那麼在如此燥熱的天氣下我們該如何養生呢？大暑節氣養生工作應該注意什麼呢？大暑是夏天的最後一個季節，正值中伏，也是一年當中最熱的時候，這個時候的悶熱好似桑拿天，大雨來的也更多更快，所以大暑養生還是有講究的。

　　大暑養生宜養心

　　在炎熱的夏天，體内的血流加快，心髒的負擔也會大增，所以說夏季我們應該确保心髒機能旺盛。

　　夏日高溫，人們容易情緒煩躁和坐立不安，這是非常影響心情的，所以夏季的睡眠質量也會嚴重下降，影響我們的心髒功能。

　　而且夏天出汗也很多，這樣是很容易造成脫水的從而使血液濃度升高，血液粘稠度增高了就會加重心髒的符合，從而引發各種心腦血管疾病。

　　如何養心

　　所以說，夏季我們要注意保養好心，首先在夏天我們要心靜，因為心靜自然涼，天越熱我們的心就越要靜，其次要有充足的睡眠，睡眠好了也有利于心神的甯靜。

　　夏季我們可以多喝點茶，尤其是清心茶，比如用金銀花、金蓮花、百合花這三種花來一起泡茶喝，就能起到清心火和清熱解毒的作用，是夏季非常簡單并且實用的養心茶。

　　大暑養生要祛濕

　　大暑前後的溫度達到一年中的頂峰，其悶熱程度也是達到頂峰的，中醫理論上認為，這個時候是濕氣最重的時候了，人們非常容易受到濕熱邪毒的侵襲，并且還會出現胃口不好、大便黏膩、嘔吐腹瀉等症狀，所以這個時候我們還要注意祛濕。

　　如何祛濕

　　首先，我們要避開生冷的食物，比如各種各樣的冷飲等，因為這些冰品會讓我們腸胃的消化吸收功能停滞，其次，我們再熱也不要打地鋪睡在地闆上，因為空氣當中的水分會下降至地闆，濕氣很容易入侵我們的身體造成四肢酸痛。

　　最後，一定要堅持運動，因為體内濕氣重的人大多數是飲食油膩之人，缺乏運動，這些人常常會感覺到身體沉重和四肢無力等。

　　但是越不愛運動的話，體内淤積的濕氣就會越多，久而久之就會導緻濕氣攻入脾髒了，從而引發一系列病症。

　　所以就算是夏季的天氣再熱，我們也一定要保持适當的鍛煉，讓身體能夠經常出出汗，這樣可以促進身體器官的運作，加速濕氣排出體外。

　　而且夏天我們的房間内也會變的很潮濕，如果房間内的濕氣很重的話，要多保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣，地闆濕了要馬上擦幹淨，免得濕氣滞留。

　　如果外界的濕氣也很重，那麼可以打開風扇和空調，借助這些電器來保持空氣的對流，加速濕氣的排出。

　　大暑養生宜吃苦

　　大暑養生重在“清”，大暑天氣炎熱，我們身體的代謝就比較旺盛，非常适合排熱毒。

　　這個時候我們就可以多吃一些苦味，比如苦菜、莴筍、油麥菜、苦瓜等，如果沒有食欲的話還可以多在涼菜裡加點醋，以醋佐餐，能生津還能開胃行氣，養生效果是非常不錯的。

　　大暑養生可以艾灸

　　艾灸溫陽，非常适合養脾，在大暑節氣我們可以艾灸脾經太白穴。如果能在脾經當令時内艾灸，那麼效果是更好的，脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降的樞機，養脾的同時也要注意養胃。

　　所以我們可以配合艾灸胃經足三裡穴位，來達到健脾養胃和化濕理氣的效果。

　　大暑養生要睡好子午覺

　　在酷暑中，最重要的養生功課就是子午覺了。子午覺就是在子時和午時入睡。

　　在子時睡覺有利于養陰，因為子時是一天當中陰氣最重的時候。

　　午時是一天當中陽氣最重的時候，但是太長時間的工作可能會導緻困乏和子午覺的效率低下，所以最好的解決辦法就是在午時之間小睡一刻鐘到半小時，或者是閉目養神。

　　這樣能有效的緩解身心疲勞狀态，提高下午的工作效率，而且子午覺睡好了是一種最好的保養方式了。

　　結語：大暑是夏季最後一個節氣了，面對高溫潮濕的天氣，人們是很容易中暑的，人們容易出現頭暈、乏力、胸悶、食欲不佳的狀況，所以這個時候我們要注意養生，多吃苦、忌貪涼、睡好子午覺、注意養心養脾和祛濕，這樣才能保證我們的身體健康。

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