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養生先從養眼開始

健康 更新时间:2025-02-08 21:19:34

  目錄:

  第一章:健康常識 養生從養眼開始

  第二章:警惕 眼睛釋放疾病訊号

  第三章:教你從5種眼睛分泌物辯健康

  第四章:呵護眼睛健康 必做的10件事

  當我們認識一個人時或和别人說話時,我們常常會注視對方的眼睛,這不僅是尊重更能從他們的眼睛裡看出很多信息。那你知道嗎,如何從一個人的眼睛裡破解健康密碼呢?如何保護眼睛呢?

  健康常識 養生從養眼開始

  眼睛是心靈的窗戶。“欲窮千裡目”,不僅僅是要“更上一層樓”,還得經常擦拭、護理這個“心靈的窗戶”。養生也要從養眼做起。

  養目:注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,以保證微量元素和維生素的攝取。可以多吃新鮮蔬菜和水果及海産品等,少吃糖果及甜食。

  極目:早晨在空曠的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目标,再慢慢将視線收回,到距眼睛35厘米的距離時,再将視線由近而遠轉移到原來的目标上。如此反複數次,并配合深呼吸,對調節眼功能有一定好處。

  熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閑目,兩手掌快速摩擦發燙後迅速按撫于雙眼上,讓眼睛感到一股暖流。如此反複數次,可通經活絡,改善眼部血液循環。

  浴目:以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。可在洗臉、喝熱水時進行,也可單獨将菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,有清熱明目之功。

  運目:站立于窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡,運球,改善視力,每日早晚各做5-10分鐘。

  補目:多吃一些健脾養胃和補益氣血的食物,如龍眼肉、山藥、胡蘿蔔、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多吃一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品,能養心安神明目,補充鉻等元素也很重要,黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發生發展,應适當控制甜食,經常吃堿性食品,如蘿蔔、胡蘿蔔、白菜、大蔥、莴苣、黃瓜、豆芽菜等。

  警惕 眼睛釋放疾病訊号

  眼睛是心靈的窗戶,當我們的眼睛出現問題的時候,不一定隻是眼睛本身的事,還可能是其他部位的疾病征兆。

  黑眼圈:腎功能不好

  盡管引起眼部水腫,形成黑眼圈的原因很多,但就全身器官來說,腎功能不好的人,最易出現眼部水腫。中醫認為腎主水,是指腎具有主持全身水液代謝、維持體内水液平衡的作用,如果它出了問題,水腫會在全身的各令部位發生,眼部尤甚。

  眼皮跳:壓力太大

  當我們身體或心情感受壓力、或者太疲勞的時候,我們的神經會随之緊張,在眼睛上的表現是:一直眨眼,眼睑抽動,視力一陣陣模糊,畏光等。所以當出現眼皮跳,不管是左眼皮跳;還是右眼皮跳,一般是我們太緊張、太疲勞的表現。

  球突出:甲亢

  甲亢指的是甲狀腺機能亢進症,是指各種原因導緻的甲狀腺機能增高、分泌激素增多的一組内分泌疾病。眼球突出,是甲狀腺機能亢進的一個很明顯的臨床表現,可能同時還伴有皮膚緊繃、食欲不振、腹脹便秘、關節不靈活、肌肉酸痛和精神不振等症狀,這種情況需及時就診。

  瞳孔擴大:抑郁

  醫學研究表明,瞳孔的動态變化與某些神經精神因素關系密切。抑郁症病人常表現持久的瞳孔擴大。這種瞳孔擴大與大腦活動有關,抑郁症患者一般存在選擇性注意受損,這使得他們視線遲鈍、目光呆滞。瞳孔擴大說明他們對外界的關注不夠,也是情感淡漠的反映。

  教你從5種眼睛分泌物辯健康

  眼睛發生某些疾病時,眼分泌物就會發生數量或者性狀的改變。通常人們觀察到分泌物明顯增多的同時,還會感覺一系列不舒服,如晨起睜眼困難、視物模糊等。這時候,分泌物的成分除了上述内容,會含有較多脫落的組織細胞、炎性細胞、血管滲出物、病原體等。

  水樣分泌物

  為稀薄稍帶黏性的水樣液體,這種分泌物增多往往提示病毒性角結膜炎、早期淚道阻塞、眼表異物、輕微外傷等。兒童由于鼻梁骨發育尚未完全,部分孩子可能有内眦贅皮,伴有倒睫,常引起眼部刺激症狀,并有水性分泌物增多。老年人若眼睑位置異常,如睑内翻、睑外翻等,也會引起水樣分泌物增多。

  眼部清潔Tips:将臉盆消毒後,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水裡,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。此法,能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白内障有效。

  黏性分泌物

  常出現在幹眼症和急性過敏性結膜炎病人,常表現為黏稠白色絲狀物質,與常用的膠水性狀十分相似,患者可能還會伴有異物感、眼癢等症狀。尤其兒童過敏性結膜炎,清晨醒來時,孩子常說可以從眼睛裡拉出絲來,常常就是黏性分泌物。

