立冬,伴随着寒冷到來的季節。這個時候我們尤為要注意養生,那麼你知道立冬的時節需要養腎嗎?今天小編就帶你了解一下立冬當如何養腎,在寒冷的冬天保護我們的腎。
立冬節氣的起居養生
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,在古代社會中是個重要的節日,這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。立冬時節勞動了一年的人們要利用這一天休息一下,順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補冬,補嘴空”就是最好的比喻。中醫認為:早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。而衣着過少過薄、室溫過低極易感冒又耗陽氣;反之,衣着過多過厚,室溫過高則陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入,人體将會失去新陳代謝的活力。所以,立冬後的起居調養切記“養藏”。
立冬當養腎
中醫認為腎含真陰和真陽,五髒之陰非腎陰不能滋,五髒之陽非腎陽不能養。腎陰為生長發育的基本物質,腎陽則是活動的基本動力;腎陰是腎陽的物質基礎,腎陽是腎陰的功能表現。人生于天地之間,禀受陰陽之氣,體内陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相随。冬在五髒應腎,而體之陰陽根之于腎,因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽。“腎者主蟄,封藏之本”,因而冬季養腎必須慎防房事,保護住精血。正如《黃帝内經》中說的那樣:“冬不藏經,春必病瘟。”
“腎”最傷不起
冬天天氣寒冷,寒與腎相應,最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害,一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外,腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽幹口燥,頭暈耳鳴疾病也随之而生。所以說冬天對腎的保養十分重要。
養“水”就是養腎
腎在五行中屬“水”,明代醫家張景嶽指出:“以冬寒之氣養腎”。也就是說冬天氣候由涼轉寒,于是人體要讓腎氣變得旺盛來适應這一變化,不論是新陳代謝速度降低,還是精神萎靡都是因為消耗腎氣,使腎水偏虛,因此冬季對腎的養護都要圍繞一個“水”字,以滋養腎水為保健原則。
如何養腎
揉耳增腎陽
長期的診斷觀察表明,當人體有病時會在耳廓上出現反應點。因為耳朵上穴位密布,且通四肢百骸,因此中醫的耳針療法就是在耳廓的一定部位,特别是反應區進行針刺或理針,以達到治療疾病的目的。例如,在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩,俗稱“三角窩”,這一區域對應人體生殖功能,用針灸刺激三角窩耳輪内側緣的中點,可以治療女性月經不調,以及男性遺精、陽痿等。同理,針刺耳穴圖上相應的“腎”的部位,也可以起到強腎健身的作用。根據患者體質和病情不同,除了針刺還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式,特别是對于因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退,搓揉按摩耳廓的療效相當良好。
灸助冬日
腎是先天之本,脾胃是後天之本。脾腎一虛,正氣則虛,邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。中醫認為,溫補者,莫過于灸法,灸者,乃艾之火攻,能壯人陽氣,益人真陰。在這裡,“灸”就是平時我們說的艾灸。艾灸有6大功效:通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。古人雲:“針所不為,灸之所宜。”灸法虛寒者能補,郁結者能散,有病者能治,無病者灸之可以健身延年,這說明灸法在某些方面是優于針法的。
泡腳活絡
從中醫的觀點來看,人五髒六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點,還是足三陽經的終止處,這條經脈之根分别在腳上的6個穴位中,僅腳踝以下就有33個穴位,雙腳穴位達66個,它們分别對應着人體的五髒六腑,占全身穴位的10%。經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隐白、太溪、湧泉以及踝關節以下各穴位,從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理髒腑、疏通經絡,促進新陳代謝以及延緩衰老的功效,可以防治各髒腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發落發、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節麻木等症。因此民間有“睡前一盆湯,賽過人參湯”的說法。
立冬吃什麼養腎
1、黑米
它也被稱為“黑珍珠”,含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人譽為腎之谷,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特别适合腎虛患者;有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘,有補中益氣、補腎養胃補血的功能;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結石等症;黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五髒的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。這五種黑五類一起熬粥,更是難得的養腎佳品。
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量為植物食品之冠,可清除體内自由基,抗氧化效果顯着。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。
2、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顔有幫助。
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
3、黑荞麥
可藥用,具有消食、化積滞、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體内膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體内形成血糖的峰值比較延後,适宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。
總結:冬天寒冷,腎最傷不起。通過以上小編的論述,你該了解到我們該如何養腎,怎麼保護我們的腎不受天氣寒冷的影響。希望你能在這個冬天能夠不再飽受腎虛的煩惱,活力充足每一天。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!