男人為什麼要補充葉酸？五谷雜糧補充葉酸-tft每日頭條

男人為什麼要補充葉酸？五谷雜糧補充葉酸

健康更新时间:2024-08-17 10:03:49

　　男性體内葉酸水平過低，會導緻精液濃度降低，精子活力減弱。此外，葉酸在人體内能與其他物質合成葉酸鹽，如果男性體内缺乏葉酸鹽，還會加大嬰兒出現染色體缺陷的幾率，使嬰兒長大後患癌症的危險性增加。

　　男人為什麼要補充葉酸？五谷雜糧補充葉酸

　　男人為什麼要補充葉酸？

　　研究成果表明：男性體内葉酸水平過低，會導緻精液濃度降低，精子活力減弱。此外，葉酸在人體内能與其他物質合成葉酸鹽，如果男性體内缺乏葉酸鹽，還會加大嬰兒出現染色體缺陷的幾率，使嬰兒長大後患癌症的危險性增加。

　　男人補充葉酸怎麼吃才好？

　　五谷雜糧補充葉酸

　　補充葉酸最簡單直接的途徑就是多吃粗糧。因為在五谷雜糧中葉酸含量是很高的。

　　吃些富含葉酸的新鮮水果

　　如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　動物食品中也富含葉酸

　　動物的肝髒、腎髒、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等有助于補充葉酸。

　　吃些含葉酸的綠色蔬菜

　　如莴苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　富含葉酸的堅果類食品

　　堅果類中如核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等可幫助補充葉酸。

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