  緩解幹眼症Tips:要有效地預防幹眼病,最好的辦法是養成多眨眼的習慣。為減少眼部的幹燥,還可以适當在眼部點用角膜營養液。多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入,也可預防角膜幹燥、眼幹澀等症狀。

  黏膿性分泌物

  黏膿性分泌物為較為黏稠的,略帶淡黃色的物質,這類分泌物增多,應考慮慢性過敏性結膜炎、沙眼的可能。

  預防沙眼Tips:沙眼是一種傳染病,它的傳播途徑主要是通過接觸傳染的,沙眼依原體存在于分泌物中,被分泌物污染的手、毛巾、臉盆、手帕等都可以造成傳染。平時要注意個人衛生,摸完眼睛就洗手,不要摸其他地方,尤其提倡流動水洗手,提倡一人一條毛巾,不要用手揉眼。

  膿性分泌物

  是最應引起重視的問題!膿性分泌物的出現常提示有細菌的感染,須及時到醫院就診。新生兒出生3—4天内,如果雙眼發現大量膿性分泌物,高度提示淋球菌性結膜炎,俗稱“膿漏眼”。化膿性淚囊炎的患者,也常出現膿性分泌物,一般集中在内眼角。

  膿漏眼治療Tips:一般采用3%硼酸水或1:10000的高錳酸鉀溶液反複沖洗眼睛,除去膿性分泌物。眼睛局部頻繁滴青黴素液、0.3%氧氟沙星眼液,或氧氟沙星眼膏、紅黴素眼膏塗眼。如發現患上膿漏眼,應及時去醫院就診,并注意隔離患者,以免傳染他人。

  血性分泌物

  如果發現眼分泌物呈淡粉色或明顯的血紅色,應該考慮眼睛外傷。眼分泌物呈淡粉或略帶血色,應考慮急性病毒性感染,這時患者同時會伴有眼睛紅、耳前淋巴結腫大等表現。

  眼睛外傷應對Tips:一旦發生眼外傷,要及時、正确處理:化學傷要盡快就近用清水沖洗,然後再送往醫院。發生機械性眼外傷,一定要及時就醫。若遇開放性傷口,避免擠壓和塗擦眼膏,應用硬紙盒蓋簡單保護後盡快送醫院。

  呵護眼睛健康 必做的10件事

  1、眼睛總是幹幹的

  鎮靜型眼膜是最快捷的工具,而且可以反複的使用。每晚護膚後,把冰鎮的眼膜放在眼部10分鐘左右,可以是眼睛徹底放松。

  2、嚴重的黑眼圈

  你可以在冰箱的冷藏櫃中常備兩個不鏽鋼的勺子,每天早晨用完眼霜後,用冰鎮金屬勺輕輕拍打眼睛周圍,起到醒目和消腫的作用。

  3、出現微笑的細紋

  除了應該使用常規的抗皺眼霜外,而且每天在使用眼霜的時候要對眼周進行細緻的按摩,按照順時針方向拍打,讓它慢慢的吸收,眼部肌膚變得緊緻起來。

  4、補充眼部的水分

  除了每天要飲用夠8杯水之外,還要在辦公室備一瓶眼藥水,随時讓眼睛水靈靈。

  5、要對眼周進行卸妝

  彩妝品對眼周的肌膚傷害很大,因此卸妝要特别小心,選用專門的眼唇卸妝液。而特别是在對化妝棉的選擇上要尤其的重要,要選用密合型的化妝棉,這樣才不會把棉絮粘在眼睛和睫毛上。

  6、生活一定要規律化

  少熬夜,保證充實的睡眠,不吸煙、喝酒,多運動。每天開心一點,肌膚自然活力十足。

  7、做好眼部的防曬

  其實紫外線對眼睛的傷害非常的大,也是造成眼周細紋的主要原因。因此每天出門錢一定要擦上有防曬倍數的眼霜,以免脆弱的眼部肌膚被傷害。

  8、每天喝一杯養顔明目茶

  取枸杞子15g,加水煎煮30分鐘,待溫涼後代茶飲用。枸杞子含有豐富的p胡蘿l、素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益。腎,明目的作用,因為自身就具有調味,不管是泡茶或是直接咀嚼食用,對電腦一族的眼睛酸澀,疲勞,視力加深都有很好輔助治療作用。

  9、選擇美白功效的眼部産品

  眼部的肌膚是最脆弱的,所以一旦黑色素在眼周沉澱是很難消除的。所以我們現在開始一定要選擇有美白功效的眼霜,預防往往比治療效果好。

  10、每天抽出5分鐘讓眼部運動下

  基本上每工作2個小時以後你就要站起來讓眼睛休息一下。眺望一下遠方,輕輕按摩眼眶,然後閉眼5分鐘,讓眼部得到充分的放松。

  結語:現代人生活在有電視、電腦、手機等數碼産品的時代裡,雖然科技的進步給人類的生活帶來很大的便利,但長時間的長網、看電視等則會影響眼睛的健康。因此愛護眼睛,刻不容緩!(文章原載于《家庭保健》,刊号:2012.02,作者:林曉雯,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題,請盡快與我們聯系,我們将在第一時間删除内容)

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