如何緩解慢性疲勞呢-tft每日頭條

如何緩解慢性疲勞呢

健康更新时间:2024-12-20 20:18:04

　　在我們的生活當中疲勞是一種非常常見的現象，現在的生活工作節奏快，還有生活壓力都是比較多的。特别是一些經常熬夜加班的上班族，這樣就會慢慢的形成了慢性疲勞。也就是一個人不管是站着還是坐着都會感覺到非常的疲勞，就算是休息夠了八個小時也會覺得很累。那麼應該如何緩解慢性疲勞呢！

　　那慢性疲勞綜合症有哪些症狀呢？感覺非常的勞累筋疲力盡、記憶力下降、注意力無法集中;睡眠質量很差甚至失眠，但是這些症狀似乎很難跟疾病聯系上，是一些主觀的感覺，因此，有時被家人忽略。不過，可以在這類病人的體内檢查出5-羟色氨增多，這說明用腦量增加導緻的一些神經系統的症狀，出現疲勞、睡眠障礙、情緒低落等，色氨酸是人體8種必備的氨基酸之一，在腦内代謝為5-羟色氨，它在中樞神經中是一種神經遞質，主要參與精神情緒活動、睡眠與覺醒、體溫、血壓及内分泌的調節等多種生理功能。

　　那既然慢性疲勞症與壓力有很多的關系，與用腦過度有關聯，那在日常的生活中又該如何減壓預防這種疾病呢？

　　1. 消除壓力源。如果壓力是因為繁忙的工作導緻，那就要學會合理的安排工作，緊急重要的事情先做，次要的不緊急的事情後做。

　　2. 合理宣洩。工作在都市中沒有壓力是不可能的，關鍵是要學會釋放壓力，一般可以選擇唱歌、運動、哭泣等。

　　3. 做深呼吸。通過呼吸來調節緊張的情緒是一個緩解壓力的好辦法，當你感覺到到很疲勞、力不從心的時候，不妨暫停下來，做深呼吸，緊閉雙眼，暫時放松，默默的想，連續的做深呼吸的動作。

