雖然天氣依舊炎熱，但是立秋過後，人的身體還會出現或多或少的變化，這是因為秋天來了，人因為體質不同，需要養生的方法也是不用的，稍不注意，就會染上疾病，接下來就跟随小編一起去看看吧。

　　立秋養生不同體質的人養生方法不同

　　木形人：

　　大麥益氣補肝陰

　　飲食調養：宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

　　藥膳可選擇“大麥芽湯”：大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗淨，冬瓜去皮洗淨，切塊;豬瘦肉洗淨，切小塊，上述用料一同放入砂鍋，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小時。有清熱消暑，理氣健脾的功效。

　　火形人：

　　清熱祛暑别放松

　　飲食調養：宜多吃消暑生津，益氣養肝的食物，如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、粉葛、鴨子、蕨菜等。

　　藥膳可選擇“葛根荷葉瘦肉湯”：豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽适量。豬瘦肉洗淨，切小塊，葛根去皮洗淨，切塊。荷葉洗淨。把全部用料一同放入砂鍋内，加适量清水，大火煮沸，小火煮1小時，加精鹽調味即成。有清熱祛暑，健脾益氣的功效。

　　土形人：

　　玉米須可去濕健脾

　　飲食調養：宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛濕的食物，如冬瓜、鴨肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。

　　藥膳可選擇“白玉豬小肚”：豬小肚500克，白茅根60克，玉米須60克，大棗10枚，鹽、生姜粉各适量。将豬小肚去淨肥脂，切開用鹽、生姜粉拌擦後用水沖洗，放入開水鍋内煮15分鐘，取出在冷水中沖洗。把白茅根、玉米須、大棗洗淨。全部用料放入開水鍋内，大火煮沸後，小火煨3小時，調味後即成。有清熱祛濕、健脾益氣的功效。

　　金形人：

　　西洋參荸荠生津潤燥

　　飲食調養：适合具有生津潤燥、益氣養陰消暑功效的食物，如絲瓜、百合、苡仁、胡蘿蔔、荸荠、西紅柿、葫蘆瓜等。

　　藥膳可選擇“洋參荸荠飲”：西洋參10克，荸荠50克，白糖30克。将西洋參浸透切片;荸荠洗淨，去皮，切碎。将西洋參、荸荠放入炖杯内，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火炖煮25分鐘即成。有益氣生津，除燥熱的功效。

　　水形人：

　　南瓜黃瓜清暑祛濕

　　飲食調養：多吃益氣養肝、清暑祛濕的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。

　　藥膳可選擇“玉米須豬苓牛肉湯”：玉米須60克，豬苓30克，澤瀉10克，生薏苡仁60克，陳皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大棗10枚，精鹽适量。将牛肉洗淨，切成小塊。其用料洗淨。全部用料一同放入砂鍋，加适量水，小火煮2小時，加精鹽調味即成。有清暑利濕、健脾益氣的功效。

　　立秋養生小常識

　　立秋養生規則一、精神調養：悶熱别煩躁天涼莫悲秋

　　初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁，應積極防範“情緒中暑”。要做到内心甯靜，神志安甯，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以适應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生飧洩的病變，這是因為人在秋季養“收氣”不足，到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。中午天熱的時候應減少外出，可以喝點清涼解暑的綠豆湯，遇事保持心平氣和，少生閑氣。

　　立秋養生規則二、起居調養：早卧早起，初秋少吹空調防“陰暑”，薄衣禦秋寒保暖不能忘

　　夏秋之交是最難選擇衣物的時候：暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，因而着衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的适應能力，易受涼感冒。因秋氣燥，從五行生旺推算，可知此時肝髒、心髒及脾胃都處于衰弱階段。所以要注意加強對這些器官的保養。此時人們最容易患陰暑的病症。由于此時已有習習的涼風，不像夏天那樣總是又熱又悶，所以人們往往會盡情享受這立秋後一絲涼意，結果卻使身體受涼而産生高溫頭痛的病症。

　　立秋養生規則三、飲食調養：少辛增酸，宜食麻等柔潤物以潤其燥，禁寒飲

　　秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，盡量少吃蔥、姜等辛味之品，适當多食酸味果蔬以養肝氣，禁冷飲及穿寒濕内衣。可适當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　　立秋養生規則四、運動調養：鍛煉有節制練功養肺氣

　　進入秋季，氣溫下降會使新陳代謝和生理機能均受到抑制，内分泌紊亂，造成情緒低落。這時做好心理調節很重要，積極參加運動是不錯的方法，慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。在秋天“養收”的時候，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質虛弱者。

　　立秋養生之道

　　秋燥傷肺少吃辛

　　秋季天高氣爽，空氣幹燥，濕度小，人易出現咽幹、幹咳等症狀，這是由于燥邪傷肺所導緻的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥症狀。

　　肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應适當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

　　秋瓜壞肚少吃寒

　　許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導緻陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺髒。

　　适度飲水最重要

　　夏天多汗季節要多飲水，秋天幹燥季節更要多飲水。适度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不适，隻有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管産生更大的滋潤作用。

　　養陰益氣是關鍵

　　對于中老年人來說，秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

　　秋冬時節，是體虛之人進補的好季節，選用溫補中藥是一個很不錯的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進補時要因人而異，因體質而異。秋季你需要知道的小常識是要根據個人體質來辯證進補。

　　結語：持續的高溫告訴我們夏天并沒有徹底離去，但是秋天的腳步已經悄然降臨，我們要根據我們的體質不同，選擇合适自己的養生方法，趕緊行動起來吧。

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