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陰道松弛如何鍛煉呢

健康更新时间:2025-08-18 17:19:02

　　女性的生殖系統有陰道，有陰道的存在才能表明其性别，女性自然分娩是通過陰道娩出的，我們可以想象分娩時陰道受到胎兒的刺激，會擴大很多倍，這類女性更容易出現陰道松馳的問題，如果恢複不好将會影響到後期的性生活，婚姻生活也将受到一定的影響，患者最好進行鍛煉使其恢複，那麼陰道松弛如何鍛煉呢？

　　性生活過于豐富、頻繁。橡皮筋使用過度就會喪失彈性，女性陰道正如橡皮筋，身經百戰而又沒有得到及時護理就會慢慢出現耗損的現象。陰道在長期性愛中受到的猛烈刺激令肌肉收縮拉伸過度出現疲态反應，不複當初緊緻。

　　懷孕分娩對陰道的傷害。雖然陰道肌肉富有彈性可以容納男性大尺寸的陰莖，然而跟嬰兒相比，男性那話兒就不算什麼了。經曆過分娩的女性難以避免陰道損傷，因為陰道在生産過程中最大可以擴張到幾百倍，這樣的超強發揮導緻陰道彈力纖維徹底崩斷，自然陰道松弛。

　　中年機體退化。女性年輕時肌膚光滑有彈性，步入中年後皮膚粗糙暗啞等問題逐漸顯露。同樣陰道肌肉也會受年齡影響，自然老化。另外随着卵巢分泌的雌激素減少，陰道肌肉張力下降，缺乏彈性。

　　女性下體肌肉不是局限于在陰道，骨盆、臀部、大腿這些地方也是很重要的。鍛煉骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下體的緊緻度。

　　站立式鍛煉：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然後慢慢放松肌肉，再重複收緊。如此反複做十分鐘。

　　卧倒式鍛煉：躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不着地，雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節奏地舉起，并逐漸靠近上身，到個人極限時緩緩放下雙腿，這樣完成一組動作，然後反複做。這個鍛煉能加強臀部和骨盆的肌肉力度。

　　手指插入式鍛煉：将手指插入陰道内，感受陰道肌肉有節奏地對手指一縮一放的包裹。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放松3秒鐘。

　　除了運動以外也有縮陰的保養品，能夠促進陰道新城代謝，增加陰道肌肉的彈性，保持緊緻。

　　以上為大家分析的就是陰道松弛如何鍛煉的解答，女性分娩後就可以進行此鍛煉，當然也必須是身體恢複到一定程度才行，分娩後身體虛弱，量大的活動不利于身體健康，患者可從簡單的運動開始，等身體沒有不适後再增大運動量，而這段時間裡患者會先禁止性交，也為鍛煉恢複提高了機率，是較有利的恢複時間段。

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