現在的人們，由于身體體質比較弱，會有血虛的症狀，導緻身體機能跟不上。那血虛這症狀吃什麼好呢？今天就跟着小編一起去學習學習吧。還你一個健康的身體。

　　紅豆排骨湯

　　制作材料：赤小豆150克，豬排骨480克，陳皮5克，鹽3克。

　　做法：紅豆和陳皮用水浸透，洗淨;排骨用水洗淨，斬件;用适量水，猛火煲至滾;放入紅豆、排骨、陳皮用慢火煲至紅豆熟透，加鹽調味，即可飲用。

　　功效：它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料，甘草，益氣補中。

　　紅棗糯米粥

　　制作材料：黑米50克，糯米100克，棗10克，當歸6克，延胡索3克，糖15克。

　　做法：糯米、黑米分别洗淨，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝幹水分;延胡索以小布袋包好;當歸、紅棗用冷水洗淨;鍋中加入約1500毫升冷水，将黑米、糯米、當歸放入，并放上延胡索小布袋，用旺火燒沸;再用小火煮約半小時，加入紅棗，繼續熬煮15分鐘;加糖入鍋調味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

　　功效：主腹中冷痛，治驚痫，除腹脹滿。

　　懷山菠菜湯

　　制作材料：菠菜200克，山藥20克，姜3克，大蔥5克，鹽2克，植物油25克。

　　做法：将懷山切成片，洗淨放入蒸籠内蒸40分鐘後出籠;将菠菜擇洗淨後切成6厘米長的段;蔥切成末;姜切成片;将炒鍋置武火上燒熱，加入素油，待油燒至六成熱時，加入姜片、蔥花爆香;随即加入800毫升清水燒沸;加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續煮熟即成。

　　功效：補益五髒，氣血雙補，從根源上補血，對改善血虛風燥、強身健體能産生事半功倍的效果，利于補血效果的長久持續。補益五髒，氣血雙補，從根源上補血，對改善血虛風燥、強身健體能産生事半功倍的效果，利于補血效果的長久持續。

　　銀耳茉莉湯

　　制作材料：銀耳25克，茉莉花20克，料酒15克，鹽3克，味精2克。

　　做法：銀耳用涼水浸泡，待漲發;摘去根和變色部分，用涼水洗兩三遍，用沸水氽一遍，再放入涼水漂涼備用;将茉莉花去蒂用清水洗淨，扣在盤中備用;鍋中放入清湯，下入料酒、精鹽、味精，湯沸後撇去浮沫，盛入湯盆中;随後把泡銀耳的水滗去，用沸水将銀耳氽透，放入湯盆中;再将茉莉花撕在上面即成。

　　功效：能更好的預防和改善血虛風燥，增強人體免疫力。

　　血虛怎麼辦

　　早睡早起保證良好睡眠

　　血虛的人需要有充足的睡眠，這樣才能夠提高自己的免疫力，減輕身體疲倦、身體乏力這些狀況，而且要提高睡眠質量，睡前可以喝一杯牛奶。

　　保持良好的心情

　　想讓氣血順暢，就必須要有一個良好的心情，千萬不能急躁，否則會加重身體不适的。好的心情可以讓自己放松全身，幫助你血液循環，就不會出現血虛這種情況了。

　　戶外鍛煉

　　經常參加一些戶外體育活動，比如慢跑，打球，遊泳，練功，跳舞等，要至少堅持半小時以上，能吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能，增加身體血液總量，讓全身感覺順暢。

　　少吃辛辣油膩食物

　　氣血不足通常會導緻脾胃受損，因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物，油炸類的也要少吃，以保護脾胃，避免加重氣血不足的症狀。

　　多喝粥湯類

　　粥湯類的營養非常全面，比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等，有很好的健脾補腎益氣等功效。此外小米粥要多喝，溫脾養胃的同時能起到安神的作用。

　　總結：相信大家看完小編講解的有關于血虛的一些做法和食療，相信大家已經銘記于心了。隻要大家照着這些方案和方法，相信血虛一定會離你而去的，你也會有一個健康的身體。

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