未覺池塘春草夢，階前梧葉已秋聲。十月金秋悄然而至，秋天是收獲食物季節，也是收獲健康身體時節，在秋天吃豐盛食物的同時，還要考慮殺傷力極強的秋老虎。那麼這個秋天吃什麼好讓我們更加健康的度過呢？作為從炎夏向寒冬過渡的季節，養好秋天能夠獲得健康身體。當然，如果不注意，會很容易得病。在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食物，同時能夠去除秋燥。

　　一、秋天補水很重要

　　秋季首先保證水分補充，白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，補充身體所需，也是在促進身體代謝，在秋天喝水是能夠很好的保健身體的。而喝水卻是最能夠被忽視的養生妙法，在秋天喝水對于健康是非常有好處。

　　秋燥是秋天最明顯的氣候變化，那種幹燥比之夏天的濕熱還要惱人，不少人會感覺到裸露在外面的皮膚變得非常癢。

　　這就是因為秋天的幹燥，導緻身體水分蒸發加快，進而使得身體内部機能變得紊亂的緣故。

　　在喝水的過程中能夠很好的幫助身體補充水分，當身體中水分充裕了，對于血液循環是有幫助的，同時，能夠很好的幫助身體進行代謝。

　　可以說，喝水這個生活中最簡單的養生方式是會常常被我們忽視的。在秋天我們應該多喝一點水的，以此，來達到養生的功效。

　　二、秋天補充蛋白質

　　換季時節我們不妨吃點花生，因為花生裡面含有高蛋白質。是小麥的兩倍，含脂肪達40%，其中的不飽和脂肪酸更加的多，比雞蛋、牛奶還要多。

　　充足的蛋白質補充，能夠使得體内營養更加充裕，對于身體也是有益的。能夠幫助身體進行代謝，對于毒素的排出也是有很大的幫助。

　　三、秋天吃水生食物潤肺

　　秋天的燥熱造成身體器官最大的傷害的無疑就是肺部了，秋燥傷肺，在這個時候保護肺部顯得非常關鍵，不妨吃點蓮藕。

　　因為蓮藕性涼，同時蛋白質、礦物質、維生素含量都很多，有潤燥止渴、清心安神、養陰清熱、收縮血管，對于排出身體中的雜質，在吃蓮藕的時候也是能夠達到的。

　　蓮藕屬于水生食物，成熟于秋天，吃蓮藕是能夠很好的補充身體的水分，對于潤肺安神也是有效的。

　　因此，在秋天感覺到秋燥難耐的時候，不妨吃一點蓮藕吧。

　　四、秋天吃栗子

　　秋天不僅僅是秋燥傷肺那麼簡單，秋天的燥熱還會讓人沒有胃口，造成脾胃失調的情況。

　　這個時候我們不妨吃點栗子，在秋天吃栗子有補腎強筋，健脾養胃的功效。同時，用栗子煮粥吃，能補中氣，單獨蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，營養價值也高。

　　因而，在秋天多吃點梨子來保護腸道。

　　五、秋天吃點梨

　　秋天傷肺，同時，秋天感冒成了最常見的病症，這個時候要是吃一點梨子是能夠很好的幫助身體潤肺的。

　　同時，梨子中維生素含量是較高的，可以減輕疲勞、保護心髒、降低血壓、增強心肌活力、祛痰止咳和增進食欲。

　　梨子屬于性涼的水果能夠清熱鎮靜，常食防癌;另外梨可以軟化血管，梨中的果膠更有助于消化、有助于通便。

　　六、秋天忌辛辣

　　秋燥時節，還在吃或者還想吃辛辣燒烤食品的朋友們，在此小編提醒下你們可以考慮一下别的飲食方式，因為很多燒烤類的食物，是會充斥着辣椒、花椒、桂皮等辛辣的調味料，這些調味料在秋天吃進身體傷害極大。

　　特别是生姜，古代人就說：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”。秋天不食或少食生姜，早已引起古人的重視。

　　在秋天吃辛辣的食物是容易讓秋燥纏身的，造成上火是常見的情況。因此，在生活中要減少辛辣食物的攝取。

　　七、秋天需要運動

　　秋季，又是一個長脂肪的季節。這是因為大量的美食充斥着餐桌，讓人帶來味蕾上的享受，但是，卻會造成肥胖的症狀。

　　對于一年四季都叫嚷着減肥的人來說，在這個時候運動是非常有效的，天氣的涼爽，适合運動。

　　人的食欲大開，夜間的休息也舒服多了，閑暇時間疲憊的身體懶得動，而不願意參加有體力消耗的活動。這樣一來，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來。

　　如果不加以調整，經過秋、冬兩個季節，人就會胖很多。年複一年，就會變得很胖。女性沒有苗條的身材還談什麼吸引男性的目光。男性要是靠着一個啤酒還怎麼能夠迷倒女性。

　　結語：通過上面過于在秋天适合做的事情簡單描述，相信大家對于秋天去燥有了更多的了解，在秋天去燥是非常重要的事情，通過去燥能夠獲得健康的身體，希望上面的文字介紹對于大家的健康有所幫助，在秋天通過去燥達到健康的身體。

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