寒冷的冬天，在暖暖的水池中，任由溫熱的水流劃過身體，感覺全身的毛孔都張開了，很是舒适。可是大家知道嗎？洗澡也存在着危機，如果洗澡方式不當，會讓身體染上疾病，下面一起來看看吧。

　　洗澡的養生禁忌有哪些

　　禁忌一：每天洗澡

　　太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱人流，反而容易得病。

　　建議：1、老人皮膚處于變薄和萎縮狀态，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。

　　2.膚質幹燥者，建議2-3天洗一次。

　　禁忌二：長時間洗澡

　　洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心髒缺血、缺氧，緻使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導緻腦缺血而發生意外。

　　建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

　　禁忌三：水溫過高

　　水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導緻毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度。同時，還會增加心髒負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心髒缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，并增加血液黏稠度。

　　建議：水溫24℃到29℃為宜。

　　禁忌四：飯後立刻洗澡

　　每頓飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因為腦、心髒等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。一方面會加劇心髒缺血，甚至發生心絞痛或猝死。

　　在注意了四大禁忌過後，冬日洗澡最讓人糾結的還是幹燥的皮膚。一旦滋養不當，瘙癢過敏全部都尾随而來。因此在冬季洗澡時，滋養皮膚，減輕瘙癢刻不容緩。

　　洗澡的注意事項

　　1.洗澡次數不宜頻繁

　　老年人一周一次。習慣天天沐浴的人，最好不用沐浴液。

　　2.洗澡時水溫以40℃為宜

　　瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水，但是過熱的水會增加皮膚表面的保護膜溶解，使皮膚更陽痿幹燥。

　　3.不宜搓澡

　　搓下來的“泥”是皮膚保護膜，搓澡過于用力是引起皮膚瘙癢很重要的一個原因。

　　4.洗澡時間不宜過長，10分鐘左右即可

　　過長時間的洗滌必然會将人體表面的皮脂膜洗去更多。

　　5.冬季洗澡宜選用中性浴液

　　冬節洗澡的時候我們宜選擇中性沐浴用品，以避免對于肌膚的刺激，洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。沐裕後最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品。每天必須多飲水，還可以在房内放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室内的濕度，如有需要，可每隔數小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀态。

　　6.适量塗抹保濕護膚品

　　在洗完澡5分鐘内塗抹，防止皮膚幹燥起屑。

　　7.多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，減少體内水分的缺失

　　攝入含鐵高的食物如動物肝髒、蛋黃、海帶;富含B族維生素的食物如胡蘿蔔等蔬菜，和膠質豐富的食物如豬蹄、肉皮等。少吃辛辣刺激食物和酸性食物。

　　冬季洗澡前後還要注意以下7點

　　1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導緻的水份大量散失。

　　2、洗澡後全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解幹燥瘙癢。

　　3、洗澡後，要用幹毛巾把全身擦幹，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒不孕不育。

　　4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。

　　5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。

　　6、在比較幹燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

　　7、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

　　五個時刻最不能洗澡

　　1.血壓過低不洗澡

　　洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

　　2.酒後不洗澡

　　酒精會抑制肝髒功能活動，阻礙糖原釋放，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　3.飽餐後不洗澡

　　飽餐後洗澡，表皮血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　4.勞累後不立即洗澡

　　體力勞動或是腦力勞動後，休息30分鐘後再洗澡，否則容易引起心髒、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

　　5.發燒時不洗澡

　　當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

　　洗澡的好處

　　泡澡除了是件令人愉悅的事情外，也是一項再輕松不過且極為享受的運動。在适當的溫度下，讓水分子盡情地在皮膚上跳躍，然後漸漸穿透全身，讓每個毛細孔充分擴張開來、盡情呼吸，進而達到身心舒緩的效果，這可說是泡澡的極緻享受。就醫學觀點而言，泡澡具有水療及熱敷的效果，尤其對于骨關節疾病患者，有輔助康複、減少疼痛的功能;對于長期失眠、焦慮或者憂郁等情況者，具有放松筋骨、消除疲勞、促進血液循環等效果。此外，想擁有吹彈可破的水嫩肌膚，可借由泡澡把塞在毛孔裡的廢物排出，讓皮膚變得有光澤;想變瘦又懶得運動的美人兒，可通過泡澡促進新陳代謝、燃燒脂肪及排除多餘的水分，泡出自信好身材腎虛。

