從古至今想要長壽的人數不勝數，你知道該如何長壽嗎？白領們想要長壽應該做些什麼呢？哪些食物能夠幫助人們長壽呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助白領們長壽的方法，趕緊去學學吧！

　　長壽的方法白領長壽應遠離10惡習

　　坐得越久壽命越短

　　最近美國癌症協會發布了一項針對12萬人、長達14年的最新研究結果，首次得出“坐得越長、壽命越短”的結論。

　　辦公室一族容易出現手腕及腰部酸痛，腰椎間盤突出症、頸椎病、椎管狹窄症、肩周炎等骨傷病。加上缺乏鍛煉和陽光照射，導緻骨質疏松發病年齡提前。>>>常看書籍 可助長壽

　　喜吃燙食

　　吃得過熱都會有損腸道和身體機能，飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反複受到不良刺激，就可能誘發癌症。因此，習慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。

　　用力排便

　　過分用力排便時，可導緻冠狀動脈和腦血流的改變，由于腦血流量的降低，排便時可發生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心髒附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。>>>史上最全飲食長壽法

　　剛睡醒立刻下床

　　英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導緻血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

　　愛睡懶覺

　　加州大學一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發現，每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠6—7個小時的人早亡危險更大。

　　人的長壽秘訣是什麼

　　經常散步

　　經常散步可以抑制對尼古丁的渴望，散步也能強化心腦血管，提升新陳代謝。>>>世界各地女人的長壽秘密

　　放棄精制面粉

　　我們平時吃的面粉都是精細加工的産物，事實上纖維素含量較低，選擇粗面粉或硬粒小麥面粉，精制食物容易導緻血糖升高。

　　每晚至少睡夠6個小時

　　與其為了增加日常時間而少睡，不如為了增加生命而多睡。睡眠是身體正常工作和細胞修複最重要的根本。科學家計算出，老年人需要從快速動眼階段獲得恢複的最少時間是6個小時。那些百歲老人總是将睡眠放在首位。>>>生活方式讓你長壽

　　拒絕過飽

　　很多時候我們都會在聚餐或者在家吃飯時，食物攝入過量。餐廳的餐盤過大，飲料、小吃以及正餐都超出了身體每天攝入最低量的範圍。

　　享受性生活

　　研究發現，女性發生性行為之後，心情更加愉悅，第二天起床後壓力更小。研究表明：每月增加一次性生活獲得的愉悅感，不亞于獲得50000元。

　　吃什麼長壽

　　1.豆腐

　　老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷馔，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝髒，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等症有良好的食療作用。>>>老人長壽找對方法

　　2.粥

　　從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。着名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”曆代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《随息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制了粥譜一百餘種，供老年人選用，深受歡迎。>>>最簡單長壽法大公開

　　3.大白菜

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　4.米

　　老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮後的顆粒狀糧食，曆來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五髒，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。

　　結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助白領們長壽的方法大家都知道了嗎？如果你想要長壽，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些能夠幫助大家長壽的食物，大家在平時飲食中也要記得多吃一些哦！

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