現在生活的快節奏很多上班族來自各方面的壓力，就會給心情造成很大的影響，很多人都出現了失眠的現象，也有一些人選擇通過冥想來減輕自己的壓力，但是你知道嗎？冥想也是要有科學的方法的，你知道冥想的3大誤區有哪些嗎？下面我們就給大家推薦一下冥想，通過這些方法來幫助自己放松心情。

　　其實冥想是有很大的好處的，通過身心的思考，放松自己的心情，這是一種非常好的額方法，但是最重要的是要學會科學的冥想。

　　冥想的确可以緩解壓力

　　并不是因為你将要如一些人所言得道升天，也不是因為冥想能帶走生活中的懷疑與痛苦。冥想并沒有這樣的功效，有時生活依舊會很讨人嫌。

　　但是冥想可以幫助你減少生活中的突如其來和随後的憂心忡忡，也能幫你更容易地度過一天。它幫我鈍化了生活這把利刃，讓我更加圓滑、聚焦、平靜，仿佛在忙碌的一天給我進行了一次精神按摩。

　　根據相關的研究學術表明，冥想減壓是最好的，但是這是有什麼依據的嗎？好吧，其實冥想減壓也是有很多的誤區的，比如什麼看電影減壓，其實這些都是屬于謠言。

　　其實呢，我根本不會盤腿坐。那其他的傳說呢？當然也不是真的。

　　關于冥想的三大謠言

　　1、冥想的規矩太多

　　人們總感覺冥想要遵循很多規則。一開始我也陷入這樣的思維中，根本不知道怎麼去冥想，不知道應該要完成什麼，也不知道要遵循什麼原則。這讓我在冥想的時候會覺得有點不安，是的，不安。在我剛開始冥想的時候，還沒睡着時，我會花大把的時間思考自己冥想的方式是不是正确的。

　　當然，有一些基本規則是你可能想要遵循的：安靜，意識到自己的想法。讓你真正進入冥想的方法和技巧有很多，但是你要做的并不多。

　　其實 冥想沒有那麼複雜，也不用坐在地上盤腿，也不用專門去一趟印度，你也不需要特别去準備一身新衣服，一雙新鞋。

　　不除非你想要一雙新鞋，那你就可以說你不得不去買冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在諾德斯特姆(美國高檔連鎖百貨店)裡看的一模一樣。

　　其實，你甚至不用處于靜止狀态。我喜歡靜坐的時候冥想，但是太極和走路也是非常好的動态冥想方式。重點是，你可以創造一種靈活的方式。

　　這樣試試：設定一個五分鐘的鬧表，坐在舒适的椅子上，靜靜地坐着，呼吸。我甚至不在乎你怎樣呼吸的，隻要保持呼吸就行。如果你想的話可以閉上眼睛，不閉也行。想吟誦也可以。明白了吧？冥想的形式并不用很複雜。

　　靜坐，靜氣，靜心。

　　2、冥想總是要花費太多的時間

　　你剛剛讀到我說設定5分鐘鬧鐘了麼？你有沒有5分鐘時間？想改變你的生活？我剛開始做冥想的時候讀過一篇文章，上面說任何少于1小時的活動都是無效的。真是一派胡言。

　　如果你想花一小時冥想，那太好了。我已經這樣做了。并且如果有時間我會再這樣做一次。現在，我能有10分鐘時間沒人打擾的冥想，已經覺得很幸運了。

　　和一個新的冥想者說要靜坐一小時就像告訴我為了減肥永遠不能再吃披薩一樣。根本不可能。

　　這樣試試：從嬰兒學步到成長為人，從五分鐘到每周幾天;然後再按照你的意願加量加時。冥想的确會變得越來越容易。

　　記住，哪怕做一會兒也比不做好。把冥想加入你的日程表，再定個鬧鐘。留心你想到的任何事情，也不要在乎别人怎麼看待你的冥想。

　　3、冥想的時候你不能做任何事

　　另外一個困擾我們的因素就是當我們冥想的時候我們感覺自己什麼事情都沒做。我的意思是沒有在打字，沒有在付賬，沒有在工作或者疊衣服。我們在冥想時什麼都沒有做。我們從小就被教導，為了為社會貢獻力量，為了人生的成功，生活地有價值有意義，我們不得不做點兒什麼，工作、生産、移動因此，當我們獨自靜坐的時候就好像感覺，嗯，很懶。

　　現在你應該知道冥想的作用了吧，冥想對于我們來說真的非常的有效，隻要我們學會了冥想，在我們的生活中學會好好的利用冥想，那麼我們就可以讓自己活的更加的開心，生活的更加有趣。

　　結語：以上就是關于靜坐冥想的好處，不要陷入3大減壓誤區的相關内容，你了解了嗎？生活的壓力讓很多人産生焦慮，經常自己冥想也是一種減壓的方式，對于上述減壓的3大誤區你千萬不要煩了，不然減壓不成還是傷身，希望上述的這些減壓的内容可以幫助到你。

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