　　專家指出，泡澡的好處可分别從水溫、水壓及浮力來看。其中，浮力與解壓、放松肌肉最有關系，因人體在水中受浮力影響，所承受的體重會相對減輕。因此建議你在泡澡時閉上眼睛，讓雙手和雙腿浮在水面上，感受兩分鐘身體漂浮在水裡的感覺。

　　泡澡最大的作用在促進新陳代謝。較高的水溫能加快血液循環，擴張毛孔，将身體的汗垢排出。人體每排出1公斤汗水，約可帶走540卡路裡。資料顯示，在攝氏40度的熱水裡浸泡20分鐘，約可消耗200卡路裡。因此泡澡的時候，水溫最好保持在攝氏30-40度，時間以20分鐘為限。

　　它還具有清潔皮膚的功效;因為在你浸泡時，會大量流汗，而把堵塞在毛孔裡的廢物排出，讓皮膚變得有光澤，更可以改善膚色。所以愛漂亮的女孩子要保養皮膚，每個禮拜最少要浸(泡)一次浴(澡)，讓皮膚好好的來個大清潔。

　　泡浴，除了是一種休閑的享受外，對關節炎、肌腱炎等各種病症也有輔助護理效果，甚至還能夠讓人瘦身哦！

　　追求健康，必定要注意休閑，讓身心有舒緩、放松的刻候，而泡浴便是輕松的休閑活動。

　　泡浴的好處不少，特别是泡溫水浴或溫泉浴，因為泡溫水浴本身的熱度，浸泡其中又有水壓力、浮力等機械力學效應，可改善許多病症，所以可以當作是一種輔助性自然療法。

　　還有，風濕性關節炎，退化性關節炎及骨性關節炎患者等，常泡溫泉可以減輕疼痛，促進膠原組織的延展性，增進關節活動度等種種好處。

　　另外，泡溫泉對關節孿縮僵硬、肌腱炎、頸部或腰部經常容易酸痛、神經炎、香港腳及雞眼等皮膚病變、痔瘡等也都有改善的效果

　　洗澡的正确順序

　　“沐浴序曲”之一：洗臉

　　為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會産生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先将臉洗幹淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，占據着本不應該屬于它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信别人對你說的“青春美麗疙瘩痘豐胸”。

　　此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天内洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

　　“沐浴序曲”之二：洗澡

　　洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，将身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

　　但是時間要控制在20分鐘以内，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

　　“沐浴序曲”之三：洗頭

　　頭發在蒸氣的氤氲中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

　　先将頭發在水中充分濕潤後塗上洗發水，把頭發置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗幹淨，再均勻抹上火局油膏或護發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

　　洗澡的最佳時間

　　對于大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說，在幹燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。人的皮膚最外面是角質層，自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。如果洗澡過勤，将角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞内的水分更容易蒸發掉，皮膚就會幹燥。按照中醫的說法就是“燥則生風，生風則癢”，其中“風”在這裡是指一種病因，在身體内遊走不定，從而導緻皮膚瘙癢包皮。因此冬季每周洗澡2—3次是比較合适的。

　　很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但随着空氣幹燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

　　醫學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導緻的皮膚瘙癢是很難避免的。因為人的皮膚最外面是角質層，自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。如果洗澡過勤，将角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞内的水分更容易蒸發掉，皮膚就會幹燥。按照中醫的說法就是“燥則生風，生風則癢”，其中“風”在這裡是指一種病因，在身體内遊走不定，從而導緻皮膚瘙癢。

　　錯誤習慣加劇瘙癢程度很多“每天洗澡族”都有這樣的體會，瘙癢經常不合時宜地襲來。比如在開會、開車或會見客戶時，突然會感到身體的某個部位奇癢，當時又不便撓，隻能忍着，而一旦回到家或隻有自己的時候就趕緊撓，總覺得把皮抓破了才痛快，但抓得過重會使皮膚起小疙瘩;也有人習慣用熱水燙瘙癢部位，覺得這樣才能緩解一些。