　　4. 飲食解壓。飲食對人的影響也非常大，想要緩解壓力，建議平時多吃一些蔬菜和水果。适當的補充一些碳水化合物，還要給大腦補充充足的蛋白質。但是要少油膩類的食物。

　　5. 慢運動緩釋壓。運動可以讓人保持旺盛的精力，可以緩解壓力，同時運動可以改變心情，讓心情變得愉悅，當然，建議做一些有氧的慢動作的運動，比如練瑜伽、太極等。

　　如何緩解慢性疲勞呢？上面所講的就是根據慢性疲勞所給的一些合理的緩解慢性疲勞的方法。希望可以對大家有一定的幫助，我們除了可以通過上面所講述的方法進行緩解慢性疲勞，我們還可以可以根據自己的疲勞度選擇适合自己釋放壓力的方法。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康比較簡單的芒果奶昔做法
今天我要分享我最喜歡的抹茶奶昔！夏天就要到了，我的身體已經迫不及待地發出對更健康的食物和飲料渴求的信号。（也是因為隔離期間動作不夠，囤了不少膘。(ಥ﹏ಥ)）其實從去年10月份開始，我就下定決心要好好照顧自己。這意味着我要确保：①每周要有3天... 2022-11-07
健康每天在跑步機快走可以減肥嗎
早上跑步機快走能減肥嗎？能。你知道跑步機快走減肥嗎?愛美之心人皆有之，塑造完美的身材，也一直是現代人所追求的目标，下面我們一起來看看跑步機快走減肥的正确方法吧。跑步機快走減肥模式的選擇跑步機減肥與否與你的使用有很大關系。一般好的跑步機都會預... 2023-01-22
健康東阿阿膠旗艦店即食桃花姬阿膠糕
随着時代的發展，越來越多的女性意識到保養的重要性，未婚女性幾乎都把錢投在了臉上，随着年齡的增長，有的人衰老比較快，有的人看起來幾乎沒有變化，這就是有保養和沒保養的區别，那麼女人該如何保養呢？如何才能留住青春呢？東阿阿膠桃花姬可以幫你解決這些... 2022-10-24
健康蜜杏的功效與作用
蜜杏的功效與作用?食用功效：蜜杏味酸甜，同時還有很好的潤肺定喘、生津止渴的作用，蜜杏的維生素A的含量是很高的，有有很好的保健作用，今天小編就來聊一聊關于蜜杏的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!蜜杏的功效與作用食用功效：蜜杏味酸甜，同... 2022-06-21
健康治療老人失眠的5個方法
很多人可能都有晚上失眠的情況，失眠的原因也是多種多樣，的确讓人很苦惱，偶爾的一兩次失眠不必太緊張，但如果是長期的失眠會形成失眠症。那麼，老人失眠該怎麼辦呢?接下來就一起看看老人失眠如何治療最有效。一、失眠的藥物治療盡管具有催眠作用的藥物種類... 2023-02-22
健康一天中胸口疼了好幾次怎麼回事
來源：【健康湖北】38歲的李先生是一名會計最近半年，他總是感到胸痛、胸悶時不時地還心慌氣短難道自己是得了“冠心病”？随時有可能“猝死”？李先生趕緊到醫院檢查但奇怪的是動态心電圖、心髒超聲、冠脈造影等各項檢查均未見異常吃了抗冠心病和抗心律失常... 2022-12-26
健康突然眩暈可能是什麼病
眩暈是因機體對空間定位障礙而産生的一種運動性或位置性錯覺，它涉及多個學科。發作時的特征是常常會感到天旋地轉，甚至惡心、嘔吐、冒冷汗等自主神經失調的症狀。要注意的是，眩暈是一種症狀，并不是一個疾病，引起它的疾病很多，依據神經解剖上的關系，區分... 2022-12-30
健康腎結石好了之後還能不能喝可樂
小徐最近很難過。前幾天打球的時候突然感覺腰部酸脹不适，起初不覺得有多少異樣。可是随着自己的劇烈運動，身體的隐痛和鈍痛越來越劇烈，嚴重時甚至有腰腹部刀割一樣的痛感。身體疼痛不斷劇烈的小徐終于扛不住了，他決定去看醫生。最終小徐被确診患有腎結石，... 2023-01-21
健康新鮮橘柑皮泡水喝治熱咳嗎
新鮮橘柑皮泡水喝治熱咳嗎?秋冬季節天氣幹燥，陳皮往往能派上大用場但許多人認為鮮橘皮與陳皮是同一種東西，所以會直接用鮮橘皮泡水喝其實鮮橘皮雖清香宜人，卻并不适宜直接泡水飲用，下面我們就來說一說關于新鮮橘柑皮泡水喝治熱咳嗎?我們一起去了解并探讨... 2023-01-27
