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霧霾天氣持續 保安康需注意哪些

健康 更新时间:2024-12-23 15:23:30

  冬季霧霾天如何保健康成為當下老百姓最關心的話題。專家建議,在這種天氣條件下,公衆應盡量減少戶外活動,多飲水,适當調節飲食,飲食以清淡為佳。

  近日,中國部分地區連續出現霧霾天。很多人擔心這種天氣會對呼吸系統造成損傷。專家建議,冬季适當調節飲食,可達到清肺、潤肺、養肺的功效。

  臨床醫學研究顯示,反複呼吸道感染的人約有七成的血清中維生素A水平低于正常值。缺乏維生素A,會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染。因此冬季可多吃富含維生素A-胡蘿蔔素的食物。冬季食用蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物,具有養肺功能。

  由于存在個體差異,因此有針對性地根據自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿蔔;内火旺盛的人可食用綠豆,而百合、荸荠用來煮水食用效果都不錯。

  專家還建議,在霧霾天氣,公衆應盡量減少外出,暫緩戶外鍛煉和開窗通風,尤其是老人、孩子和本來就有呼吸道疾病的人群,更應注意防範。如果必須出門,盡量戴口罩,減少顆粒物的吸入。有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者,應規律服藥,防止病情加重。飲食以清淡為佳,同時應多飲水。

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