　　但這些解癢的做法是不正确的，會不同程度地對皮膚造成更大的傷害，反而加劇瘙癢程度。并且，容易造成細菌和寄生蟲寄居，甚至會引起皮膚發炎、潰爛等其他疾病。所以，每當這個時候，最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷來化解瘙癢。有一些“每天洗澡族”是到了一定的時間或環境下才會覺得某個部位瘙癢難忍。這樣的情況一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一個人的時候才感覺奇癢，因為這時可以随意撓，這種情況被稱為皮膚神經官能症，有機會的時候，感覺才會來。醫生建議，因心理因素引起瘙癢的人，應注意自我克制，到了癢的時間或環境，要盡量分散注意力，強迫自己不去想。

　　不同時間洗澡，效果不一樣。早晨起床洗澡，如遇水溫不當，易患感冒。中午洗澡雖可換得一身潔淨與輕松，但易引起疲倦。

　　洗澡要注意方法

　　1、冬季幹燥，每周洗澡兩到三次比較合适

　　因為工作需要或生活習慣的改變，很多人習慣每天洗一次或兩次澡。但随着冬天的來臨，空氣越來越幹燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。醫學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導緻的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節，每周洗澡2至3次是比較合适的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話保健品，那就應該多注意一下洗澡的方法。

　　2、皮膚瘙癢可能是洗澡過勤所緻

　　北京第六醫院皮膚科主任醫師劉壽全接待了不少這樣的病人，平時很注意個人衛生，但全身經常會感到奇癢難忍，其中以中青年“白領”居多。據劉醫生介紹，随着人們生活水平的提高和住房條件的改善，很多家庭都具備了随時洗澡的條件，因洗澡過勤而導緻的一些皮膚疾病也随之增加，其中最普遍的就是總感覺皮膚瘙癢。

　　對于大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說，在幹燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。人的皮膚最外面是角質層，自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。如果洗澡過勤，将角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞内的水分更容易蒸發掉，皮膚就會幹燥。按照中醫的說法就是“燥則生風，生風則癢”，其中“風”在這裡是指一種病因，在身體内遊走不定，從而導緻皮膚瘙癢。

　　3、錯誤習慣加劇瘙癢程度

　　很多“每天洗澡族”都有這樣的體會，瘙癢經常不合時宜地襲來。比如在開會、開車或會見客戶時，突然會感到身體的某個部位奇癢，當時又不便撓，隻能忍着，而一旦回到家或隻有自己的時候就趕緊撓，總覺得把皮抓破了才痛快，但抓得過重會使皮膚起小疙瘩;也有人習慣用熱水燙瘙癢部位，覺得這樣才能緩解一些。

　　但這些解癢的做法是不正确的，會不同程度地對皮膚造成更大的傷害，反而加劇瘙癢程度。并且，容易造成細菌和寄生蟲寄居，甚至會引起皮膚發炎、潰爛等其他疾病。所以，每當這個時候，最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷來化解瘙癢。

　　有一些“每天洗澡族”是到了一定的時間或環境下才會覺得某個部位瘙癢難忍。這樣的情況一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一個人的時候才感覺奇癢，因為這時可以随意撓，這種情況被稱為皮膚神經官能症，有機會的時候，感覺才會來。醫生建議，因心理因素引起瘙癢的人，應注意自我克制，到了癢的時間或環境，要盡量分散注意力，強迫自己不去想。

　　其他問題

　　1、每天洗澡間隔幾天合适，天天洗好不好？

　　人每天都會有新陳代謝的産物，所以可以天天洗澡，頭發不宜天天洗，3天的時間最合适，以免頭發因缺乏油脂而變幹變黃美容整形。

　　2、洗澡時水溫在多少度最合适？

　　過熱對皮膚有什麼不好？不是水溫越熱越有殺菌功效。水溫過熱蒸汽太強，皮膚過于發紅發燙反而不好。常用過熱的水洗臉洗澡，還會促進皮膚老化。一般水溫控制在40度到50度最佳。

　　3、洗搓時的方向是順毛孔還是逆毛孔？

　　正确的方法是按順毛孔方向搓洗，因為洗浴時毛孔都是張開的，要順毛孔清洗.