健康經期怎麼有效減肥4招經期輕松瘦身
減肥可以說是大多數女孩一直在做的事情，這是可以理解的，因為現在以瘦為美。适度減肥不僅可以保持美麗的身材，還可以減少由肥胖引起的心腦血管疾病的發病率。在月經期間減肥的效果會更加明顯，原因是在月經期間，人體的基本代謝率會增加，代謝率是平時的3-... 2022-11-28
健康疱疹性咽峽炎或新型手足口病
進入小寒之後，冷氣溫也随之而來，對于孩子的身體健康問題也是所有父母比較擔心的，最近也被這樣一則朋友圈刷屏，内容是這樣的，所提到的“疱疹性咽峽炎”是近期的高發傳染病，由于這種疾病的傳染性，不得已也有很多幼兒園已經停課避病，也有不少的寶媽回複自... 2022-12-08
健康芭蕉屬于涼性的還是熱的
芭蕉是外形和香蕉很相似的一種水果，那芭蕉屬于涼性水果還是熱性水果呢？芭蕉如果沒熟的話又要怎麼催熟呢？芭蕉是涼性還是熱性水果偏溫性。芭蕉是一種熱帶水果，性質偏溫，其中含有豐富的糖原、碳水化合物、甲基纖維素、多種多樣礦物、硒等營養元素及多種多樣... 2022-12-13
健康假牙長期不換會怎樣
要說人體的哪個部位最髒，那口腔絕對是名列前茅的！因為每天都攝入各種各樣的食物，不髒才怪！尤其是不愛刷牙的人！但就是因為這樣，往往牙齒問題在每個人身上都有所體現，比如牙龈出血、口臭、蛀牙，更嚴重點的還會患上牙周炎、導緻牙龈萎縮、牙齒松動甚至脫... 2023-02-10
健康肩周炎頸椎病是怎麼産生的
肩周炎與頸椎病均是臨床常見的骨科疾病，通稱頸肩綜合症。頸椎病的疼痛部位、時間、方式和範圍與肩周炎疼痛不同，兩者的病程和發展也不相同，治療更不相同。無論是哪個部位出現問題，都可能導緻另一個部位也出現問題，所以肩周炎和頸椎病之間的關系還是很密切... 2022-11-29
健康慢性腎髒病35期如何治療
1、避免高鈉飲食，飲食清淡，營養均衡；2、定期測量血壓，高血壓患者需要控制血壓正常，130-140／70-80mmhg為宜；3、糖尿病患者需要規範治療，控制血糖達到合理目标；4、警惕藥物帶來的腎損害，避免藥物濫用，遵醫囑用藥；不要盲目服用保... 2023-01-09
健康粗糧減肥是因為粗糧不容易吸收嗎
夏季減肥的人，多吃這3種粗糧，增強飽腹感，促進脂肪燃燒！夏季天氣炎熱，時不時地我們都會覺得沒有食欲，心想着不吃飯正好減肥吧，或者直接抱着半個西瓜一勺一勺吃肚裡去了，這些做法不僅僅沒有減肥，反而對腸胃造成了傷害，所以在減肥的道路上我們還是要循... 2023-01-14
健康最有效的減肥粥
喝粥也能減肥？夏天到了，羨慕能穿美裙的女子們，還不趕快放下還沒夾到嘴邊的那塊油膩的葷肉！自己動動手，做一些清淡可口，營養健康又能瘦身的食物來讓自己的身體少些贅肉的負擔，下面小編要介紹幾款減肥粥，減肥的妹子們可以一試。粥不僅易于消化！如果再加... 2023-01-12
健康新生兒寶寶每天大便多少次
便便是反應寶寶健康狀況的晴雨表。隻要你足夠用心，通過寶寶便便的次數、形狀、顔色、氣味，你會讀到許多有關寶寶健康的訊号，及時了解到寶寶消化系統、泌尿系統、營養等方面狀況。新生兒便便的次數母乳喂養的寶寶大便次數稍多，通常每天2～5次，有的新生寶... 2023-03-25
健康濕熱體質的最佳調理方法
濕熱體質的人适合做什麼運動？（1）壓護肝穴、做護肝操第一步：壓護肝穴。雙手相疊，按兩乳間的膻中穴，上下往返30次。或者兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三裡穴。第二步：做護肝操。兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。也可揉腿... 2023-02-22
健康唇部紋繡恢複效果
