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女性高血壓吃什麼好

健康 更新时间:2024-09-18 02:47:05

  生活水平越來越好,患上高血壓疾病的人也越來越多,高血壓與個人的飲食習慣息息相關,長期不健康的飲食和不良的生活作息都會使身體機能逐漸下降,導緻中老年女性患上高血壓的人群增多。高血壓的患者要吃清淡低熱量食物,新鮮蔬菜是非常好的降壓食品,玉米、荞麥、高粱、大麥等粗糧含有很高的纖維素,能降低患上高血壓的風險,因此可以經常吃,但也要适量,長期過食會影響消化吸收,造成營養不良的現象。

  女性高血壓吃什麼好:

  1、控制熱能,控制主食及脂肪攝入量,盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

  2、減少烹調用鹽量,盡量少吃醬菜等鹽腌類食品。

  3、少吃肥肉及各種動物性油脂,控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

  4、多吃一些蔬菜、水果、尤其是深色蔬菜。

  5、适當增加海産品攝入,如海帶、紫菜、海産魚等。

  一旦患上高血壓後,生活中會有很多禁忌事項,所以預防也很重要,飲食上檢查保持低鹽、低糖、低脂的習慣,平時适量鍛煉,增強了身體的抵抗力,疾病自然遠離。要注意的是,高血壓的患者是不提倡飲酒的,酒精會使血壓升高,不利于血壓的控制。

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