　　4、洗浴時應該先洗頭發還是先洗身體？

　　在洗發的時候，水沖在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。

　　5、有一些洗浴用品在用過之後有滑膩的感覺，這是為什麼？

　　大部分洗浴産品不僅能淨膚，還有護膚成分：一種偏酸性的成分。身體滑爽的感覺是對皮膚呵護的結果，像保護膜。

　　6、什麼時間洗澡最好？

　　科學地講，飯前饑餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡，但長期濕頭發睡覺易掉發。

　　洗澡減肥方法

　　NO.1手臂

　　促進淋巴的循環，按摩雙臂！

　　【由手臂的外側從連接處向指尖】

　　首先清洗手臂的外側吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿着淋巴循環的路徑一樣，用手掌進行6次左右的按摩前列腺炎。

　　【手臂内側則從指尖開始向臂膀連接處】

　　用手掌從指尖開始，像手臂内側的臂膀連接處，進行6次左右的向上按摩。連同促進淋巴循環一起，提高血液流動，促進新陳代謝。

　　NO.2腿部

　　為了促進經常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環，一定要用心洗哦。

　　【從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏】

　　集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強度是感到舒适的疼痛感。進行6次。

　　【腳部的體内廢物都集中在腹股溝處！】

　　從腳裸的内側向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結體内廢物流動！

　　【腿部内側通過手指按壓清洗輕松消除體内廢物】

　　用雙手的拇指和其他4個手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進行清洗。共6次。

　　NO.3腹部

　　按摩出人意料總是很容易浮腫的腹部，還可以調整腸胃的運動。

　　【依照腸道的運動方向溫柔地清洗按摩】

　　雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿着順時針方向運動。溫柔地進行6次按摩。小肚肚就消失了。

　　NO.4臀部

　　随着年齡的增長，受到地心引力而下垂的臀部，也可以在改變清洗方式的同時提升臀部！

　　【回轉打轉的按摩目标就是提臀！】

　　手掌從臀部外側向内側轉6圈進行按摩。雙手提着臀部的肉向上提。

　　孕婦洗澡注意事項

　　婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應坐浴，尤其妊娠後期絕對禁止坐浴，以防引起早産。這是因為：在正常情況下，婦女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關系。婦女在妊娠時，尤其是妊娠後期，胎盤絨毛産生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的産生量大于雌激素。所以，在這階段，陰道上皮細胞的脫落大于增生，會使陰道内乳酸量降低，從而對外來病菌的殺傷力降低減肥。

　　如果坐浴，浴後的髒水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發生宮内或外陰感染而引起早産。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

　　淋浴為最佳選擇現在人們洗澡通常采用淋浴的比較多，對準媽媽來說，更需如此。一般懷孕以後不主張坐浴，如果坐浴，浴後的髒水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、陰道炎、輸卵管炎等，或引起尿路感染，使準媽媽出現畏寒、高熱、腹痛等症狀，甚至發生宮内或外陰感染而引起早産。這樣勢必增加孕期用藥的機會，也給畸胎、早産創造了條件。因此，準媽媽不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

　　同時，熱水不要長時間沖淋腹部，以減少對胚胎的不良影響。孕早期，由于準媽媽肚子較小，所以可以站着淋浴，但必須在浴室内設置扶手，以防止準媽媽滑倒;到了孕中後期，準媽媽的肚子較大、重心不穩，容易滑倒，所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。

　　水溫：以27℃～37℃為宜水溫最好溫熱，和體溫差不多或者比體溫略高，一般來說水溫應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高，很可能因為缺氧導緻胎兒發育不良。而在孕後期更不能洗很燙的熱水澡，洗澡的時間也不宜太長，否則很容易出現缺氧、窒息的情況，還可能導緻胎兒宮内缺氧，嚴重的甚至會胎死腹中。

　　時間：在15～20分鐘為佳另外，孕婦洗澡的時間也不宜過長。孕婦淋浴時容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀，這是由于浴室内空氣逐漸減少、溫度較高、氧氣供應相對不足所緻，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。

　　次數：最好每天1次洗澡頻率應根據個人的習慣和季節而定，一般來說最少三四天一次，有條件的話，最好是每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都可以;如果做不到每天都洗澡，也要盡量每天都用溫水擦擦身，洗洗外陰。