很多紋繡師在操作唇部的時候，會遇到一個苦惱的問題：唇部為什麼會腫？唇部腫脹這個問題，為什麼讓紋繡師煩惱至極？十九匠老師來告訴你！一，腫脹的唇，是令紋繡師不滿意的作品，客照不好看，不利于宣傳二，當顧客看到自己紅腫的嘴唇時，會産生疑慮，認為紋繡... 2023-02-23
健康甘蔗的功效與作用圖解
甘蔗的功效與作用圖解?，下面我們就來聊聊關于甘蔗的功效與作用圖解?接下來我們就一起去了解一下吧!甘蔗的功效與作用圖解, 2022-11-01
健康為什麼有人到七十歲左右就去世了
問題：怎麼才能每天都收到這種文章呢？答案：隻需要點擊右上角“關注”即可。平均壽命有望提高，然而目前的平均壽命接近七十五歲，可見有相當一部分人在七十多歲就走了，背後的原因既值得深入思考又值得反複思考，正所謂：前事不忘後事之師。一、誤認為自己在... 2023-02-03
健康五歲孩子一直清嗓子
自從進入冬季，天氣幹燥，很多小朋友會有咳嗽的情況發生。沒有明顯其他感冒特征的情況下，很多家長會認為孩子患上的是咽炎，自行的在附近藥店購買咽炎藥！最近西南兒童醫院接診的一個病例就是這種情況！小男孩5歲了，家長說孩子有反複不愈的“咽炎”，也給孩... 2023-01-10
健康吳永甯墜亡真相
百善孝為先，孝乃德之本，作為中華民族的傳統美德，孝道至今都在被人們踐行。放眼過去，埋兒奉母、賣身葬父、卧冰求鯉等許多孝親敬親的感人故事，令無數人皆感到唏噓，可如今捐腎救母、退學為父等相關故事，再次讓屏幕面前的你為之落淚。身居不同的時代，用不... 2023-03-03
健康科學探索狂犬病到底有多可怕
狂犬病是一種讓人談之色變的疾病因為一旦發病，幾乎100%死亡關于狂犬病，“好怕怕不是很了解”激活了市民的好多腦洞這些年，Dr.GDCDC也答過不少腦洞大開的問題趁着“9·28世界狂犬病日”來臨之際我們為大家挑選了幾個市民的“腦洞”以此給大家... 2022-11-27
健康日常膳食對糖尿病好的食物
一概念“小麥胚芽”即孕育新生命的胚胎，位于小麥腹部，由盾片、胚芽和初生根等組成。小麥胚約占整粒小麥重量的3%左右。麥胚約含27％～30％蛋白質，8％～11％脂肪，15％～20％糖類物質，4％～5％灰分和8％～l0％纖維素和半纖維素以及多種維... 2022-12-02
健康木瓜有臭味能吃嗎
家裡買的木瓜表面有一點發黴了還能再繼續吃嗎?木瓜是不是一定要等表面變軟了才能吃呢?讓我們一起來看看吧。木瓜表面發黴還能吃嗎不建議再吃木瓜表面如果已經出現了發黴的現象的話是不建議再繼續吃的，這種表面發黴的木瓜裡面的成分也已經發生改變，營養成分... 2022-12-13
健康女配攻略男二的小說古風病嬌
1、《美人與權臣》（正在更新，已經170多章了）作者：石阿措妩媚風情的舞姬＆溫柔禁欲的權臣。1.白玉是紅袖坊的頭牌舞姬，歌舞場中獻媚，受無數貴胄官宦，文人墨客追捧。初遇他時，他束發籠冠，寬衣博帶，長身玉立畫橋之上，與一歌姬說話。他回眸一笑，... 2022-12-13
健康觀賞魚有病如何隔離治療
圖文/養魚老道原創關于給觀賞魚治病的問題，養魚老道已經聊了很多，在實際操作中以及和魚友們的聊天中，最近又有發現魚友們出現不斷去給觀賞魚下藥的現象。為什麼在上一篇文章中我提到了自己給七彩神仙魚治病的過程，其實看似簡單，還是通用的手法，主要就是... 2023-03-03
健康減肥食譜一日三餐跟着吃就能瘦
夏天人體的代謝速率會加快，隻要注重飲食搭配，減肥也不是什麼難事兒。身邊很多朋友之所以堅持不下去，是因為吃的太單一，水煮菜又沒什麼味道，所以饞的不行。今天小編就給大家整理了一些熱量不高，營養均衡的減肥菜譜，隔三差五換着來，瘦的快而且解饞，比天... 2023-03-02

tft每日頭條

> 健康

> 如何緩解慢性疲勞呢

如何緩解慢性疲勞呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注