　　清潔敏感部位的方法

　　外陰

　　準媽媽除了清洗全身以外，最重要的是外陰部位的清洗，一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，盡量少用洗劑，避免坐浴，也不要沖洗陰道，否則會影響陰道正常的酸堿環境而引起感染。大便後最好也要清洗肛門，還可有效防治痔瘡。洗好澡後，别急着穿上内褲，可穿上寬松的長衫或裙子，等陰部風幹後，再穿上，養生這樣可以有效地預防陰部痛癢。

　　乳房

　　洗澡時，注意用溫水沖洗乳房，動作要輕柔，不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉，避免引起子宮收縮。準媽媽可在浴後抹些橄榄油，以使乳房皮膚滋潤而有韌性，這樣分娩後才經得起嬰兒吸吮，否則易發生乳頭皲裂。

　　肚臍

　　對于肚臍的清洗，可在每次洗澡前，用棉花棒蘸點乳液來清洗污垢，等其軟化後再洗淨。如果無法一次清除幹淨，不要太過勉強，以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，反而容易引起感染，對準媽媽及胎兒造成嚴重傷害。

　　頸部耳後

　　頸部、耳後是污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會引起感染。應用手指指腹輕輕向上來回搓揉。

　　腋下

　　腋下汗腺豐富，洗澡時不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可擡起胳膊用溫水沖洗，因腋下皮膚組織較松弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫後清洗，再以指腹按揉，促進血液循環。

　　腹股溝

　　淋浴時應該用溫水沖洗腹股溝，并用兩個手指指腹從上向下撫摩輕搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。

　　寶寶洗澡

　　洗澡用品：專用小浴盆，幹淨衣服，包被，大小浴巾，尿布，嬰兒浴皂。洗澡前準備：母親或助手先把自己的手洗幹淨，摘下戒指，把新生兒替換的衣服、尿布、包被按穿的順序依次擺好，向洗淨的澡盆内先倒冷水後再加熱水，水溫38～39℃，用大人的肘關節探入水中不燙為宜，然後脫寶寶的衣物。

　　洗澡順序：從上到下，先洗臉、頭、頸部、上半身、下半身早洩。

　　洗頭時，先脫去寶寶的衣服，尿布保留，用大毛巾将他包裹好。用媽媽的左前臂托住寶寶的背部，左腋夾住寶寶的雙腿，左手掌托住寶寶的頭頸部，臉朝上，左手拇指與中指從耳後向前蓋住外耳道口，以防水流入耳道内。然後用右手将澡盆的水淋在頭上，再在手上擦好肥皂或洗發水輕柔地抹在小寶寶頭部，用水淋洗幹淨。最後将寶寶抱回懷中，用幹毛巾将他的頭發輕輕抹幹。

　　小寶寶最好每天洗一次澡，時間安排在上午喂奶之前或晚上睡覺之前進行。每天的洗澡頻率也可随季節、小寶寶個體情況及家庭條件稍做調整。如

　　在夏天，愛出汗的小寶寶可每天洗2次，到寒冷的冬季，條件有限的話，也可2～3天洗一次。小寶寶洗澡時間不超過10分鐘，在水中3～4分鐘，随着寶寶年齡的長大，洗澡時間也可相應延長一些。

　　家長必讀

　　1、絕不要把嬰兒留在澡盆裡，即使隻是轉個身的工夫，他也可能滑倒在水裡溺斃。

　　2、用毛巾将熱水龍頭蓋住，否則他會燙傷。

　　3、 嬰兒在水裡的時候不要往裡面加熱水以免燙傷。

　　4、 不要試圖看他能否自己坐着，他很容易摔倒。

　　5、 洗澡後不要給嬰兒擦爽身粉會使皮膚過于幹燥。

　　6、 抱孩子出澡盆時，要将你的背部挺直，讓張力落到臀部上。

　　總結：日常生活中，看似很不起眼的小事，可能就隐藏着不為人知的安全問題，所以我們要多多注意身邊的事物，不要小看任何事、任何人。文中給大家介紹的有關洗澡的一些知識，親們要好好了解，都是和自己息息相關的。

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